Also ganz viele Diäten, Brigitte-Diät, WW (damit hatte ich ganz gut abgenommen und bin dann, nach 10 Jahren vergeblicher Mühe schwanger geworden). Natürlich in der Schwangerschaft alles wieder drauf+10 kg. Zuletzt habe ich SIS gemacht, damit auch schnell 5 kg abgenommen, dann aber ständiger STillstand. Also ungesund finde ich die Diät jetzt nicht, Brot, Reis, Kartoffel, Gemüse, Salat, Obst. Die Kalorien sind nicht viel im Durchschnitt ca. 1300 habe ich mal überschlagen, aber ich muss sagen, dass mein Hunger nicht so groß ist und ich in 2 Tagen tatsächlich schon 2 kg abgenommen habe. Freue mich aber immer über gute Tipps und Empfehlungen. Noch eine Frage allgemein, warum erscheinen in meinem Diät-Ticker keine Zahlen obwohl ich die Gewichte angegeben habe?
Gruß Victor
deine täglichen kalorien sollten immer zwischen grund- und gesamtumsatz liegen. sprich gesamtumsatz minus grundumsatz. das ergebnis teilst du durch zwei. das ergebnis was du daraus erhälst, rechnest du auf den grundumsatz wieder mit dazu. dieses daraus resultierende ergebnis ist die menge an kalorien, die du zu dir nehmen solltest.
desweiteren solltest du dir mal den stoffwechselbereich durchlesen.
Also ich arbeite seit meinem 16. Lebensjahr in der Psychiatrie und kenne wirklich alle möglichkeiten von Essstörungen usw. Ich war schon immer Dick, lange habe ich ein Gewicht von 100-110 kg gehalten, auch zu viel, aber mir ging es sehr gut damit. Dann habe ich meinen Mann kennengelernt, regelmäßig gekocht- 10 kg plus. Dann kam der Kinderwunsch der nie geklappt hat. Also 5 Jahre Hormontherapie - und so dabei sind nach und nach nochmal 20 kg dazu gekommen. Dann kam die Schwangerschaft, 20 kg zugenommen bis auf 165 kg, davon habe ich jetzt wenigstens wieder 10 kg runter und seit der Geburt pendele ich immer 5 kg rauf, 5 kg runter, da ich nicht noch mal 160 kg erreichen will.
Es kann sein, daß der Gedanke Kalorien zu zählen erstmal abschreckt, aber es gibt tolle Onlinerechner, wo Du einfach dein Essen eingibst und der dir alles ausrechnet und auch sagt, wie die Nährstoffverteilung (EW, Fett, KH) ist.
Du hast ja schon super 21 kg geschafft. Habe mal als Ziel 94 kg angegeben. Da wäre ich schon super mit zufrieden. Da haben wir ja dann fast noch gleichen Weg vor uns, ich habe auf deinen Ticker gesehen, dass es noch 51 kg sein sollen bei dir. Wie schaffst du es im Moment abzunehmen? Nur mit Kalorien einhalten?
danke victor. ja ich zähle seit märz kalorien und mache ein bisschen sport. ich hab mir einen crosstrainer zugelegt auf den ich fast jeden tag mindestens 15 min sportel.
dann hab ich noch ein theraband mit dem ich übungen mache, sowie bauch- beine- po übungen crunches und mädchenliegestütze.
wenn du zeit und lust hast, kannst du ja in unserem duell mal rein schnuppern. vielleicht möchtest du sogar mitmachen .
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