[anjab]

Hallo!
Ich habe in den letzten Monaten (vielleicht auch zwei Jahre) recht unkontrolliert gegessen, esse bisher über den ganzen Tag verteilt, oft auch, weil ich "Mundlangeweile" habe. Hinzu kommt, dass ich zu wenig trinke und deswegen bestimmt auch oft Durst mit Hunger verwechsle. Sport mache ich auch recht wenig. Ich habe nun schon die Süßigkeiten gestrichen, doch das wird nicht reichen, um mich wieder auf ein Wohlfühlgewicht zu bekommen (was ich so bei Kleidergröße 38 habe). Deswegen möchte ich nun meine Ernährung umstellen bzw. mich bewusster ernähren. Ich habe es einmal vor einigen Jahren mit WW versucht und auch ganz gute Erfolge gehabt - nur dann habe ich peu à peu wieder so gegessen wie vorher. Nun bin ich auf die Diät von Pape gestoßen, nur frage ich mich hier, was man macht, wenn man in Gesellschaft ist bzw. bei einer Feier, auf der es eben einfach wahnsinnig leckere, aber "ungeeignete" Sachen gibt. Macht ein Abend, an dem ich "falsch" esse, dann wieder alle Erfolge kaputt? Muss ich mein Leben lang dann diese Essenspausen einhalten oder kann man, nach Erreichen des Zielgewichtes, auch gewissermaßen solche "Pape-Tage" einlegen oder bringt das nichts?
Was ist nach eurer Erfahrung die bessere Umstellung, wenn man sagen wir mal "nur" 5 kg abnehmen möchte?

[Wuehlmaus]

Zitat von anjab Was ist nach eurer Erfahrung die bessere Umstellung, wenn man sagen wir mal "nur" 5 kg abnehmen möchte?

Bei mir sind`s auch nur 4-5 Kg...am besten würde bei mir ein langfristiges Abnehmen funktionieren, wenn ich "Pape" leicht abwandel...
Bis dato hatte ich das 100%ig versucht, was mich aber immer nach `ner Weile frustriert hat.
Jetzt wird das nicht mehr so eng gesehen, weil es am WE meist nicht machbar ist.
Ich esse in der Woche jetzt versuchsweise mal 1 Brot weniger, dafür aber Magerquark zusätzlich, damit es bis Mittag reicht.
Mittags habe ich anschliessend immer Schoki-bedarf. Ist eben so.
Dafür kann ich am Abend mich zurückhalten und nur Käse oder Quark etc. essen. Das geht.
Und am WE futter` ich auch schon mal wie vorher.
Ich nehme zwar langsamer ab, dafür aber zufriedener.
Wenn man essen geht, kann man sich ja statt der Pommes etc. `ne Extra-Portion Salat/Gemüse bestellen. Wird ganz problemlos so akzeptiert.
Das zum Thema "Ausgehen"...