ich habe meinen überflüssigen Pfunde jetzt auch den Kampf angesagt und dachte, ich probiere es mal mit der klassischen FDH-Methode. Also von allem weniger und gesünder. Im Prinzip, weiß ich ja, was mir gut tut und was nicht. Ich habe vor ca. 10 Jahre schon mal 25kg mit dieser Methode abgenommen und auch mein Gewicht gehalten und dann kamen die Kinder aber anderes Thema.
Hat denn vielleicht jemand Lust mit mir den gemeinsamen Weg einzuschlagen?! Vielleicht kann man sich gegenseitig unterstützen und motivieren, wenn mal wieder ein Durchhänger kommt.
Ich hab jetzt auch erstmal FDH eingeschlagen, da ich mir bei den ganzen Diäten einfach unsicher war!
Darüberhinaus halte ich mich ein wenig an low fat 30...
Also ich achte zusätzlich darauf nicht allzuviel fett zu essen.
30% der Kalorien die ich zu mir nehme.
Machst du auch Sport?
Ich denke ich werde mich für das Trampolin entscheiden
ja, so ähnlich will ich es auch machen. Ich dachte, ich verbinde es auch ein bisschen mit SIS aber nicht so streng, denn manchmal brauche ich auch mal ein Käsebrötchen am Morgen und ein Brot am Abend. Mal sehen wie es funktioniert.
Sporteln wollte ich auf dem Ergometer. Den muß ich aber erstmal abstauben . Ich dachte, ich fange mal mit einer halben Stunde am Tag an und versuche mindestens 4 mal die Woche darauf zu radeln.
Hallo Marjan.
Ich probiere es auch wieder mit FDH. ich habe meinen ersten 10 Kilo beireits von februar bis juli 09 damit verloren und auch gehalten. Ich dneke das FDH ie gesündeste Art des Abnehmens ist, geht langsam was ja gegen den jojo helfen soll, und man gewöhnt sich ganz entspannt an eine andere Ernährung. Ausserdem kann ich mich überhaupt nicht an regeln halten, wenn ich mir gewisse Dinge verbiete dann bekomme ich ganz sicher ne Fressattake darauf, da kann ich mir besser mal ne kleinere portion gönnen und gut ist.
Zudem hört man das ja auch bei jeder Ernährungsberatung das FDH der beste weg ist langfristig weniger zu werden. Kleiner tipp, schau mal auf die Seite: www.sportandfood.de das ist die Seite einer Ernährungsberaterin in der du Gesund Tipps wie saisonales Gemüse und Obst und leckere Rezepte findest, ich selber habe auch noch tipps für den Energieschub zwischendurch, einfach fragen.
Drücke uns allen die Daumen das wir bald weniger sind.
Lg
Hallo Marjan.
Ich probiere es auch wieder mit FDH. ich habe meinen ersten 10 Kilo beireits von februar bis juli 09 damit verloren und auch gehalten. Ich dneke das FDH ie gesündeste Art des Abnehmens ist, geht langsam was ja gegen den jojo helfen soll, und man gewöhnt sich ganz entspannt an eine andere Ernährung. Ausserdem kann ich mich überhaupt nicht an regeln halten, wenn ich mir gewisse Dinge verbiete dann bekomme ich ganz sicher ne Fressattake darauf, da kann ich mir besser mal ne kleinere portion gönnen und gut ist. Zudem hört man das ja auch bei jeder Ernährungsberatung das FDH der beste weg ist langfristig weniger zu werden. Kleiner tipp, schau mal auf die Seite: www.sportandfood.de das ist die Seite einer Ernährungsberaterin in der du Gesund Tipps wie saisonales Gemüse und Obst und leckere Rezepte findest, ich selber habe auch noch tipps für den Energieschub zwischendurch, einfach fragen.
Drücke uns allen die Daumen das wir bald weniger sind.
Lg
Langfristig abnehmen geht nur mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung!
5mal am Tag Früchte und Gemüse, gesunde Kohlenhydrate (Vollkorn), gesunde Fette ind Form von Nüssen und kaltgepressten Ölen... Mit FDH bekommt der Körper nur zuwenig Nährstoffe, der Stoffwechsel macht schlapp und ihr nehmt mit der gleichen Menge Essen gleich wieder zu!
Seht eich doch mal im Stoffwechselbereich um, da findet ihr sehr hilfreiche Tipps! Um abzunehmen müsst ihr nur in der Mitte zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz essen!
__________________
Liebe Grüsse Evi
Ich bin wie ein guter Wein! Ich werde nicht älter, ich werde besser!
Ich mach gerne auch mit. Ein wenig FDH und statt der Hälfte an Schoki oder sonstigen Dickmachern (ich liebe Käse) werden diese Sachen komplett gegen Gemüse und Salat getauscht.
Ich hab anscheinend nen zu schlechten Stoffwechsel, um beim Kalorienzählen wirklich Erfolg zu haben und außerdem bin ich die Zählerei leid.
Also los Mädels, lasst uns die Mini-Portionen zubereiten.
Ach ja, kleiner Tip: Benutzt nur noch Frühstücksteller. Da geht eh nur die Hälfte drauf und das hilft beim Kontrollieren der Mahlzeiten.
__________________ 1. Ziel: unter 110kg - 2. Ziel: unter 100 kg - 3. Ziel: unter 90 kg - 4. Ziel: unter 80 kg - 5. Ziel: die Weltherrschaft an mich reißen 1. Ziel erreicht am 30.07.10 *freu*
1565 kcal, Gesamtumsatz 2192 kcal = angesetzter Tageswert ca. 1700 kcal. 30 % der Kalorien in Fett = 510 kcal = 55 g Fett. Eiweiß 0,8 bis 1 g pro kg = 364,8 - 456 kcal = 91,2 - 113 g.
Ich kann Euch nur abraten, stumpf auf Kalorien zu verzichten, oder gar nur die Hälfte zu essen, das ist ungesund und nicht zu empfehlen. Ihr macht Euch den Stoffwechsel kaputt und werdet beim nächsten Ausrutscher oder wenn ihr wieder "normal" esst, wieder fleißig zunehmen, das verspreche ich Euch jetzt schon!
also seit gestern hab ich das abnehmen wieder aufgenommen und überleg schon die ganze zeit auf welche art ich es diesmal versuchen soll .. ich bin schon langsam ratlos ^^
für kalorien zählen bin ich zu faul und auf alles andere achten is irgendwie anstrengend! daheim gibts sowieso nur vegetarisches essen und alles biologisch blabla .. meine mutter macht aber immer zu große portionen .. das hab ich ihr jetzt abgewöhnt .. ab 5 ess ich nix mehr!! also ab jetzt =D
ich möcht langsam abnehmen .. mach jeden tag sit ups und geh einmal in der woche in yoga!! ich hätt zwar einen cross trainer zu hause nur das is nicht so ein tolles ding wie im fitness-center .. leider!!
sollt ich irgendwie zusätzlich eiweiß zu mir nehmen? ich ess nur sehr selten wurst oder fleisch!
würd mich über kritik und tipps freuen (: dankee schööön
Ich kann Euch nur abraten, stumpf auf Kalorien zu verzichten, oder gar nur die Hälfte zu essen, das ist ungesund und nicht zu empfehlen. Ihr macht Euch den Stoffwechsel kaputt und werdet beim nächsten Ausrutscher oder wenn ihr wieder "normal" esst, wieder fleißig zunehmen, das verspreche ich Euch jetzt schon!
. Ich dachte, ich fange mal mit einer halben Stunde am Tag an und versuche mindestens 4 mal die Woche darauf zu radeln.
Linear-Darstellung
