[Blaze21]

Hallo,

möchte ab morgen mit der einwöchigen Kohldiät beginnen und hab diesbezüglich eine Frage. Nützt es etwas wenn ich in dieser Woche zum Fitnessstudio gehe, um keine oder weniger Muskulatur in der Zeit zu verlieren?

MfG Blaze21

[mineralkerbe]

Wird wenig bis gar nichts bringen.

[Peppermint Poppet]

Ob mit oder ohne Sport, was Du mit einseitigen Diaeten an Gewicht verlierst, sei es Reis-, Ananas-, Kohlsuppendiaet oder wie in Deinem letzten Anlauf eine Apfeldiaet, hast Du ruckzuck wieder drauf, meist noch mit ein bisschen Extra-Speck als Andenken. Wie waere es denn mal mit ausgewogener, vollwertiger Ernaehrung?

[Amrys]

also ich habe eine Klimmzugstange zu Hause an welcher ich regelmäßig trainiere.
Diäten mit Eiweissmangel habe ich auch schon hinter mir und man merkt es deutlich, wie ich finde.
Ich bilde mir ein, dass es ein klein wenig bringt, weil der Körper nicht ganz so leichtfertig an die Muskeln geht, da er ja weiss dass er sie braucht, aber es gibt halt einige Aminosäuren, welche wir nicht selber bilden können und wenn wir die nicht mit der Nahrung zuführen hat der Körper gar keine andere Wahl als an die Muskeln zu gehen.
Egal ob man nebenher Krafttraining macht.

Ich fand es z.B. schrecklich, als ich an der Stange hing und nur noch 9 geschafft habe, wo vorher immer 10 möglich waren und die nächste Serie war noch schlimmer.
Das war es echt nicht wert.

Ich kann dir nur raten, bei welcher Diät auch immer, immer darauf zu achten, dass du genug Eiweiss hast. Zur not mit einem Shake.

Essentielle Fettsäuren sind übrigens auch sehr wichtig und ebenfalls nicht von uns selbst herstellbar. Daran mangelt es bei deiner Diätform wohl auch.

[Knusperkugel]

Huhu,
zu dem Eiweiß kann ich dir leider nichts sagen... denke schon dass es was bringt wenn du nebenbei Sport machst damit Muskeln nicht abgebaut werden aber so der Profi bin ich nicht. Würds mir eine Woche nicht antun, ich denke wenn du immer mal wieder so 3 Tage einbaust ist das besser, de ersten 3 Tage verliert man nämlich sehr viel an Gewicht und danach gehts eher schleppend (war jedenfalls bei mir so)... ist zwar nichts auf Dauer aber ich glaub das weißt du ja auch selbst und motivierend für die ersten Pfunde ist es aufjedenfall! Viel Erfolg