Hi Ihrs
nochmal kurz zur Erklärung. DC bedeutet ja genau was es heisst, also Abendessen canceln. Von daher sind nicht allein die 14 Stunden Pause ausschlaggebend, versteift Euch nicht auf diese Zahl. Die sollte
mindestens sein, mehr ist kein Problem und es geht vor allem darum, dass man eben einfach kein Abendessen isst.
Wenn man jetzt noch um 18 oder 19 Uhr richtig isst und dafür kein Frühstück, dann ist es Frühstück gecancelt, aber nicht Dinner und der Effekt dieser Hormonausschüttung und all den gewünschten Effekten bleibt aus. Heisst ja nicht, dass DC besser ist, schlussendlich ist auch der Tagesumsatz den man sich zuführt wichtig und man muss die für sich richtige Ernährungsumstellung oder Lebenseinstellung finden. DC für Viele gut durchzuhalten, weil man dann nicht in Verführung kommt Abends vor dem TV noch wahllos was reinzustopfen oder wenn man zB. einen grossen Teller Nudeln isst und sich danach nicht mehr sportlich betätigt, wandeln sich die Zucker um und setzen an.
Das heisst also, auch wenn Ihr erst um 9 Uhr frühstückt, sollte dennoch die letzte Mahlzeit eine Leichte sein und so um 16 - 17 Uhr passieren. Aber kein volles Abendessen, das wäre dann wiederum nicht gecancelt
Wenn man später noch Hunger hat, hilft ein Apfel oder etwas Käse, muss ja nicht regelmässig sein, aber besser sich dann nicht zu quälen und damit bald aufzugeben. Mit der Zeit hat man normalerweise gar keine Hungerattaken mehr und sonst kann man mit kleinen Tricks eben versuchen die zu vermeiden. Keine zuckerhaltigen Sachen zuletzt oder keine KH, muss man aber probieren. Wenn Jemand damit durch die Nacht kommt ohne zu hungern, auch ok:- )
Dazu ist es beim DC wirklich wichtig zu frühstücken. Wenn Jemand das nicht kann und kennt, fängt man mit wenig an, was halt reinpasst, ein Vollkornbrötchen, ne Banane, einen Quark, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne ein paar Nüsse, oder wer nicht beissen mag, probiert es mit
Molke, Tomatensaft und und und. Ich war auch der absolute Nicht-Frühstücker, aber durchs DC hab ich morgens auch richtig Hunger und Lust.
Ich hab auch schon oft gelesen, dass die erste Mahlzeit am Morgen den Stoffwechsel anschubst. Wer also immer ohne Frühstück ist, bremst den schonmal ganz schön aus, von daher geh ich nun nie mehr nüchtern aus dem Haus.
@ Maarnixe, 17 Uhr ist absolut ok. Es ist total verschieden wie schnell es wirkt. Anfangs verliert man bei fast jeder Ernährungsumstellung schnell Gewicht, viel Wasser erstmal, Darminhalt würd ich eher nicht sagen, wenn man sonst auch täglich aufs Klo kann, hihi. Aber ganz egal, auch das muss ja erst mal weg und motiviert. Also weiterhin ganz viel Glück und Spass.
Ich esse nicht sofort wenn ich aufstehe, warte erst mal auf den Klogang, trinke was und dann esse ich. Aber man sollte es machen, bevor man aus dem Haus geht, um den Stoffi in Schwung zu bringen und wie Eisbeinchen schreibt den Kreislauf und einfach alles im Körper. Also nicht dann erst im Beruf ein Croissant oder so, das hilft nicht gross weiter, hihi.
@ Helenka, hihi, ja gell, wäre zu schön gewesen. Mein Hausarzt, der mir damals DC näher brachte fragte mich fast als Erstes, was ich so frühstücke. Ich dann - gar nix oder erst in der Vormittagspause ein Brot. Da meinte er zu mir, dass alle seine stark übergewichtigen Patienten nie gefrühstückt haben. Nicht frühstücken macht oft wirklich dick. Man isst dann offenbar ganz anders und mehr zu Mittag und vor allem Abends unkontrollierter. Plus dass der Stoffwechsel wohl ausgebremst wird, wie ich oben geschrieben hab.
@ Amyluca, herzlich Willkommen und viel Glück :- ) Wie ich grad auch oben geschrieben hab ist das völlig ok. Bei mir waren es öfter noch viel mehr Stunden. Ich hab Mittagessen gehabt und danach oft nur noch einen Apfel oder wenn das Mittagessen mal üppiger war gar nix mehr. Also um einiges mehr an Stunden, das "müssen" nicht genau 14 sein, sollten es aber nach Möglichkeit mindestens sein.
Ich freue mich schon!
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