[Priinzesschen]

Hallöchen

Ich lese immer wieder das die meisten mit Kalorien zählen sehr gut abnehmen, aber jetzt würde ich gerne wissen wie man denn richtig "Kalorien zählt"?

Also wie handhaben das die, die damit gut abnehmen bzw. ihr Gewicht auch halten?

Muss man nicht auch jedes Gramm KH und so extra rechnen?

Würd mich über Tipps und Erfahrungen von Kalorien ZählerInnen freuen, vielleicht auch ob mit Sport oder ohne?

lg

[Molly1981]

Ich zähle seit kurzem Kalorien und esse dabei zwischen Grund- und Gesammtumsatz. Ich versuche 30% Fett zu essen und zwischen 0,8-1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Kommt aber noch nicht immer so hin wie es sein sollte aber ich übe ja noch.
Sport mache ich auch da sollte ich aber eigendlich noch die Hälfte der versportelten Kalorien essen und das fällt mir schwer weil ich ohne schon so pappsatt bin.

[schnilablu]

Ich zähle seit ungefähr einem Jahr Kalorien und hab 17 kg damit abgenommen. Ich esse auch zwischen Gesamtumsatz und Grundumsatz und komme damit sehr gut klar.

Zählen tu ich bei fddb.de! Find ich total übersichtlich und einfach. Und eine Küchenwaage hat jeder daheim.

Ich mach nebenbei 2 mal die Woche Sport, weils mir einfach gut tut. Ich merk einfach dass ich viel fitter bin als ohne.

Seit paar Wochen bin ich ausserdem bemüht "5 am Tag" zu schaffen, weil ich einfach vorher viel zu wenig Obst gegessen hab.

Auf die Verteilung solltest du schon bisschen achten. Auf gar keinen Fall zu wenig gute Fette. Ich habs allerdings auch so gemacht, dass ich die ersten Wochen in erster Linie mal gekuckt hab, dass ich das mit den Kalorien hinkrieg. Und wenn du den Dreh raus hast, kannst du das mit den Werten, mit Obst und Gemüse ja noch optimieren, wenns dir am Anfang vielleicht zu viel ist.

Ich find Kalorienzählen klasse, weil man einfach auf nichts verzichten muss. Und vor allem ist es eine langfristige Sache!

Sicher hast du dir ja schon ausgerechnet, wieviel Kalorien zu futtern sollst oder?

Liebe Grüße und viel Spaß beim dauerhaft abnehmen,

Susi