[MandyH]

Hallo zusammen,

ich möchte abnehmen, nur die Frage ist wie... Ich habe viel im Internet gelesen, über die verschiedensten Diäten, aber ich finde keine wo ich sage das könnte klappen.

Ich erzähl einfach ein wenig von mir und meinem Tagesablauf und vielleicht habt ihr eine Idee...
Ich arbeite 5 Tage die Woche. Mo+Di von 8-17 Uhr, Mi+Do von 10-18 Uhr und Fr von 8-14 Uhr. Mo+Di+Do und ab und an am Wochenende reite ich. Das heißt ich bin Mo+Di+Do erst gegen 21 Uhr zuhause, da ich direkt von der Arbeit aus in den Stall fahre. Ich weiß nicht ob sich hier viele mit reiten auskennen, aber es ist ein sehr anstrengender Sport. Ich gehe nicht nur in den Wald, ich reite Dressur. Das heißt ich könnte selbst bei Minusgraden im T-Shirt reiten, weil ich mich so anstrenge. Ich reite an den Tagen ca. 1 Stunde.
Wenn ich morgens aufstehe trinke ich einen Kaffee und esse eine Schüssel Wellness Flakes von Kellogs. Für die Arbeit habe ich 4 Scheiben Brot mit Käse und Geflügelwurst. Ja und abends ess ich dann meistens irgendwas warmes. Habe mir aber auch abgewöhnt viel Schwein zu essen. Ess das vielleicht 1x im Monat. Gibt also nur Hähnchen, Rind oder ähnliches. Fisch mag ich nicht so gerne... Als beilage habe ich in den letzten Wochen nur Gemüse gegessen, aber ich bin eigentlich Nudel"süchtig" deswegen ist das ein sehr sehr großes Problem für mich keine Nudeln zu essen. ich brauche das abends nicht, aber wenn ich Mittag esse (was ja nur von Fr-So) passiert, dann brauche ich Nudeln...

Ja trinken ist ein Problem... Ich trinke 1/2 Liter Tee am Tag mit 2 Teelöffeln Zucker insgesamt. Ohne gehts gar nicht. Dann trinke ich ca. 1 Liter Wasser am Tag. Mehr kriege ich beim besten Willen nicht runter und für mich ist das schon viel...

Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, nehme aber seit ca. 2 Monaten Tabletten dafür.

So, was denkt ihr?
Ich kann mir auf der Arbeit nichts warm machen und nur Salat essen klappt nicht, da ich sehr starken Hunger auf der Arbeit bekomme.... Also meine Brote möchte ich dort wenns irgendwie geht weiter essen...
Habt ihr eine Idee??

LG Mandy

[MandyH]

Kann mir keiner helfen??

[kugelkatze]

Ok, du machst viel Sport. Hast du mal deinen Grund- und Gesamtbedarf an Kalorien ausgerechnet?

Sind die Welnessflakes mit Zucker und machen die dich satt?

Zitat von MandyH Wenn ich morgens aufstehe trinke ich einen Kaffee und esse eine Schüssel Wellness Flakes von Kellogs. Für die Arbeit habe ich 4 Scheiben Brot mit Käse und Geflügelwurst. Ja und abends ess ich dann meistens irgendwas warmes. Habe mir aber auch abgewöhnt viel Schwein zu essen. Ess das vielleicht 1x im Monat. Gibt also nur Hähnchen, Rind oder ähnliches. Fisch mag ich nicht so gerne... Als beilage habe ich in den letzten Wochen nur Gemüse gegessen, aber ich bin eigentlich Nudel"süchtig" deswegen ist das ein sehr sehr großes Problem für mich keine Nudeln zu essen. ich brauche das abends nicht, aber wenn ich Mittag esse (was ja nur von Fr-So) passiert, dann brauche ich Nudeln...

Warum verzichtest du auf Nudeln? Die kannst du doch trotzdem essen. Auch abends und gerade auch noch wenn du viel Sport machst.

Ja trinken ist ein Problem... Ich trinke 1/2 Liter Tee am Tag mit 2 Teelöffeln Zucker insgesamt. Ohne gehts gar nicht. Dann trinke ich ca. 1 Liter Wasser am Tag. Mehr kriege ich beim besten Willen nicht runter und für mich ist das schon viel...

Das kann man trainieren. Ich habe mich von 0,5 auf 3 Liter gesteigert über mehrer Wochen. Hauptsächlich Wasser aber auch Saft (also Schorle) und Tee.

Habt ihr eine Idee??

War ist genau die Frage? Wichtig ist, dass du trinken lernst udn genug isst. Viele denken es reicht 1200 Kalorien zu essen. Abnehmen kannst du nur wenn du genug isst und ausgewogen. 5 mal am Tag Obst und Gemüse muss schon sein. Geflügel ist super und ansonsten eben mal Joghurt/Quark (selbstgemischt), gute Fette wie Walnüsse (kann man gut an der Arbeit knabbern - ebenso wie andere Snacks) und abends kannst du ruhig Nudeln Essen. Kohlenhydrate gehören auch dazu... wichtig ist, dass deine Tagesbilanz stimmt. Ich arbeite 5 Tage die Woche von 7.30-18h und esse auch erst um 20 oder 21h. Wenn du dann noch schlafen kannst, ist das kein Problem. Mir macht das nichts aus.

Ansonsten kannst du dir Nudel-/Kartoffelsalate, Geflügelfrikadellen und Co mit an die Arbeit nehmen und so irgendwie deine Hauptmahlzeit zu dir nehmen? Habt ihr eine KAntine?

[deargirly]

Hey du

probiere es doch mal mit der ,,Schlank im Schlaf´´ Diät

die ist wirklich sehr toll da man keine Hungeranfälle bekommt
und Nudeln sind zum Mittag auch erlaubt
Schau doch einfach mal im Internet danach

Ist zwar eine recht langsame Art abzunehmen aber eine gesunde und langwirkige

liebe grüße
deargirly

[kugelkatze]

Zitat von deargirly probiere es doch mal mit der ,,Schlank im Schlaf´´ Diät

Ernährungsumstellung!

Ist zwar eine recht langsame Art abzunehmen aber eine gesunde und langwirkige

Das ist gerade das Gute daran, dass es langsam geht, denn nur so ist es gesund und effektiv.