Seit frühester Kindheit leide ich an Übergewicht. Mein Höchstgewicht habe ich mit 13 Jahren erreicht (92 kg), habe aber nach einem Aufenthalt in einer Kur mich auf 75 kg "reduziert".
Danach ging es jahrelang wieder hin und her, zwischen 75 kg und 85 kg.
Doch seit Anfang April habe ich das Ziel "Bikinifigur" angestrebt.
Nun habe ich seit April insgesamt 16 kg durch Kalorienzählen und Sport abgenommen. Am Anfang habe ich max. 1200 kcal zu mir genommen, doch seit ca. einem Monat mache ich mir für jeden Tag einen Essensplan.
Am Anfang habe ich noch max. 800 kcal pro Tag zu mir genommen, doch mittlerweile habe ich ein megagrosses schlechtes Gewissen wenn ich 700 kcal zu mir nehme!!!
Ich habe Angst in die Magersucht zu geraten
Bitte helft mir, indem ihr mir "Nachteile" etwas erläutert .
Alle Deine Kalorienzufuhren sind zu gering. Rechne Dir den Grundumsatz und Gesamtumsatz aus und bilde ein gesundes Mittelmaß [+ die Hälfte der ersportelten Kalorien]. Lies Dich am besten durch das Nährwert- und Stoffwechselforum.
Nachteile der Unterversorgung sind u.a.
Der Stoffwechsel geht immer weiter runter und Du nimmst auch mit noch so kleiner Kalorienzufuhr nicht mehr ab - Du legst Dir selbst Steine in den Weg bei der Abnahme [vom Jojo-Effekt ganz zu schweigen]
Mangelerscheinungen wie Müdigkeit, Haarausfall, Herz-Kreislauf-Probleme, Verstopfungen, Konzentrationsschwäche, Schlafmangel, etc. pp. - außerdem werden die Organe beschädigt
Muskelabbau, der Dich nicht nur schwabbeliger macht, sondern auch gefährlich sein kann, wenn der Herzmuskel betroffen ist
..Iss vernünftig und dann wird auch die Abnahme gesund und dauerhaft weitergehen
ich kann mich Tira nur anschließen. Das hat mit gesunder Ernährung nichts mehr zu tun!!! Besser du ernährst dich gesund und nimmst die nötige Menge kcal zu dir und nimmst langsamer ab als du endest in einer Magersucht oder erleidest einen Jojo!
Schau', dass du wieder auf die richtige "Bahn" gerätst!
SOS - das wird gefährlich!
Nimm dir die Zeit zum Ernährungsberater zu gehen - die Krankenkasse zahlt sowas in der Regel!
Das kriegst du allein nicht hin - da können wir schreiben was wir wollen - du weißt das doch alles im Grunde selber.
Ich denk mal, der Berater stellt dir einen vernünftigen Plan auf, der auf dich zugeschnitten ist!
Also, ich war letzte woche bei einer Ernährungsberaterin
Und sie hat mir vorgeschlagen, es mit Metabolic Balance zu probieren!
Also heute is mein zweiter tag und ich muss sagen: 300 g sin weg
Aber ich verstehe das nicht, jeder schreibt er muss sich in einer Gruppe anmelden und Kursgebühren zahlen, also mit hat die Beraterin einen Zettel mit Lebensmittelangaben gegeben und den halt ich jetzt ein. Is das in Ordnung?
ich wünsche dir alles gute und hoffe, dass du das so hinbekommst! Der Weg vorher war gefährlich, zum Glück hast du das selbst gemerkt! Um dich weiter zu motivieren, schau einfach mal in den Stoffwechselthread, mit den Themen Grund- und Leistungsumsatz... alles Gute!
max. 700 Kcal am Tag?
Und ich bin froh, dass du nicht mehr "hungerst"!
Linear-Darstellung
