Ich hab mir jetzt mal ein Herz gefasst und mir ist klar geworden, dass ich es mit dem Abnehmen grad nicht alleine auf die Reihe bring und einfach nicht genau weiß, was ich essen kann.
Mein Problem ist, dass ich eine Zeit lang viel zu wenig gegessen habe.
Mein Stoffi ist also ziemlich im Keller.
Ich würde gerne einen Stoffwechselaufbau machen, und trotzdem abnehmen.
Das Problem ist momentan, dass ich sehr wenig Zeit habe um zu kochen und zu essen. Ich hab unter der Woche Schule. Montags bis 15.30Uhr danach muss ich bis ca.17 Uhr arbeiten.
Dienstag-Freitag hab ich "nur" bis 13.00Uhr Schule, da ich aber Diensatg,Mittwochs und Freitags direkt nach der Schule ins Fitnessstudio gehe, esse ich dann erst abends warm.
Naja um es kurz zu machen, Kalorien zählen und alles abwiegen würde bei mir eher schwierig werden.
Ich bin Vegetarierin und esse eigentlich alles gern, auch viel Gemüse, Salat und Obst.
Morgens esse ich meistens eine Schüssel Müsli ( Flocken und Sonnenblumenkerne) mit fettarmem Joghurt und Obst. In der SChule ess ich meistens nur einen Apfel.
Wenn ich abend warm esse, meistens Nudeln Kartoffel etc. mit Gemüse, wenig Fett. Danach dann noch ein Stück Obst oder ein Joghurt (natur)
Naja ich weiß, dass es zu wenig ist.
Wenn ich jetzt in der Pause in der SChule ein Vollkornbrot mit Käse oder so esse?!
Ich hab schon oft versucht abzunehmen, vor 2 Jahren war ich auch erfolgreich, naja und jetzt bin ich schwerer als je zuvor.
Der SChlater hat sich noch nicht 100% umgelegt, dass ich nur mit einer gesunden Ernährungsumstellung DAUERHAFT abnehme. Aber ich will es schaffen.
Ich wär echt dankbar wenn mir jemand Tipps gibt.
Wenn ich meine Ernährung gut umstelle, ist es dann möglich, bis Ende Juni mein Zielgewicht (können auch 1-2kg mehr sein) zu erreichen?
viele Grüße
newlife

[Julena1983]

Ich würd sagen, dass du an eine Auflistung deiner Ernährung am Besten mit allen Werten nicht dran vorbeikommst, wenn du wirklich aussagekräftige Ratschläge haben willst. Ich hab keine Ahnung, wie viele Kcal zu isst, obs mehr Fett sein muss, mehr EW etc und Kcal zählen ist nur am Anfang etwas Aufwendig. Man kommt da schnell rein und hats irgendwann raus.

[tinchen_kanns]

Ich zähle auch Kcal, ich muss sagen so schwer ist dat ja nicht und Zeit brauche ich auch nicht viel.
Es gibt doch verschiebene Programme die einem alles noch erleichtern (z.B. Kaloma).
Da wiegst du alles ab und gibst es in die Tabelle ein. Habe es auch schon in einem Tagesplan verankert.

Ich wiege z.B. Morgens alles was das Frühstück und die Mittagspause betrift ab.
Wenn ich zu Hause bin mache ich Mittag (wiege da natürlich auch alles ab) und nach dem Mittag gebe ich alles in die Tabelle ien und der zeigt mir an wieviel ich noch essen kann oder ebend nicht mehr. Doch ganz einfach oder?

LG Tinchen