Hallo!
Ich habe jetzt wieder angefangen abzunehmen, nachdem ich vor knapp 3 Jahren auch bei den Naschkatzen sehr aktiv war und in 8 Monaten 16kg abgenommen hatte. Eine Schwangerschaft und mehrere Jojoeffekte später bin ich nun wieder hier und wiege fast 40kg mehr als damals als ich aufgehört habe abzunehmen Das ist wirklich erschreckend, aber alles Jammern bringt nichts, man muss was tun.
Also damals hab ich schon relativ wenig gegessen und ich habe auch relativ spät angefangen mit dem Sport. Dieses Mal will ich von Anfang an alles richtig machen, d.h. Ernährung optimal umstellen und Sport machen. Vor 3 Jahren musste ich mich in die ganze Materie erst einarbeiten und hab viele Fehler gemacht die ich erst nach und nach ausgemerzt habe.
Wie ich gemerkt habe ist mein Wissen gar nicht so sehr eingestaubt. Weiß also noch relativ viel. Und im Nachhinein denke ich, dass bei mir viel an den Kohlehydraten lag. Ich liebe Kohlehydrate und kann gar nicht genug davon bekommen und ich nehme leider durch sie relativ schnell zu. Aber so sicher bin ich mir nicht.
Irgendwie möchte ich mich schon ein bischen an irgend einer bestimmten Ernähungsweise (Atkins, LowFat, Glyx) orientieren, aber ich weiß einfach nicht an welcher. Und das nervt mich total, weil ich jetzt so ein bischen in der Schwebe hänge. Wie habt ihr denn eure opitmale Ernährungsweise gefunden, und woher weiß man ob man eher der Eiweiß Typ oder der Kohlehydrate Typ ist, oder ob man eher das Fett reduzieren muss.

Also vor 3 Jahren hab ich eigentlich Fettreduzierung, mehr Gemüse, mehr Obst (viel zu viel Obst meiner Meinung nach) und FDH gemacht. Aber auf die Kohlehydrate hab ich kaum geachtet.

Wäre euch dankbar, wenn ihr mir ein bischen helfen könnt. Mich nervt das nämlich irgendwie total, dass ich nicht weiß was das Richtige für mich ist.

LG La Fleur

[Julena1983]

Na ja. Mir sagte mir meine Ernährungsberaterin, ich solle 2300kcal essen und zuerst hab ich die mit jedem Kack gefüllt. Dann hab ich ein kostenpflichtiges Programm im Internet gefunden und damit wieder einen etwas klareren Blick aufs Essen bekommen, bin beim Surfen über das Thema aufs Naschkatzenforum gestoßen und hab mir die Beiträge in der Stoffwechselgruppe durchgelesen. Die Kcalzahl deckte sich in etwa und da ich mit dem Kochen angefangen habe, hab ich mich halt auch mit meinen Nährwerten beschäftigt. Jetzt zähle ich nicht nur Kcal, sondern achte auf Fett, EW und KH und es klappt. Langsam aber sicher. Ich kann alles essen, verbiete mir nichts und baue auch Tage ein, an denen ich auf gar nichts achte. (Aber das ist meiner Inkonsequenz zuzuschreiben.)

Ich komm mit dieser Flexibilität sehr gut zurecht und würde dir raten, es einfach mal zu versuchen. Führe in der Essplänerubrik ein Tagebuch, wir schauen drüber und geben dir Tipps. Daran kann man ja sehen, wobei du etwas sparen musst und wo es etwas mehr sein sollte.

Deinen Grundumsatz und Gesamtverbrauch kannst du dir mit Mineralkerbes Datei ausrechnen. Zu finden in der Nährwerteecke und dann weißt du auch, wie viel du essen musst, um dem Jojo zu entgehen.

Hi Julena,
danke für deine Antwort! Also ich denke ich habe mich jetzt entschieden und werde eine leicht abgewandelte Form von SiS machen. Abewandelt deshalb, weil ich es nicht schaffen werde morgens Nutellabrote zu essen oder Abends Fleisch ohne Beilage. Stattdessen gibts dann morgens halt irgend etwas anderes (ohne Eiweiß) und Abends Hüttenkäse mit Gemüse, Tomate-Mozarella, Eier, etc.
Ich denke, dass das eine Ernährungsform ist mit der ich mich super an freunden kann und die ich auch langfristig durch halten kann!
Bin schon auf die Resultate auf der Waage gespannt.

[Julena1983]

Bei Sis gibts doch aber nicht nur Nutellabrote und Fleisch ohne Beilage. Als das ne Bekannte gemacht hat, hat sie alles Mögliche essen können. Sie musste halt auf KH morgens und EW abends achten. Als Beilage zum Fleisch kanns ja dann Gemüse sein oder was auch immer. Da gibts bestimmt viele Möglichkeiten. Achte aber bitte auf die Kcal und schau, dass du mit der Ernährungsform über dem Grundumsatz bleibst. Bringt dir alles nichts, wenn du deinen Körper unterversorgst und dann einen heftigen Jojo erleidest.

[Problemkind]

Werde erstmal vegan. Zu meinen veganen Zeiten war ich immer sehr schlank und die Rückkehr dazu war bisher auch nur positiv!

[Enchen]

Zitat von Problemkind Werde erstmal vegan.

Soll das jetzt ein ernstgemeinter rat sein (abgesehen davon, dass sich die threaderstellerin schon abgemeldet hat)?
Ich lebe bei gott nicht vegan und habe schon einiges abgenommen. Vegan zu leben erfordert auch einiges an wissen um den körper mit allen notwendigen nährstoffen zu versorgen.
Ich finde es deswegen etwas komisch dass einfach so in den raum zu werfen

[Seelenlabyrinth]

Zudem gibt es auch Menschen die vegan leben und FIgurprobleme haben...

[cherrilee]

Zitat von Problemkind Werde erstmal vegan. Zu meinen veganen Zeiten war ich immer sehr schlank und die Rückkehr dazu war bisher auch nur positiv!

deswegen empfiehlst du ja auch in anderen threads monoton zu essen und solch einen mist, wo der körper absolut nicht genügend nährstoffe bekommt.