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01.05.2007, 18:51
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Spitzen Naschkatze
*Flatrateausnutzer*
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Hallo zusammen
Hoffe Ihr hattet alle, sofern bei Euch Feiertag war, einen schönen Tag und Ihr konntet ihn ein wnig geniessen.
Ich hatte ja heute meinen ersten offizienen Arbeitstag. Und muß sagen sie haben mich gleich ins kalte Wasser geschmissen. Zumindest hab ich es so empfunden. War meist alleine, die eine ist erst sehr spät dazu gekommen um einigen dann noch ein wenig beiim essen zu helfen. Doch ich war doch etwas unsicher, aber es hat dann gut geklappt. Mittag dann das gleich. Brauch halt um einiges länger als normal die Zeit wäre, aber ich denke das ist normal.
Werd mich schon noch richtig reinfinden. Mit deen Leuten selbst geht es soweit ganz gut.
Dann sind wir kurz nach der Mittagszeit losgeradelt und haben eine schöne Radtour gemacht, waren so 15-17 km. Für den anfang auch nicht schlecht. Zwei große runden mit den Hunden haben wir auch gedreht, also dürfte ich heute genug bewegung gehabt haben.
@Manolita, autsch der ist angekommen. Jetzt muß er nur noch kräftig wirken, kicher.
Genau, warten wir mal ab was Milli spricht. Ich wäre mit Ingo und Sabrina dabei, wenn niemand was dagegen hat.
Und was hast Du heute schönes gemacht? Wieder riesenwanderung????
@Schwimmreifen, muß auch sagen, Deine eistellung finde ich auch gut. Und wenn Du Dich wohl fühlst, dann solltest Du auch nur noch auf gesunde ernährung und etwas sport achten.
Glückwunsch zum Gut, finde ich super.
Ich werde jetzt mal gemüdlich Duschen gehen und mir danach noch 2-3 scheibchen Käse gönnen. Wünsche Euch einen schönen Abend und einen guten 1 Mai ausklang.
Liebe Grüße Moni
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Lächle und Du bekommst ein lächeln zurück.
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01.05.2007, 22:11
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Guten Abend,meine Lieben!!!
Nur ein kurzes Lebenszeichen von mir!!!
Ich hatte heute Früh wieder mein nächstes Tiefstgewicht.
Ich bin echt froh,dass es nun wieder weiter runter geht!!!
Vorher war ich auch wieder meine Runde laufen - ach,es tat einfach gut!!!
Ich versuche nun in den nächsten zwei Wochen den 70er zu knacken,damit ich mal ne 6 vorne stehen habe!!!
Sobald es soweit ist gebe ich wieder Sekt aus,ok???*kicher*
Also,ansonsten ist bei mir alles ok.
Morgen beginnt wieder der normale Kindergarten für meine Tochter - die 8 Wochen Therapiekindergarten haben wir nun hinter uns,und ich muss sagen,dass er wirklich sehr viel gebracht hat!!!
Ich werde versuchen mich morgen wieder zu melden!!!
Bis dahin alles Liebe und Gute,
Dancing Queen

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Ich bin auf dem besten Weg.....ich darf mein Ziel nur nicht aus den Augen verlieren!!!
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01.05.2007, 22:13
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Hoppla - hatte noch die falschen Daten in meinem Profil drin!!!
Aber nun stimmt der Gewichte-Ticker wieder!!!
Liebe Grüße,
Dancing Queen

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02.05.2007, 05:59
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 Hallo ihr lieben,ja ich lebe noch,ich komme momentan gar nicht zum schreiben,denke das es im Sommer oft so sein wird  Mir geht es gut,meinen Kindern auch.
Sind ständig eingeladen,haben besuch ja und täglich drausen.naja muss man halt geniessen.
Hab aber ein wenig Kummer.Wie ich ja vor langem mal berichtet hatte,habe ich seit 2,5 jahren keinen Kontakt mehr zu meiner Mum und geschwistern,nun das bei meiner Schwägeri unten im Haus wohnt eine Freundin von meiner Mum,ich besuche ahnungslos meine schwägerin(sie wusste auch nicht das meine mum immer noch unten ist)treffe meinen bruder haben kurz gequatscht,und er geht voran und klingelt ,naja wer macht ihm die Tür auf?Meine Mum und guckt mir mitten ins gesicht.Also es war schon ein kleiner Stich im Herzen,denn sie is ja meine Mum,aber hab schnell wieder ins Gedächtnis gerufen was sie alles uns angetan hat dann ging es wieder.
Hab dann noch drei geschwister von mir getroffen,haben ein wenig gequatscht.Die kleineren hab ich nicht gesehen,die sind 11 jahre alt,8jahe,und die kleinste wird 6jahre,ist auch besser so dass ich die nich gesehen habe,denn die lagen mir immer am meisten am Herzen.Meine Mum hat wohl wie alle 2 wochen mal wieder megakrach mit meinem stiefvater,das war schon immer so ständig is er aus und einegzogen haben sich gegenseitig mit dreck beworfen,und wir mussten alle drunter leiden.Naja fahre momentan erstmal nich zu meiner schwägerin sie kommt zu mir,möchte meiner mum erstmal nich mehr begegnen.Eigentlcih schade,aber es sit echt megaviel vorgefallen,wenn ich das alles erzählen müsste das wären drei seiten und mehr  Die sind ja vor 2,5 jahren nach köln gezogen hatte nun so lange meine ruhe und nun müssen die wieder auftauchen und direkt muss sie auch wieder schwaden bei leuten hat sie erzählt ja meine Tochter hat sicher so viel abgenommen,wegen dem streit zwischen uns das is ihr sicher doch näher gegangen als sie zugibt,ich sähe ja aus als ob ich nichts zu essen hätte aber währe ja kein wunder wo mein mann so säuft,tzzzzzzzzz!Unverschämte Kuh,ne die soll bleiben wo der Pfeffer wächst.
So ihr lieben morgen is Unser 5.Hochzeitstag.Werden ein wenig feiern.
Wünsche allen nen schönen Tag.
Werde mich die Tage wieder melden.
Liebe Grüsse!Eure Janka 
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02.05.2007, 10:23
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Ist öfters hier...
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Einen schönen Vormittag!
Hier bläst einem der Wind um die Ohren, dass einem gleich ganz anders wird... Zudem lässt es dann die Temperaturen gleich wieder kälter erscheinen und das mag ich gar nicht, weil ich ohnehin sehr leicht friere. Wenn andere obenrum schon mit kurzen Ärmeln rumlaufen, hab ich immer noch meinen Sweater an und ernte komische Blicke.
@ Monig: was meine Einstellung angeht - ich mag mir halt langsam nicht mehr eine Einstellung oder ein fragliches Schönheitsideal aufzwängen lassen, dem ich - mit Mitte Vierzig nicht mehr entsprechen kann und auch gar nicht mehr entsprechen möchte. Und ich denke mir, dass ich mich selbstbestimmt immer noch besser fühle (und wahrscheinlich einige Kilogramm mehr dadurch auf die Waage bringen werde, als das Schönheitsideal vorsieht) als fremdbestimmt und aufgrund der mangelhaften Gewichtsverluste frustriert durch die Gegend zu laufen.
Danke auch für die Glückwünsche zur Benotung. Wie gefällt es Dir denn auf Deiner neuen Arbeitsstelle. Ich drück Dir die Daumen, dass Du die Anfangshoppalas bald überstanden hast. Wirst sehen, wenn dann die erste Routine kommt, kommt auch das Sicherheitsgefühl in sich und seine Fähigkeiten. Da bin ich mir sicher.
@ Manolita: ja, ich denke wir haben mittlerweile eine relativ entspannte Vorangehensweise gefunden. Und wenn Du momentan die "Süsse Welle "ausgerufen hast und es nicht überboardend praktizierst, dann wird das wohl schon so seine Richtigkeit und tieferen Sinn haben. Hier an dieser Stelle eine Frage an Dich (und natürlich auch an alle anderen): kennst Du Dich mit der Einnahme und der Wirkungsweise von Basenpulver aus? Ich nehme jetzt seit einigen Tagen welches (qualitativ hochwertig), aber die genaue Wirkung und ob bzw. wie das mit dem Gewicht in Zusammenhang stehen soll, ist mir eigentlich net so wirklich klar geworden???
@ Dancing: ich werde ab Herbst regelmässig in Wien sein, da könnten wir ja mal schauen, ob wir ein Treffen arrangieren könnten mit jenen, die in Wien und Umgebung leben...
@ Janka: oh je, das hört sich ja ziemlich heftig an und es scheint Dich die Vergangenheit so unverhofft eingeholt zu haben. Aber gewisse Dinge die kann man halt schwer verdauen und sagen "Schwamm drüber". Das kann ich nachvollziehen.
So, jetzt werde ich wieder drangehen, zu arbeiten und dann zu kochen (heute gibt es überbackene Tortellini => gefüllt mit Ricotta und Spinat in einer Sauche von Tomaten, Gewürzen, Käse und grünen Erbsen. Dazu - eh klar, viel Salat. Muss sein...)
In diesem Sinne sende ich Euch stürmische Grüße!
Schwimmreifen
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02.05.2007, 11:37
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Naschkatzen Goldi
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Hallihallo zusammen,
seid ihr gut in den Mai gekommen? ward ihr aus??
Ich war im Kino, haben The Reaping geguckt. War nicht der Superfilm, aberc auch nicht der schlechteste. Bei der Gelegenheit hab ich die Cousine meines Freundes und ihren Freund kennengelernt.
Mit denen waren wir dann gestern auch im Moviepark. Hatten ja mal wieder super sonniges Wetter. Hab wieder eine leicht rote (verbrannte) Nase. Und dazu noch massig blaue Flecke. Die Fahrt auf der Holzachterbahn hatte es mal wieder in sich ;o)
Hab auch wieder ein paar Bilder gemacht- Wenn ihr mögt, könnt ihr nen Blick in mein Tagebuch schmeißen.
Heute morgen war ich schon bei meiner Cousine im Laden und hab mir den Bikini geholt und die Schwimmshort. Und wisst ihr was???? Ich musste sie in S kaufen, weil sie mir in M vom Po gerutscht ist. Aber die fällt sicher nur weit aus 
Jetzt muss ich nur noch an der passenden Bikinifigur arbeiten!
@Moni: Mein Freund hat sowieso ne Jahreskarte, weil seine Tochter eine hat. Die beiden sind öfter mal dort und jetzt kann auch ich mit  Normalerweise kostet der Eintritt 29 Euro, das kann ich mir nicht leisten. Und da der Park nur 5 Minuten von meinem Freund entfernt ist, ist das natürlich praktisch!
Hatte den Bikini im Prospekt gesehen und mich sofort verliebt. Hätte nicht gedacht, dass er mir steht, aber ih glaub, sieht ganz gut aus. Ich zeig euch mal ein Foto 
Das mit deinem ersten Arbeitstag klingt doch eigentlich gut. Ich mag es ja irgendwie lieber, wenn man mich allein machen lässt und ich erstmal gucken kann, wie das alles so funktioniert und wie ich klarkomme. Ok, zur Sicherheit hab ichs auch gern, wenn jemand da ist, den ich im Falle eines Falles fragen kann. Aber du scheinst ja soweit alles gut gemeistert zu haben  Kann nur noch besser werden
@Manolita: Vielleicht legt mein neuer Bikini ja jetzt den Schalter um. Der sieht wirklich nicht schlecht aus, aber wenn dann die Fettpölsterchen an den Hüften über die Hose hängen und der Bauch sich arg nach vorn wölbt, das ist schon nicht mehr so wirklich schön  Also sind Sit-ups angesagt!!!
Gehst du denn auch auf die Geräte?? Ich bin da ja immer etwas zurückhaltender. Gestern war ich auch "nur" auf der Holzachterbahn. In die mit Schraube hab ich mich nicht getraut. Aber mein Freund meinte, die sei weniger schlimm, als die Holzachterbahn. Von der hab ich auch Beine und Arme blau..so viel dazu
Aber allein die Atmosphäre in dem Park ist der Hammer, da hast du Recht. Ist auch schön in der Sonne gelegen, so dass man beim Durchlaufen noch braun wird  War wieder ein schöner Tag, hoffe, du bist auch gut in den Mai gekommen...?!
@Schwimmreifen: Um 7h mit Blaskappelle geweckt werden?!?! Suuuuuper. Das fehlt mir auch noch. Müsst ihr dann auch arbeiten??
Das mit deiner Diplomarbeit klingt doch super!! Also, wenn ich so ein Ergebnis hätte, wär ich mehr als zufrieden damit!
Ich bin ja leider noch Meilen davon entfernt. Kann nachts schon wieder nicht ruhig schlafen, weil ich so ein schlechtes Gewissen habe. Wenn ich dann tagsüber an meinem Schreibtisch sitze, bekomm ich aber auch nichts Gescheites zustande. Schlimm ist das!
Bin gespannt, wie es mit deinem Doktorantinnenkolleg weiter geht. Meinen Glückwunsch!!
In der Liebe ist alles im grünen Bereich, bin ungemein glücklich. Was mein Gewicht angeht, droht es, abzurutschen. Ich halte mich wacker bei 66kg, aber so langsam wird es Zeit, dass es wieder bergab geht!!
@Dancing: Na guck mal einer schau.... da sind die acht wochen schon vorbei.. und ihr habt es super gemeistert  Und wenn dann auch noch ein Erfolg zu sehen ist, umso besser!! Dann hat sich der Stress doch wirklich gelohnt!
Wie machst du das denn mit deinem Gewicht momentan? Hast du da nen Trick? Dann verrat ihn mir doch bitte!!
@Janka: Schön zu lesen, dass es euch soweit gut geht. Abgesehen vielleicht von der Begegnung mit deiner Mum. Lass dich davon nicht runterziehen und genieße den morgigen Hochzeitstag mit deinem Mann  5 Jahre schon......nicht schlecht ....
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02.05.2007, 14:06
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Naschkatzen Goldi
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Hi Ihr Süssen
gestern war ich ein wenig faul, bin nur Abends mit Männe am See laufen gegangen. Das war echt schön, der See war gestern wie das Meer, dunkel, wild, grosse Wellen, die über die Ufermauern spritzten. Nicht umsonst wird er ja auch das schwäbische Meer genannt, da kriegt man oft schon richtig Fernweh, lach. Ist aber auch superschön so nahe am Bodensee zu wohnen.
Nachher geh ich noch zu Kieser und später hab ich mit ehemaligen Arbeitskolleginnen abgemacht. Wir treffen uns so 1 mal im Jahr zu ner Pizza und quasseln. Haben vor ungefähr 10 Jahren zusammengearbeitet und verstehen uns auch heute noch gut. Mit 3 davon hab ich nach wie vor sporadischen Mail- oder Telefonkontakt und Eine seh ich ab und zu. Barbara meine Freundin mit der ich jede Woche was unternehme, ist z.B. auch aus dieser Zeit. War eine wundervolle Clique damals, das gibts echt selten, wie wir gegen jeden Sturm und Boss zusammengehalten haben
@ Moni, manchmal ist es echt krass, wenn man gleich so alleine gelassen wird, gell? Versteh ich gut. Ich hoffe Du lebst und arbeitest Dich schnell ein und vor allem dass es Dir dann auch gut gefällt.
Da hast Du ja eine schöne Tour gemacht  Aber im Sportduell hast Du schon länger nicht mehr nachgetragen, oder? Mit der langen Tour hättest Du ne tolle Zeit
Nee das ist doch toll, wenn die Familien mitkommen, ich find das klasse  Wir müssen dann einfach mit zwei Autos fahren, wir vorneweg und das zweite Auto hinterher, falls wir was in der Schweiz machen. Dann kommts noch drauf an, wer fährt und ob Derjenige auch bergfest ist, denn am Liebsten würden wir Euch gern einen Pass zeigen, wenn Ihr schonmal hier seid. So Pässe und Berge wie hier gibts ja in Deutschland nicht grad an jeder Ecke, hihi. Natürlich nur wenn es Euch überhaupt interessiert. Denke nur, den Bodensee hättet Ihr ja schon gesehen. Oder es gäbe noch Einiges mehr. Ihr müsst nur einfach sagen, auf was Ihr so Lust habt und ob eben Jemand gern überallhin fahren kann. Wir achten dann einfach drauf, dass es nie auf eine Bahn geht, dann braucht Ihr keine Vignette.
@ Dancing, gratuliere  Und viel Glück für die U70  Ja ich nehme auch ein Gläschen dann, lach.
@ Janka, oh jeee, ich kanns Dir soo gut nachfühlen, weisst Du ja. Absolut. Gut dass Du schnell wieder weitermachen konntest und es Dich nicht zu fest erdrückt hat. Unsere Mütter sind sich mehr als ähnlich, seufz.
Herzlichen Glückwunsch zum Hochzeitstag
@ Schwimmreifen, jaaa überborden ist gut, kicher. Also heute hab ich einen Fressanfall per excelance gehabt. Schon mehr als genug Süssigkeiten zum Frühstück und dann mach ich doofe Nuss noch eine Kekspackung von Weihnachten auf, weil die ja gleich abläuft. Hab die halbe Packung gefressen. Ich wundere mich immer wieder, 2, 3, 4 Kekse wären doch genug, warum kann man nicht mehr aufhören? Wo ist der Grund für so eine Attake? Absolut keine Ahnung. Jetzt hab ich einen Kugelbauch und fühl mich nicht wohl. Mein einziges Glück ist echt, dass es mich psychisch nicht so stresst und ich genau weiss, wie ich es wieder wegkriege. Aber doof ist es trotzdem. Und supergesund *Ironie*  Wäre das nur einmal die Woche... Naja  Solang die Waage pendelt, gehts ja, es ist nur ein eigenartiges Phänomen, 11 Monate konnte ich es mit wenigen Ausnahmen ja auch ohne solche Dauerattaken, lach.
Zum Basenpulver - ich nehme es schon seit fast 2 Jahren regelmässig und bin sehr zufrieden damit. Allerdings hat es mit dem Gewicht und abnehmen oder so nur gaanz weit entfernt zu tun. Es "kann" helfen, weil der Körper dann nicht mehr so übersäuert ist und der übersäuerte Körper ja oft Probleme macht. Aber der Kampf zum abnehmen und halten ist haargenau derselbe ob mit oder ohne. Nur ist es mit gesünder, lach. Ich nehme es immer auf die Nacht.
Genauso ja die Flohsamen, die werden oft als Diätmittel angepriesen, was sie absolut nicht sind. Sie helfen dem Darm und der Verdauung und machen dadurch einen gesunderen Körper. Das wiederum KANN helfen, muss aber nicht, wenn man weiterhin "frisst" oder Anfälle hat wie ich, grins.
Leider gibt es ja nach wie vor kein richtiges Hilfsmittel oder Wundermittelchen, ich warte immer noch drauf. Da ich jetzt schlussendlich doch selber ohne so eine Hilfe abnehmen musste, träume ich nun von einem Halte-Mittel, gröööhl. Das wärs doch, oder? Ein gesundes Mittelchen, womit man essen kann soviiiel und was immer man Lust hat, träum
@ Dense, au jaa, Bikinifoto bitte  ) Ja die lieben Bäuche, hihi. Aber wie ich schon mal geschrieben habe, ich gucke ja in der Stadt jetzt allen Frauen auf den Bauch, kicher. Und ich seh echt Wenige mit einem schön flachen Bauch, 80 % hat bestimmt ne Beule oder Wurst obendrüber. Schon krass, im Prinzip ist es einfach so, aber die Modewelt gaukelt uns was anderes vor.
Heeey, was mir so in den Sinn gekommen ist, hast Du Lust auf so ein kleines ungezwungenes Sit UP Duell? Also ich würde eher Crunches machen, muss aber erst mal noch ausfindig machen, wie das überhaupt geht, hihi.
Ja ich gehe auf fast alle Bahnen, vor allem gern Achterbahnen und Freefall *geiiiil*  Allerdings hat Rust leider keinen Freefall. Hab es im letzten Urlaub im Holidaypark weidlich ausgenützt bis es mir gar nicht mehr gut ging, kicher. Nur auf Bahnen die sich rundherum drehen, kann ich nicht, da wirds mir übel. In Paris die Achterbahn ist auch heavy, danach tut einem der Hals und der Rücken weh. Kanns also nachfühlen mit den blauen Flecken, eigentlich doof sowas, ne?
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Liebe Grüsse von Manolita - Tany
ab 26.3.07 - Sport Duell - 479 von 1000 Std. gesportelt
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02.05.2007, 14:15
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Naschkatzen Goldi
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HEy Manolita,
das mit dem Sit-up Duell ist genau das, was ich gerade brauche!
Wie stellst du dir das denn vor? Ich bin dabei
Ich bin heute morgen aufgewacht und dachte...irgendwie tut dir die Schulter weh...aber jetzt, wo du es erwähnst...denke mal, das kommt auch von der Achterbahn gestern.
Also, wenn du so eine "Wilde" bist  , dann würdest du im MoviePark sicher auch auf deine Kosten kommen (auch, wenn es dort eine Menge für kleine Kinder gibt!). Eine Achterbahn haben sie, die halt dem Eurostar gleicht. Da hängt man halt drin und durchfährt mehrere Schrauben. Dann haben sie die Holzachterbahn, bei der dir echt alles aus dem Gesicht fällt (beim letzten Mal hatte ich ja meine Brille auf, die ich krampfhaft festhalten musste). Dann gibt es da noch die Wilde Maus, eine Hängeachterbahn für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Die werde ich auch nochmal testen  Und dann sowas wie ne Gebirgsachterbahn, da weiß ich aber nicht, wie die ist, da sieht man von außen relativ wenig von...
Tja. und dan Freefall haben sie dort auch. Aber da bin ich ja Schisser  Ich saß da einmal drauf (damals nur, weil ich den Mann erobern wollte *gg* - was übrigens geklappt hat), danach habe ich mir geschworen, ich geh da nieeeee wieder drauf.
Der freie Fall dort ist so, dass man nur einmal fällt...aber halt ordentlich  Der Kollege hatte danach Nasenbluten, weil ihm alles in den Kopf gestiegen ist ....
Wünsch dir viel Spaß mit deiner Freundin bei der Pizza. Die gab es bei uns gestern Abend auch 
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02.05.2007, 14:22
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Naschkatzen Goldi
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Winke Dense
also wir könnten so wie Du bei dem Bildchen hast, eine Zahl abmachen und dann täglich oder wenn wir es halt gemacht haben, einander melden. Kann ja auch hier im Thread während der normalen oder separaten Einträge sein. Dann tragen wir es im Ticker nach. Ich kann zwar kein Bildchen mehr einfügen, irgendwie ist meine Signatur schon zu lang, aber vielleicht kann ich was anderes noch kürzen.
Nur weiss ich leider nicht ganz genau, wie Sit Ups oder Crunches gehen, damit es keinen Schaden anrichtet. Kennst Du da gute Tipps oder ne gute Seite?
Ja da käme ich voll auf meine Kosten im Park, hihi. Schade dass ich nicht in erreichbarer Nähe von einem wohne, dann hätt ich wie gesagt schon länger und ewig so eine Dauerkarte, kicher. Auch einfach nur um zu bummeln, im Park sitzen, Atmosphäre geniessen usw. Ich liiiebe Freizeitparks.
Freefall find ich den Hammer, lach. Aber man stirbt ja schon echt fast vor Angst, kicher.
Ui, aber Nasenbluten sollte man ja nicht grad kriegen  ((
Der im Holidaypark ist auch so, dass man in einem mal runter fällt, der Fall wird aber unten sanft durch Magnete abgebremst.
Ja heute die Pizza, dabei hab ich schon mehr als genug gefressen heute kicher. Also da wird die Waage morgen ausschlagen, das ist mal mehr als klar, aber egaaal.
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Liebe Grüsse von Manolita - Tany
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02.05.2007, 14:32
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Naschkatzen Goldi
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Guck mal, ich hab mir hier ausm Forum letztens die Links zu meinen Favoriten gefügt. Scheinen mir recht gut zu sein...
http://www.gofeminin.de/fitness/05ve...her-bauch.html
und dieser hier:
http://www.gofeminin.de/fitness/05ve...entreplat0.asp
Könnten uns davon ja eine Seite aussuchen und abmachen, dass wir die Übungen, die dort angegeben sind, täglich einmal machen müssen oder so..?!? Wobei ich gleich sagen muss, dass mir glaube ich der erste Link besser gefällt, die Übungen sind aber sogar ähnlich mein ich...guck einfach mal.
Das mit dem Bild find ich ne gute Idee.. Hast du bei deinem Ticker schon die ganzen überflüssigen Befehle gelöscht oder hast du ihn so kopiert, wie er angegen war? Man kann nämlich bis zu diesem img alles weg machen, vorher und hinterher, dann haste noch ein paar Zeichen mehr in deiner Signatur
Der Freefall da bremst natürich am Ende auch ab. Aber auf der Kirmes fällt man ja auch manchmal nur bis zur HÄlfte und dann gehts wieder hoch. Das ist halt da nicht so. Einmal hoch und einmal runter 
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