(Radikal?) Abnehmen - Welche Diät?

Guten Abend ihr Lieben

Ich weiß~ es gibt schon dermaßen viele "Welche Diät soll ich machen"
Themen, aber auf einen mehr oder weniger kommt es auch nicht mehr an *g*

Natürlich habe ich mich vorher im Internet bzw. hier im Forum umgesehen,
aber ich finde trotzdem keine Diät, die zu mir passt. Am liebsten würde ich
eine sogenannte "radikal-" bzw. "Nulldiät" machen, weil es schneller geht...
Was ist eigentlich, wenn man Vitamintabletten nimmt? Dadurch fehlt dem
Körper immerhin nicht mehr sooo~ viel... und den Jojo-Effekt könnte man
vielleicht durch "langsames-mit-dem-Essen-beginnen" unterbinden?
Könnte das vielleicht klappen?

Naja~
Zurück zum Thema.
Bei den meisten "gesunden" Diäten sind Rezepte vorgegeben, allerdings
habe ich das Problem, dass ich unter der Woche wirklich keine Zeit habe,
mir etwas zu essen zu kochen.
Von 07:00 - 19:00 Uhr (Zugfahrt eingerechnet) arbeite ich in einem Büro
und danach sollte man eigentlich nichts mehr essen... Jedenfalls habe ich
im Büro keine Küche, und zuhause Kochen klappt auch nicht wirklich...
Dass ich nicht besonders viel (außer ~20minuten Fußmarsch zur Arbeit)
Sport betreiben kann, ist auch eines meiner Probleme. Den Großteil meiner
Arbeitszeit sitze ich vor dem Computer, anschließend noch eine lange
Zugfahrt. Wenn ich endlich zu Hause bin, fühle ich mich dermaßen ausgelaugt,
dass ich zu nichts fähig bin. Und das Wochenende dient mit bislang mich
psychisch zu erholen, also rumliegen, musik hören und die Seele baumeln lassen
Somit fallen sowohl 'Gesunder/Ausgewogener Speiseplan' und 'viel
Bewegung' weg.

Gibt es also eine Diät, die zu mir passen *könnte*?
Bislang fallen mir wirklich nur Radikal-Diäten ein (Meyr Diät bzw. Fasten),
weil man sich meistens sehr einseitig ernährt... Allerdings sind sie -wie ihr
alle wisst- ungesund und führen zum Jojo-Effekt... Außerdem soll man sich
meistens Urlaub nehmen, da es zu Kreislauf- und Konzentrationsstörungen
kommen kann bzw. wird.
Mein Vater hatte übrigens die Meyr Kur (3 Wochen) hinter sich und daduch
5 Kilo abgenommen. Ein Traum
Er hat aber trotzdem gearbeitet und schien es gut wegzustecken... Daher
überlege auch ich, diese Kur zu machen. Aber soweit ich weiß darf man
besagte Diät (und viele andere Radikal-Diäten) nur über einen
begrenzten Zeitraum machen. Ich allerdings will etwa ~20kg abnehmen
und würde diese Kur somit 4 Monate ausüben müssen... wobei das
bestimmt extremst ungesund ist.

Also~ gibt es eine Möglichkeit, wirklich *schnell* (bis Dezember-Jänner?),
und *gesund* abzunehmen?
Was ersteres angeht, will ich noch hinzufügen, dass ich nicht immer dick
war *g* Die Kilos haben sich erst in den letzten 1-2 Jahren gehäuft... wobei
ich bereits einen Teil abgebaut habe
Jedenfalls denke/hoffe ich, dass die Kilos aufgrund des 'kurzen' Zeitraums
schneller verschwinden werden

So, das war's erstmal.
Wäre echt nett, wenn mir jemand Tipps geben könnte

Wie du schon gesagt hast: eine Radikalkur ist definitv nicht zu empfehlen!

Ich würde dir eine klassische Ernährungsumstellung vorschlagen: Gegen 7 Uhr frühstücken mit Müsli oder Vollkornbrötchen und Quark o.ä. Bis mittag (gerade im Büro super) Obst, einen Jogurt und solche Dinge. Für Mittag kannst du dir einen Salat kaufen der schon fertig ist (gibt es in jedem Supermarkt) oder du bringst dir einen Salat von zu Hause mit. Lecker mit Schinken oder Feta oder Putenbrust oder versch. Gemüsen, kannst jeden Tag kombinieren. Abends gegen 19Uhr Essen müßte auf jeden Fall ok sein! Wenn du nicht kochen magst probier doch abends mal Fertigsuppen, z.B. aus der Dose oder von Erasco.

Du solltest dir im Internet (z.B. www.fitrechner.de ) deinen Grundbedarf ausrechnen lassen - diesen solltest du auch während einer Diät zu dir nehmen um Jojo Effekte zu vermeiden. Ich habe z.B. einen Grundbedarf von 1400 kcal und versuche jeden Tag 1200 kcal zu mir zu nehmen - das abnehmen klappt trotzdem super (wenn ich mich nur an die 1200 halten würde...)

[sun]

Hallöchen Pride,

ich kommentier einfach mal

Zitat von Pride Guten Abend ihr Lieben Ich weiß~ es gibt schon dermaßen viele "Welche Diät soll ich machen" Themen, aber auf einen mehr oder weniger kommt es auch nicht mehr an *g* Natürlich habe ich mich vorher im Internet bzw. hier im Forum umgesehen, aber ich finde trotzdem keine Diät, die zu mir passt. Am liebsten würde ich eine sogenannte "radikal-" bzw. "Nulldiät" machen, weil es schneller geht... Was ist eigentlich, wenn man Vitamintabletten nimmt? Dadurch fehlt dem Körper immerhin nicht mehr sooo~ viel... und den Jojo-Effekt könnte man vielleicht durch "langsames-mit-dem-Essen-beginnen" unterbinden? Könnte das vielleicht klappen? Das Hauptproblem dabei ist, daß man auf diese Art seinen Stoffwechsel auf Sparflamme treibt, bis dieser wieder "wach" ist das dauert dann ewig und meist ist da nunmal ein Jojo-Effekt vorprogrammiert, denn das durchzuhalten ist nicht nur äußerst schwierig, sondern dazu noch sehr ungesund.... Naja~ Zurück zum Thema. Bei den meisten "gesunden" Diäten sind Rezepte vorgegeben, allerdings habe ich das Problem, dass ich unter der Woche wirklich keine Zeit habe, mir etwas zu essen zu kochen. Von 07:00 - 19:00 Uhr (Zugfahrt eingerechnet) arbeite ich in einem Büro und danach sollte man eigentlich nichts mehr essen... Jedenfalls habe ich im Büro keine Küche, und zuhause Kochen klappt auch nicht wirklich... Dass ich nicht besonders viel (außer ~20minuten Fußmarsch zur Arbeit) Sport betreiben kann, ist auch eines meiner Probleme. Den Großteil meiner Arbeitszeit sitze ich vor dem Computer, anschließend noch eine lange Zugfahrt. Wenn ich endlich zu Hause bin, fühle ich mich dermaßen ausgelaugt, dass ich zu nichts fähig bin. Und das Wochenende dient mit bislang mich psychisch zu erholen, also rumliegen, musik hören und die Seele baumeln lassen Somit fallen sowohl 'Gesunder/Ausgewogener Speiseplan' und 'viel Bewegung' weg. Man muß für eine gesunde Ernährung nicht unbedingt kochen, und bezüglich Bewegung - ohne Fleiß kein Preis Gibt es also eine Diät, die zu mir passen *könnte*? Bislang fallen mir wirklich nur Radikal-Diäten ein (Meyr Diät bzw. Fasten), weil man sich meistens sehr einseitig ernährt... Allerdings sind sie -wie ihr alle wisst- ungesund und führen zum Jojo-Effekt... Außerdem soll man sich meistens Urlaub nehmen, da es zu Kreislauf- und Konzentrationsstörungen kommen kann bzw. wird. Mein Vater hatte übrigens die Meyr Kur (3 Wochen) hinter sich und daduch 5 Kilo abgenommen. Ein Traum Er hat aber trotzdem gearbeitet und schien es gut wegzustecken... Daher überlege auch ich, diese Kur zu machen. Aber soweit ich weiß darf man besagte Diät (und viele andere Radikal-Diäten) nur über einen begrenzten Zeitraum machen. Ich allerdings will etwa ~20kg abnehmen und würde diese Kur somit 4 Monate ausüben müssen... wobei das bestimmt extremst ungesund ist. Bei 20 Kilo Ziel würde ich an Deiner Stelle wirklich ernsthaft über Ernährungsumstellung nachdenken Also~ gibt es eine Möglichkeit, wirklich *schnell* (bis Dezember-Jänner?), und *gesund* abzunehmen? Was ersteres angeht, will ich noch hinzufügen, dass ich nicht immer dick war *g* Die Kilos haben sich erst in den letzten 1-2 Jahren gehäuft... wobei ich bereits einen Teil abgebaut habe Jedenfalls denke/hoffe ich, dass die Kilos aufgrund des 'kurzen' Zeitraums schneller verschwinden werden So, das war's erstmal. Wäre echt nett, wenn mir jemand Tipps geben könnte

Mein Tip, schau doch mal in die Lowfat Rubrik (LF heißt nicht NUR wenig Fett essen, sondern vielmehr gesund und ausgewogen das Richtige im Richtigen Verhältnis essen - und das funktioniert auf gesundem Weg und ganz ohne JOJO! Realistisch betrachtet wenn Du konsequent bist kannst Du somit auf dem "schnellen Weg" sprich ziemlich kcal und Fett reduziert bis Januar locker (je nach Stoffwechsel) 14-16 Kilo abnehmen. Wobei ich an dieser Stelle auch ganz klar betonen möchte das ich als Ziel 20 Kilo für überzogen und zuviel halte

Gruß

sun

wenn schon eine radikale diät, dann die "magische kohlsuppe". ich würde empfehlen, eine woche suppe, eine woche normal, eine woche suppe etc. und bitte genau an die diät halten, also alles essen, was zusätzlich "befohlen" wird... aber sinnvoll und dauerhaft erreichst du eine gewichtsreduktion nur mit einer grundlegenden (radikalen!) ernährungsumstellung.

radikaldiäten oder nulldiäten machen den stoffwechsel kaputt, wenn laenger betrieben auch noch den ganzen koerper. das kann niemand, der sich im ernst mal mit ernaehrung befasst hat, ernst meinen.
zweitens MACHT ABENDS ESSEN NICHT DICK! es kommt auf die gesamtkalorienmenge pro tag an + bewegung. und NEIN, vitamine aus der dose ersetzen keine echten frischen vitamine, ballaststoffe, mineralien etc.
"gute" diäten sind ww und kalorienzaehlen, aber vernuenftig, erstmal wie hier erwaehnt bei fitrechner.de den mindestumsatz ausrechnen und dann eine kalorienzahl zwischen 1100 und 1600 festlegen. ausserdem reichlich trinken und viel vollwertig essen, nicht auf fett verzichten, sondern genug mehrfach gesaettigte fettsaeuren zu sich nehmen (z.b. olivenoel, nuesse, etc).
das geht auch im job, z.b. abends vollkornnudeln kochen und mit tomaten und nuessen als leichten salat mit olivenoel zubereiten, morgens ein vollkornbroetchen, fuer zwischendurch obst und joghurt mitnehmen. abends dann vielleicht gemuese oder eine leckere suppe mit gemuese oder einen salat oder einfach ein vollkornbrot mit fettarmem aufschnitt.
mit ausgewogener ernaehrung nimmt man langfristig und ohne jojo effekt ab und es ist gesund. natuerlich ist bewegung auch wichtig, aber wie waers z.b. mit einem stepper oder so, wo man abends nochmal 20-30min draufgeht?? so "einfach" geht das, ohne boese nebenwirkungen. natuerlich kein wundermittel, aber man nimmt ab. guck z.b. mal bei roemlerli, tolle ernaehrung, und wenn ich brav bin (und ich weiss, wenn ich was falsch mache), nehme ich auch ca. 500g pro woche ab.
viel glueck und schlag dir bitte radikaldiäten aus dem kopf. das willst du deinem koerper nicht antun.

das kann ich voll und ganz unterschreiben. endlich mal jemand, der was vernünftiges zum thema zu sagen hat.

Hi Pride,

da kann ich dir einige Tips geben,

also nun mal erst zu mir. Ich habe angefangen mit 70kg ist mir im Großhandel aufgefallen als ich zum mehr oder weniger Spaß auf die Waage stand mich hat der Horror gepackt das kann ich dir sagen. Dann kamen noch sämtlich dummen Komentare von meinem Mann und sämtlichen Freunden.

Ich gestehe ich habe zunächst eine 800- 1000kcal Diät gemacht habe auch super abgenommen dann bin ich auf einige hier im Forum gestoßen die mir erklärt haben warum solch eine Diät langfristig keinen Erfolg hat Stoffwechsel usw.

Mittlerweile bin ich fast an meinem Traumgewicht und wenn das jetzt auch Schleichwerbung ist dank LOW FAT 30

Mein Tip an dich nimm dir doch einfach ne Fertigsuppe mit auf die Arbeit Heisse Tasse oder wie sich die schimpft dazu Vollkornbrot oder vielleicht auch nen Salat kannst du ja Zuhause vorbereiten oder auch Obstsalat oder mach dir einfach ne Semmel mit Salat Tomate Käse usw du musst ja auch nichts verzichten. Nur das richtige Verhältnis rausfinden und ganz ohne will man ja auch nich den ganzen Tag dastehen.

Kohlsuppe weiß nicht ist einfach nich mein geschmack zum k..........

Spät essen mach nicht dick also ich komme Abends auch nicht vor 21 Uhr zum Warm essen und nehme auch ab

Wenn ich keine Zeit habe, dann stelle ich abends nochmal Kartoffeln auf, die kochen während ich mich bettfertig mache. Oder ich mache das während ich morgens dusche und frühstücke. Und die nehme ich mit und esse im Büro Quark dazu. Und Linsensuppe geht auch gut. Linsen aufstellen, Lorbeerblatt dazu, am Schluß mit Gemüsebrühe abschmecken und mit ins Büro. Beides wenig Fett und Kalorien.

Ich esse täglich um die 1500 kcal, das reicht mir. Ich muß so nicht hungern, bin immer satt (und immer am essen!). Nehme mir viel Obst mit ins Büro, Äpfel sind praktisch. Meine Abnhame geht langsam, aber ich habe das Gefühl, daß ich das durchhalte, weil ich mich gut fühle und nicht "leide". Bis jetzt sind es ca. 5 Kilo in 7 Wochen und damit bin ich völlig zufrieden.

wichtig ist mir auch, daß ich IMMER was zu Essen in Reichweite habe, damit ich nicht in versuchung gerate, mir was unterwegs zu kaufen. Ich meine Riegel oder so.

Mach es lieber langsamer und dafür richtig, ich denke du hast letzendlich mehr davon.

elise