ja für mich ist es auch DIE absolut tollste Art die Ernährung umzustellen. Kalorien oder Punkte zählen, abwägen, sich Verbote auferlegen und Ähnliches, klappt bei mir niemals. Hab ich alles schon durch und es hat immer nur zum Aufgeben geführt. Mit der gesunden Ernährung tagsüber und DC hab ich es endlich geschafft und bin sooo happy.
Joghurt gehört nicht so zu Eiweiss, enthält wenn ich es richtig weiss, mehr KH. Aber Quark ist sehr gut, Hüttenkäse, Käse sowieso. Ich überbacke z.B. oft das TK Gemüse mit Feta oder anderem Käse, tu Mozarella und ein Ei in den Salat oder Fisch mit Gemüse usw.
Ja genau, mit einem Apfel und etwas Käse oder Quark wärst Du auf jeden Fall leistungsfähig bis Abends und es kommt normalerweise kein Heisshunger auf. Würde bei Obst am Abend aufpassen, dass Du keine Bananen und Trauben isst wenn möglich. Die könnten Dir Hunger bescheren wegen zuviel Fruchtzucker. Apfel und rosa Grapefruit sind am allerbesten, aber bestimmt auch andere Obstsorten nach Saison.
Ich freu mich auch schon auf Deine ersten Erfolge, berichte dann bitte unbedingt, auch wie es für Dich durchzuziehen ist und wie es mit dem Hunger geht.
Wenn Dich der Hunger Anfangs zu sehr plagt, weil es eben doch eine Umgewöhnung ist, geht auch ein Glas Milch mit etwas Honig auf die Nacht als Ausnahme, ein Apfel oder etwas Käse, nicht quälen, sondern langsam einschleichen wenn nötig.
Viel Glück nochmal
Linear-Darstellung
