[DieChrischie]

Ich kann mich der Empörung hier nur anschließen...hör auf deinen Körper so zu behandeln und mach lieber Sport um ihn zu formen und nicht noch abzunehmen!!!
Und bei dem Gewicht ist es doch nicht verwunderlich,dass du da nicht mehr abnimmst...

Aber anscheinend ist das sinnlos dir sowas zu sagen...

[Lailamietze]

Zitat von DieChrischie Ich kann mich der Empörung hier nur anschließen...hör auf deinen Körper so zu behandeln und mach lieber Sport um ihn zu formen und nicht noch abzunehmen!!! Und bei dem Gewicht ist es doch nicht verwunderlich,dass du da nicht mehr abnimmst... Aber anscheinend ist das sinnlos dir sowas zu sagen...

Das stimmt nicht, denn ich habe den Rat schon angenommen und esse wieder etwas mehr, natürlich muss ich mich erst mal wieder daran gewöhnen.
Leider funktioniert das mit dem Sport leider nicht wirklich.

[Seelenlabyrinth]

Bis Sport anschlägt dauert es nunmal länger als 3-4 Tage...

[Lailamietze]

Ich mache den Sport aber schon seit April.

[DieChrischie]

Und da kommen wir wieder zu dem Punkt das du einfach schon schlank bist und dein Körper sich weigert weitere Kilos schmelzen zu lassen...
Und wenn du dann noch zu wenig isst,wie du das in den letzten Monaten gemacht hast,kannst du nie im Leben abnehmen...
Du kannst deinen Körper nur noch formen und das hat nichts mit Gewichtsreduktion zu tun!
Denn seinen Körper gut zu formen kann Monate dauern...und da du erst seit kurzem mehr isst,kannst du nicht erwarten das du jetzt schon was siehst...

[Lailamietze]

Das Gewicht spielt bei mir nicht so die große Rolle, ich gehe eher nach dem Aussehen. Und gestern habe ich durch Zufall gelesen, dass man durch Eiweißmangel Wassereinlagerungen im Bauch und so bekommen kann. Werd am Besten mal meine Frauenärztin aufsuchen.

Ich sagte ja schon ich bin nicht schwer und das sieht auch nicht wirklich nach Fett aus, vielleicht kann sie mir da weiterhelfen.

Aber wieder so wenig essen ich glaube erstens, dass das nicht klappt und 2. verbietet man sich zu viel.

Kann mir bitte mal jemand sagen, wie viele Kalorien ich am Tag essen soll???

[jule2112]

Zitat von Lailamietze Kann mir bitte mal jemand sagen, wie viele Kalorien ich am Tag essen soll???

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Gib in die Tabelle deine Werte ein und Du bekommst deinen Grundumsatz. Dann schaust Du, zu welcher Gruppe gehörst und hast damit deinen Gesamtumsatz. Du mußt dann in der Mitte der beiden Werte essen. An Sporttagen solltest Du auch zusätzlich dazu die Hälfte deiner versportelten Kalorien zuführen, damit dein Stoffwechsel powert.

[Julena1983]

Zitat von jule2112 Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung Gib in die Tabelle deine Werte ein und Du bekommst deinen Grundumsatz. Dann schaust Du, zu welcher Gruppe gehörst und hast damit deinen Gesamtumsatz. Du mußt dann in der Mitte der beiden Werte essen. An Sporttagen solltest Du auch zusätzlich dazu die Hälfte deiner versportelten Kalorien zuführen, damit dein Stoffwechsel powert.

Nein muss sie nicht, weil Abnehmen wäre kontraproduktiv. Sie schreddert sowieso schon am Untergewicht entlang und hat einen ZielBMI im roten Bereich. Sie sollte nicht mehr abnehmen!!!! Am Besten isst sie Gesamtverbrauch, um wenigstens ihr Gewicht zu halten.

[jule2112]

Oh! Sorry! Hab's gerade erst gesehen.

@Lailamieze:
Iß bitte den oberen Wert, also deinen Gesamtumsatz. Nur damit wirst Du dein Gewicht halten können.

[Lailamietze]

Zitat von jule2112 @Lailamieze: Iß bitte den oberen Wert, also deinen Gesamtumsatz. Nur damit wirst Du dein Gewicht halten können.

Danke erstmal für den Tip und die Tabelle.
Eine Frage habe ich allerdings noch:
Im Fitnesstudio zeigen mir die Kardiogeräte (Laufband usw.) den Kalorienverbrauch an, aber beim Kraftsport kann ich das nicht einschätzen, gibt es da einen Richtwert oder so etwas??
Danke im Voraus.