[Beaves]

Wie ist das bei Euch? Ich esse am Tag lieber viele kleine Portionen wenn ich Hunger verspüre. Kann man so trotzdem abnehmen?
Hier ein Beispiel:
Zum Frühstück gab es 100g Naturjoghurt mit 100g Kirschen und einem Tl Honig. Wenn der nächste Hunger kommt gibt es Knäckebrot mit Kräuterquark.
So zieht sich das den ganzen Tag bei mir. Ausser einmal wenn ich warm esse dann esse ich mehr. Freue mich auf eure Erfahrungen.
Liebe Grüße Janina

[TatianaAngelina]

gugug,

also ich selber halte mich an 3 hauptmahlzeiten. so nenn ich das mal. zum frühstück 1 brötchen mit was-auch-immer oder eben brot (vollkorn oder kürbiskern bevorzuge ich hier *gg*), zum mittag warm und abends viel eiweiß und wenig kohlenhydrate. wenn ich zwischendurch mal hunger hab, dann kommt entweder joghurt oder obst. ich denk, es kommt halt drauf an wieviele kleine mahlzeiten du machst. das hast ja nicht geschrieben^^. ich hab mal gelesen, dass manche es so machen; also nur essen, wenn sie hunger haben. naja ich setz mich immer mit meinen beiden kleinen an den tisch^^. aber ich denk, wenn man einen grund hat und den willen, kann man abnehmen. man muss nur drauf achten wieviel von allem. guuuut, es sei denn, es ist wirklich erwiesenermaßen so, dass man es nicht alleine schaffen kann. ich hab nur den tipp von meiner schwester angenommen, abends auf kohlenhydrate zu verzichten und naja...es ist schon was runtergegangen . hoffe das bleibt so *gg*... (hab durch meine ausbildung noch so ein feines buch mit vielen vielen lebensmitteln und da kann ich reinschaun, wegen eiweiß und so...)

glg tati

[apple79]

Hey!

Erstmal muss man ja sagen, dass es einfach sehr unterschiedlich ist, wie die Verteilung der Mahlzeiten über den Tag für jemanden am besten passt. Da musst Du villeicht auch ein bisschen ausprobieren und auf Deinen Körper hören was ihm gut tut.

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich Dir sagen, dass ich mit den vielen kleinen Portionen über den Tag verteilt überhaupt nicht gut gefahren bin.
Bei mir lösen viele kleine Snacks eigentlich nur ein permanentes Hunger- und Appetit-Gefühl aus. Ich habe jetzt auch mehrfach gelesen, dass dies damit zu tun haben könnte, dass der Blutzuckerspiegel auf diese Weise nie richtig absinkt und das gesamte Verdauungssystem nie richtig zur Ruhe kommt.
Darüber hinaus hatte ich auch das Gefühl, schnell den Überblick über viele kleine Zwischenmahlzeiten hier und da zu verlieren.

Ich hatte mal ziemlich viel zugenommen (10kg) - einfach dadurch, dass ich die ganze Zeit gefuttert und genascht habe. Als ich mich ans Abnehmen gemacht habe, war ich aus diesem Grunde auch an viel Mahlzeiten gewöhnt und ich bekam auch schnell Hunger.
Aber dann habe ich aus oben genanntem Grund bald auf drei feste, etwas reichhaltigere Mahlzeiten am Tag umgestellt.
Daran fand ich schon einfach gut, dass ich nicht ständig an was zu Essen gedacht habe.

Ich habe morgens schon immer sehr viel gefrühstückt - und das habe ich auch während des Abnehmens beibehalten.
Also ca. um 8h ein üppiges Frühstück (ich komme zur Hälfte aus Asien und wir essen morgens immer warm, d.h. Reis mit Beilagen und einer kleinen Suppe).
Gegen 13h ein mittleres bis kleines Mittagessen (beispielsweise Salat mit Huhn oder Thunfisch, ein belegtes Vollkornbaguette/-brötchen und Obst)
Gegen 18h ein kleines Abendessen (z.B. Gemüsesuppe, Salat, oder ein bisschen Reis mit Gemüse oder Fisch)
Dadurch habe ich die 10 kg wieder abgenommen.
Snacks plane ich nicht wirklich ein. Spontan greife ich dann auf einen Apfel, einen Cafe Latte oder auch mal eine Schoki zurück.

Meine Abnahme hat jetzt (durchaus gewollt) etwas stagniert; für die nächsten 6kg muss ich mich jetzt wieder etwas disziplinieren, aber im Prinzip bleibe ich bei meinem Speiesplan.
Ich werde vielleicht auch bald (wahrscheinlich nächste woche) anfangen, meinen täglichen "Diät"plan hier unter entsprechender Rubrik reinzustellen.
Kannst mich dann ja mal dort besuchen kommen!

[Beaves]

Ja das werde ich auf jeden Fall machen. Also frühstücken ist nicht so mein Fall und dann auch noch warmes. Naja ist halt so wie man es kennt. Drücke Dir die Daumen für die nächsten kg.
LG Beaves