Hallo, liebe Leute :- )
Ich habe mal eine Frage an euch: Wie viel könnte ich in 1 Monat
abnehmen, wenn ich diesen 'Plan' einhalte?

Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot (+Salat+Pute) [o.ähnliches]
Vormittags: Obst
Mittags: Mama's Essen (Nudeln, Reis, etc.) [ je nachdem wie fettig das essen ist. wenn's zu viel ist, dann mach ich mir halt einen thunfischsalat ( Thunfisch,Kopfsalat, eine halbe Dose Mais, evt eine Gurke) ]
Nachmittags: Obst
Abends: was könnte man abends denn so essen?

- 3 mal die Woche 2 Stunden Schwimmen
- Nach 18 Uhr nichts mehr essen
- 2 Liter am Tag trinken

[cherrilee]

hm, du willst eine ehrliche antwort ? dann lass die finger von deinem plan und iss gesund und ausgewogen. vor allem rechne dir mal deinen kalorienbedarf aus.

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung << hier kannst du dir deinen kalorienbedarf ausrechnen.

bei den vorstellungen die du hier kund tust, ruinierst du dir nur deinen stoffwechsel und der jojo ist vorprogrammiert.

hmm, weiß ja nicht wie dein kalorienbedarf ist, aber ich finds vom plan her ok. bau aber auch mal ein bisschen schoki oder so mit ein, sonst kiregst du irgendwann heißhunger . für abends ist was mit viel eiweiß und wenig kohlehydrate gut, zb salat, hühnchen,...
was du dabei abnehmen kannst? kann man schwierig sagen, ist bei jedem anders... aber 2-3 kg pro monat wären ok, viel mehr sollte es nihct sein, sonst hast dus auch ganz schnell wieder drauf. wichtig ist dass du die ernährung wirklich umstellst und gesünder isst...

[cherrilee]

da die Te sich bereits wieder gelöscht hat, sind deine ratschläge leider umsonst .

vielleicht liests ja jemand anderes dens interessiert