[ballso]

Hi ihr Lieben!

Ich habe mal wieder etwas Probleme mit meinem Zählen.. ich mach das ja jetzt schon seit zehn Jahren und hab auch das meiste Gewicht so abgenommen.
Im Moment da es wieder auf den Sommer zugeht, möchte ich wieder drei Kilo anpacken und es klappt diesmal irgendwie nicht mehr so einfach wie die letzten Male.

Mein Problem besteht darin, dass ich nicht frühstücken darf. Denn wenn ich frühstücke und richtig satt sein will, dann brauch ich mindestens 500 Kalorien. Weniger bringen mir nicht viel, da ich früh ganz schlecht zu sättigen bin. (generell- egal ob schwarzbrot, vollkorn, müsli oder ei) es hält höchstens zwei stunden an.
Beim Mittagessen ist es dann ähnlich. Meistens essen wir normal, d.h ca. 600 - 700 Kalorien. Weniger würden mich wieder nicht satt machen und ich möchte bei einer 'Diät' kein Hungergefühl haben müssen.
Jedenfalls sind das dann meistens gegen 17.00 Uhr schon so 1300 Kalos, wenn ich Karotten, Äpfel oder sonstige zwischensnacks mitzählen würde.

Zum gesunden abnehmen brauche ich zwischen 1450 und 1550 Kalos Das klappt auch wie geschmiert.

Bloß bleibt mir zum Abendessen so nicht mehr viel übrig und da hab ich eigentlich den meisten Hunger
Ich sitze jetzt z.B hier, bin schon bei 500 Kalos, es ist noch nicht mal Mittag und ich hab Bärenhunger

Wenn ich frei habe, schlafe ich extra lange (so bis elf Uhr) und ess dann zum ersten Mal zu Mittag. Dann komm ich mit den Kalos bis Abends hin und bin auch sehr zufrieden damit.

Sollte ich vielleicht deshalb wieder zu SiS tendieren? damit hab ich auch schon einiges abgenommen und musste nicht so sehr drauf merken, wieviel Kalos ich noch habe.. Zumal man ja auch sagt, dass Frühstück wichtig ist.
(Wobei ich da widersprechen muss, denn alle meine Freundinnen, die nie frühstücken alle rank und schlank sind, weil sie, weil sie erst um zwei mittag das Essen anfangen, gar nicht über ihr Soll kommen können, oder schlecht. )

Vielen lieben Dank schonmal im Vorraus für eure Erfahrungstips.

glg

[devilishme]

Ich glaube du solltest mehr essen... Das ist ja viiiiiiieeeel zu wenig! Kein Wunder, dass du Hunger hast.
Ich ess allein schon 1600-1650 Kalorien und das ist schon echt wenig (weil ich halt klein und nicht soooo schwer bin).
Rechne dir doch mit der Tabelle deinen Grund- und Gesamtumsatz aus und iss in der Mitte der beiden Werte. Zählen kannst du ja schon

[ballso]

hihi!

Hab ich schon gemacht. Grund is 1400 und Gesamt hab ich 1800.. wenn ich 1600 essen würde, hätte ich keine Erfolge

lg

[devilishme]

Wenn dein Grundumsatz 1400 ist, hast du niiiiieeemals einen Gesamtumsatz von nur 1800 Kalorien. Oder liegst du den ganzen Tag im Bett, ohne dich zu bewegen? Was hast du für nen Job bzw. was für nen Pal-Wert hast du genommen?

[ballso]

also ich muss zugeben, die letzten drei Tage lag ich wirklich nur im Bett, aber sonst natürlich nicht. Bin Studentin, mach also schon ziemlich viel am Pc oder Schreibtisch, bin aber auch viel unterwegs..
Sport mache ich eigentlich nur im Sommer richtig viel. Ansonsten halt ab und an Sit-ups, aber nichts Bemerkenswertes, das jetzt zig Kalorien verbrennt....

ICh weiß auch nicht recht, befass mich ja schon ziemlich lange damit und hab halt gemerkt, dass wenn ich so ca. 1400 zu mir nehme, ich langsam abnehme. Mehr ging meines Erachtens nicht so gut.. Vielleicht ist mein SW kaputt? Crashdiäten gab es aber eigentlich nie bei mir, und ich aß auch nie unter 1300 Kalorien. Geht bei mir gar nicht, da ich soooo verfressen bin.

Hast du eine Idee??

lg

[Molly1981]

Aber wenn dein Grundumsatz bei 1400 liegt ist 1300 oder 1400 Kalorien eine Crashdiät weil du unter deinem Grundumsatz bist. Du machst damit deinen Körper kaputt und wirst Muskel abbauen statt Fett

[ballso]

das ist schon klar.. Das hab ich ja auch nicht gemacht... Ich meinte nur, wenn ich ab und an mal weniger gegessen hab, zwecks fehlendem Hunger oder so, dann sowieso nie viel drunter... Ich weiß auch nicht mehr weiter..

[devilishme]

Hmm naja, ab und an dürfte nicht sooo das Problem darstellen, aber für mich hat es sich so angehört, als würdest du dauerhaft so wenig essen.
Es gibt Leute, die nehmen eher ab als zu wenn sie z.B. 1800 Kalorien essen, weil sie 2000 Kalorien am Tag brauchen, damit der Körper überhaupt was hergeben will.
Versuch doch einfach mal, mehr zu essen. Und stell die Waage erstmal weg. Es kann schon sein, dass dein Stoffwechsel runtergefahren ist.

[ballso]

das wäre tooll ...

danke für den Tipp!!!

[devilishme]

Kannst auch gerne ins Stoffwechselforum kommen. Da helfen wir dir gern weiter!