Dinner Cancelling

Manolita!

Hab gleich mal nachgeguckt und gemerkt, dass ich nur kalte Lebensmittel zu mir nehme. Aber ich esse die meisten Sachen wie Apfel, Banane, Orange, Kiwi etc. jeden Tag und zu gerne! Es gibt aber auch relativ wenig wärmende Lebendsmittel im Gegensatz zu den neutralen und kalten.

In letzter Zeit fühl ich mich total verfressen. Mittag esse ich gegen 11.30-12.00 Uhr und jetzt bekomm ich schon immer 15.30 Uhr Heißhunger auf nen Apfel, Orange, Quark...etc. Ich denke es liegt daran, dass mein Mittag nicht so üppig ausfällt. Sonst hab ich immer 2 mittelgroße Brote gegessen und jetzt ess ich immer Gemüse und eine kleine Suppentasse aus der Kantine....Aber Abends hab ich keinen Hunger??? Komisch. Hab auch das Gefühl dass ich zuviel esse. Find das langsam problematisch, denn viel ess ich ja nicht und wenn dann Joghurt, Quark, Obst und Gemüse, Eier, Fisch, Pute. Kaum noch Kohlenhydrate. Versuche auf die Dinger zu verzichten, da ich Sport treibe und mein Muskelmasse nicht gefährden möchte.

Sooo, jetzt rüttelt mich mal wach. Hier ist mein heutiger Tagesplan (kommt mir persönlich zu viel vor ):

F: 1 Blutorange, 1 Kiwi, 1 Banane, Joghurt-Quark-Gemisch + 50 gr. Körner-Mix

M: 100gr Cherry Tomaten, Möhren und kleine Schüssel Möhreneintopf

A: 1 Apfel, 1 Orange, restlichen Quark mit Banane, 1 Kiwi


Das Problem für mich ist, ich denke, ich hab meinen Stoffwechsel auf Sparflamme getrimmt und deswegen passiert nix. Aber am Samstag geb ich meine Einweihungsparty und meine Mama macht u.a. Kalten Hund...mhhhmmm....und es gibt Hackbraten, Nudelsalat und viele böse Sachen. Da wird mein Stoffwechsel wieder angeregt!!!

Aber Mädels, jetzt mal im Ernst: Wie findet ihr meinen Tagesplan? (Er sieht fast immer so aus) Eigentlich auch am Wochenende und DC mach ich jeden Tag. Warum passiert nix??

Manolita!

Hab gleich mal nachgeguckt und gemerkt, dass ich nur kalte Lebensmittel zu mir nehme. Aber ich esse die meisten Sachen wie Apfel, Banane, Orange, Kiwi etc. jeden Tag und zu gerne! Es gibt aber auch relativ wenig wärmende Lebendsmittel im Gegensatz zu den neutralen und kalten.

In letzter Zeit fühl ich mich total verfressen. Mittag esse ich gegen 11.30-12.00 Uhr und jetzt bekomm ich schon immer 15.30 Uhr Heißhunger auf nen Apfel, Orange, Quark...etc. Ich denke es liegt daran, dass mein Mittag nicht so üppig ausfällt. Sonst hab ich immer 2 mittelgroße Brote gegessen und jetzt ess ich immer Gemüse und eine kleine Suppentasse aus der Kantine....Aber Abends hab ich keinen Hunger??? Komisch. Hab auch das Gefühl dass ich zuviel esse. Find das langsam problematisch, denn viel ess ich ja nicht und wenn dann Joghurt, Quark, Obst und Gemüse, Eier, Fisch, Pute. Kaum noch Kohlenhydrate. Versuche auf die Dinger zu verzichten, da ich Sport treibe und mein Muskelmasse nicht gefährden möchte.

Sooo, jetzt rüttelt mich mal wach. Hier ist mein heutiger Tagesplan (kommt mir persönlich zu viel vor ):

F: 1 Blutorange, 1 Kiwi, 1 Banane, Joghurt-Quark-Gemisch + 50 gr. Körner-Mix

M: 100gr Cherry Tomaten, Möhren und kleine Schüssel Möhreneintopf

A: 1 Apfel, 1 Orange, restlichen Quark mit Banane, 1 Kiwi


Das Problem für mich ist, ich denke, ich hab meinen Stoffwechsel auf Sparflamme getrimmt und deswegen passiert nix. Aber am Samstag geb ich meine Einweihungsparty und meine Mama macht u.a. Kalten Hund...mhhhmmm....und es gibt Hackbraten, Nudelsalat und viele böse Sachen. Da wird mein Stoffwechsel wieder angeregt!!!

Aber Mädels, jetzt mal im Ernst: Wie findet ihr meinen Tagesplan? (Er sieht fast immer so aus) Eigentlich auch am Wochenende und DC mach ich jeden Tag. Warum passiert nix??

:shock:

Was ist da passiert??? Sorry, dass mein Eintrag 3 mal auftaucht - war keine Absicht!!!!

LG Motte

[Manolita]

Guten Nachmittag Die Sonne scheint, eigentlich wäre es ideal zum walken, aber ich hab sooo keine Lust, Mann bin ich ein fauler Mensch, seufz.

Willkommen Blackberry und gaanz viel Glück Dein Ziel ist natürlich super, so hast Du auch einen grossen Ansporn.

Kein Problem Milli, es ist ja kein Muss hier zu antworten oder sich täglich zu melden, wie man kann und mag und Lust hat, da ist Dir ganz bestimmt keiner böse. Es ist auch wirklich viel was geschrieben wird und nicht jeder hat die Zeit oder Musse dazu. Versteh ich gut.

Motte, ich glaube das Problem könnte sein, dass Du zu viele Früchte isst. Es ist nicht zu unterschätzen, dass Fruchtzucker ebenfalls die Insulinausschüttung fördert und alles was zuviel an Insulin in den Körper kommt, schickt die fiese Drüse an die Fettpolster. Dazu isst Du noch sehr viele Möhren, die ja auch Zucker haben, allerdings in gekochtem Zustand mehr. Zuviel isst Du meiner Meinung nach überhaupt nicht, daran kanns nicht liegen.

Am meisten Zucker hat die Banane, grade auf die Nacht hin Früchte weglassen, kann bei vielen schon was bringen. Besser wäre am Nachmittag 1 - 2 Äpfel oder eine rosarote Grapefruit.

Versuch doch mal, einfach um den Stoffwechsel anzukurbeln, an einigen Tagen weniger Obst zu essen und mehr anderes Gemüse als Möhren. Broccoli, Mischgemüse aus dem TK, Lauch und und und. Oder eine grosse Schüssel Salat und bisschen Fleisch oder Thunfisch aus dem eigenen Saft dazu oder so ähnlich. Und am Abend vielleicht mal Obst und Milchprodukt weglassen und nur Äpfel essen, oder einen Apfel und später noch ein Stück Käse oder so ähnlich.

Vielleicht hilft es ja, möglich, dass der Stoffi dann wieder in Schwung kommt, das würdest Du bestimmt schon nach zwei, drei Tagen merken müssen.

Ich merke z.B. auch, dass ich nach einer Möhrenmahlzeit, so gern ich sie habe, irre Hunger kriege, das liegt einfach nur am Zucker, also vor allem eben bei gekochten Möhren.

Ist jetzt nur so eine Idee von mir, muss ja nicht wirklich bei jedem so funktionieren, aber weil Du fragst, geb ich auch gern meinen Senf dazu, hihi.

Und eben mal drauf achten, dass Du einige warme oder heisse Lebensmittel einbaust, zur Not, wenn Dir die einfach nicht liegen, mal eine Gemüsesuppe, lang gekocht, oder alles mit Pfeffer, Curry, Zimt usw. würzen. Oder Yogitee, Ingwertee trinken. Auch Ingwer über Salat geraspelt mildert die Kühle etwas.

Es wäre möglich, dass es darum bei Dir stoppt, weil Du fast nur kalte LM isst, Milchprodukte sind ebenfalls kalt. Die chinesische Medizin meint ja, dass es das abnehmen je nach Typ völlig einfrieren kann. Da lohnt sich mal ein Experiment.

Noch ein paar Beispiele für heisse oder erwärmende LM, aus meiner Liste.

Ziegen - und Schafskäse, Hühnerfleisch, Litschi, Kirschen, Granatapfel, Aprikosen, Kastanien, Walnüsse, Fenchel, Lauch, Zwiebeln, Pfirsich, Lamm

Hallo motte!

Ich find dein Tagesplan irgendwie zu wenig... und irgendwie zu unausgewogen... ich bin kein ernährungsexperte, aber ich glaube nicht, dass man sich dauerhaft nur von gemüse, früchten und joghurt ernähren kann. Du solltest auf jeden fall getreideprodukte einbauen, die dem stoffwechsel einheizen. zbsp weetabix oder haferschleim, hartweizenteigwaren, reis, ebly... und vor allem das warme essen kommt glaube ich bei dir zu kurz. du wirst sehen, wenn du warm und balleststoffreich isst, wird der stoffwechsel wieder angekurbelt. und ich glaube auch nicht, dass es viel bringt, die kohlenhydrate wegzulassen. Die sättigen und haben meist wenig fett.

ich hoffe, ich klinge nicht irgendwie besserwisserisch, letzten endes musst es du ja selber wissen.

liebe grüsse

misseli

[Manolita]

Also eine ganz warme Mahlzeit für den Mittag wäre eine Gemüsesuppe, am besten wenig Möhren aber viel Lauch, dann ein wenig Hühnerfleisch mitkochen lassen und am Schluss ein rohes Ei reinschlagen und gut quirrlen. Viele feine Gewürze ran, Pfeffer, Meersalz, Curry, nach Belieben halt.

Danach kriegt man erstens richtig warm und zweitens tut es ziemlich sicher auch dem Stoffwechsel gut. Allerdings hab ich gemerkt, nicht auf die Nacht, dann bindet es wohl zuviel Wasser wegen dem Salz, hab ich mal probiert und am anderen Tag trotz magerem Essen mehr auf der Waage gehabt.

Wenn möglich eine Gemüsebrühe nehmen, die keinen Zucker enthält, hab ich ja schon ein paar mal gemeckert, dass das gar nicht einfach ist, sowas zu finden, lach

ich gebe manolita recht. sie wirds wissen mit den warmen und heissen sachen. was meinst du eigentlich dazu, manolita, keine kohlenhydrate zu essen? also bei mir putzen die meist richtig durch.
ach und auf dieser tcm seite steht, dass breiige, mehlige konsistenzen aus dem erdigen element die verdauung eher verlangsamen, bei mir ist das gegenteil der fall... das putzt voll durch... :clue: was meinst du?

Ich hätte da eine Frage: Dinner Cancelling scheint ja eine gute Methode zu sein um abzunehmen. Mache momentan WW und nehme dabei zur Zeit nur mäßig ab, die letzten Tage sogar eher zu.
Meint ihr es macht Sinn WW mit Dinner Cancelling zu kombinieren? Dass ich dann den Tag über meine Punkte aufesse und dann ab 18 Uhr nichts mehr weiter esse. Zum einem würde es mir leichter fallen in meinen Punkten zu bleiben, da ich meist gegen Abend so richtig Punkte "verballer" aus purer Langeweile. Immerhin ist WW eine Art Ernährungsumstellung ... müsste doch eigentlich klappen!?

[Manolita]

Was für spezielle Lebensmittel meinst Du mit breiig und mehlig?

Ich esse auch recht wenig Kohlehydrate im Moment, aber gar keine würde mich verrückt machen, aber eher seelisch, hihi. Laut meinem Arzt sollte man wirklich relativ wenig Kohlehydrate essen und wenn, dann nicht leere. Also meiden: Weissbrot, Eierteigwaren, weisser Reis und so.

Ich esse darum jeden Morgen eine Scheibe Vollkornbrot und so zweimal die Woche Hartweizenspaghetti oder Teigwaren zu viel Gemüse. Sonst eigentlich auch kaum KH.

Aber da gehen ja die Meinungen von Ärzten und Diätpäpsten auch total auseinander, einige sind wieder sehr für Kohlenhydrate, aber für wenig Eiweiss, ich glaube, man muss das für sich selber ein wenig rausfinden.
Bei mir ist es die erste Ernährung, die wirklich hinhaut, also wenig KH, bisschen Eiweiss, viel Gemüse und null Zucker. Dazu DC und ein wenig auf warm / kalt gucken. Ich bin damit so glücklich, weil ich nix zählen und abwägen muss und kaum Heisshungerattaken habe.

In meiner Ernährungsweise geht es ja speziell ums Insulin und ungünstige Kohlenhydrate wie z.B. Weissbrot erhöhen den Blutzucker ganz extrem und schnell, weshalb man gleich noch mehr Lust und Hunger kriegt. Ich könnte ja 5 Gipfeli ohne rumgucken essen, hihi. Und das zuviel an Insulin kann die Drüse nicht verarbeiten, weswegen sie den ganzen Zucker an die Fettpolster schickt, quasi ein Reservat für schlechtere Tage anbaut.

Ich hoffe nur, dass ich nicht lehrmeisterisch wirke hier, ich erzähle nur gern das, was ich vom Arzt und vom lesen so mitgekriegt habe und weil es bei mir persönlich so gut wirkt, aber das heisst wirklich noch lange nicht, dass es für jeden die richtige Ernährung wäre.

Mein Doc hat auf seiner Internetseite eine PPS Präsentation über Stoffwechselregulation bei Übergewicht, da ist vieles auch sehr gut erklärt, wenn es jemanden interessiert, kann ich gern den Link wieder per PN schicken. Kann ja sein, dass jemand da ein paar Ideen rauspicken mag oder auch merkt, dass es für ihn gar nix ist.

Ich würde nie Jemanden dazu überreden wollen, denn ich selber musste auch durch tausend Versuche um das Richtige für mich zu finden und niemals ist eine Ernährung für jeden das Richtige. Denke, man muss sich einfach superwohl dabei fühlen.

Was ganz verrückt war, ich habe Weissbrot über alles geliebt, jeden Tag gab es bei uns Brot, weisses oder auch dunkles, aber immer Brot. Hab auch viel Cola getrunken und natürlich auch sowieso zuviel Süsses und so. Ich hab Ende August, als ich vom Doc kam, zu dem ich ja an und für sich nicht wegen dem abnehmen, sondern wegen der Schilddrüse hin war, fast von einem Tag auf den anderen völlig aufgehört mit Zucker und Weissbrot. Das war seelisch im ersten Moment echt ein Kampf, ich weiss selber nicht, warum das so gut geklappt hat, lach. Aber wenn wir z.B. einen Ausflug machen, sagen wir mal nach Rust in den Europapark, dann esse ich auf dem Weg sicher zwei, drei Croissants und sicher noch was Süsses und und und. Solche "Fress-Tage" geniesse ich dann auch seeehr. Mache aber am anderen Tag sofort wieder weiter mit dem Programm. Allerdings muss ich zugeben, dass nach so einem Sündentag manchmal schon ein wenig Frust und viele Gelüste da sind, da muss ich dann jeweils echt diszipliniert sein. Denn meine liebe Insulindrüse hat dann natürlich wieder Zunder gerochen, hihi.

Ups, ich quatsche Euch echt in Grund und Boden, sorry, lach.

[Gurti]

@ motte: ich find das ehrlich gesagt auch eher zu wenig als zuviel...was mir dabei vor allem fehlt sind die kohlenhydrate,also brot oder so was...

Also ich ess immer frühs nen obstsalat,manchmal noch joghurt und vollkornflocken dazu...das reicht dann meist für den vormittag....und mittags ess ich dann vollkornbrot mit käse zum beispiel,oder mal bisschen nudeln oder reis oder so was...denn davon ist man dann normalerweise auch gut satt...und dann gegen 15 oder 16 uhr nochmal bisschen obst oder ein stückchen käse...so ungefähr...und bei mir klappts ganz gut...ab und zu hab ich auch abends noch hunger und ess noch ne scheibe brot...is denk ich auch mal okay,denn wenn der stoffwechsel komplett runterschraubt is auch nix...

So,ich muss gleich weg,weil ich doch heute konzert hab...hab leider auch keine zeit,jetz noch mehr zu schreiben!!!!
Freu mich schon auf die sünde heute (cocktails am abend...gaaaaaanz schlimm...*g*)...is doch schön,wenn man sich auf sowas freuen kann ohne schlechtes gewissen...und selbst wenn morgen die waage ned so freundlich is,was solls....danach gehts wieder richtig gut weiter!!!!

Bis spätestens morgen...und immer schön brav bleiben...*lach*