[baluna]

Hallo

kennt jemand von euch das Programm der AOK Abnehmen mit Genuss ?
Ich habe mich da heute angemeldet. Kosten knapp 50 Euro die man aber erstatten bekommt, wenn man das Programm bis zum Ende durch zieht !


Entnommen von der Seite www.abnehmen-mit-genuss.de


Abnehmen ohne Hungern
Was ist das Geheimnis von „Abnehmen mit Genuss“? Sie können sich satt essen und nehmen trotzdem ab – durch eine einfache Ernährungsumstellung. Dabei berücksichtigt unser Programm Ihre persönlichen Ess-Gewohnheiten. Denn was satt macht, ist individuell verschieden. Allgemeine Lebensmittelvorschriften finden Sie bei uns daher nicht.

Besser essen, mehr bewegen – leichter leben!
Sich satt essen und Fett einsparen: Das sind zwei wichtige Säulen von „Abnehmen mit Genuss“. Die dritte Säule ist regelmäßige Bewegung. Unser Beraterteam gibt Ihnen Tipps und Anregungen, die individuell auf Sie zugeschnitten sind.
Und am Ende werden Sie belohnt: Sie kommen in Bewegung und fühlen sich rundum wohl.

Langzeitprogramm mit Langzeiterfolg
„Abnehmen mit Genuss“ baut auf dauerhaften Erfolg. Den erreicht man nicht mit Crash-Diäten. Im Gegenteil: Oft nimmt man danach noch schneller zu. Eine langfristige Ernährungsumstellung ist viel wirkungsvoller und gesünder. Deshalb dauert „Abnehmen mit Genuss“ bis zu einem Jahr. Denn die neuen Gewohnheiten müssen „sitzen“.

Persönlich und passgenau
Sie werden während der ganzen Zeit kontinuierlich begleitet: per Post, E-Mail oder Telefon. Unser Expertenteam besteht aus Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern und berät Sie individuell.
Weiterer Vorteil: Sie brauchen keine Kurse zu besuchen, sondern machen das Programm zu Hause – so können Sie sich die Zeit einteilen, wie es Ihnen am besten passt.
Im Alleingang abzunehmen ist nicht leicht. Besser geht’s, wenn Experten zur Seite stehen, die Sie individuell beraten und vor allem immer wieder motivieren! Und das bis zu einem Jahr lang. Sie lernen, wo das Fett im Essen steckt und wie Sie sparsam damit umgehen. Wir geben Ihnen Anregungen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können. All das führt zu einer dauerhaften Verhaltensänderung – Ihr neues Gewicht können Sie dann auch langfristig halten.

Die einzelnen Schritte

• Nach der Anmeldung erhalten Sie zunächst Ihr persönliches Ernährungstagebuch, in dem Sie festhalten, was und wie viel Sie üblicherweise essen.
• Weitere Fragebögen folgen, die Ihnen bei der Selbstbeobachtung helfen. Sind Sie ein Frust- oder Stress-Esser? Quält Sie oft Heißhunger? Essen Sie ungern in Gesellschaft?
• In unseren Auswertungsbriefen analysieren wir Ihr Essverhalten in Ihrer konkreten Lebenssituation und beraten Sie.
• Auch Ihr Bewegungsverhalten wird unter die Lupe genommen. Denn damit wird Abnehmen noch effektiver. Hier gibt es ebenfalls auf Ihre persönliche Situation bezogene Tipps.
• Stabilisierungsphasen helfen, das Gelernte zu festigen.
• Bis zum Schluss durchgehalten? Dann erhalten Sie ein Abschlusszertifikat. Und mit dem bekommen AOK-Versicherte die Teilnahmegebühr von Ihrer AOK zurück.

Arbeitsmaterialien
Zum Programm gehört ein 100-seitiges Trainings-Handbuch für den täglichen Gebrauch mit wichtigen Infos und vielen Anleitungen: psychologische Unterstützung im Kampf gegen eingefahrene Gewohnheiten, Ernährungswissen, persönliche Trainingsprogramme, Bewegungsplaner, und und und ...

Mit unserer umfangreichen Fettpunkte-Tabelle können Sie leichter erkennen, in welchen Lebensmitteln sich Fett versteckt. Übersichtlich und in handlichem Format.



Hat das jemand von euch schon gemacht ? Oder kennt jemand ?

[Brina]

Hallo Baluna!

Ich hab das Programm auch schon mal gemacht. Ich fand es eigentlich ganz gut. Bei meiner Mum hat das auch ganz toll funktioniert, bei mir leider nicht so, aber das hatte andere Gründe.

Wie gesagt, das Programm ist ganz gut und du hast dich ja auch schon informiert, wie es vor sich geht. Es geht eben hauptsächlich darum, die Fettpunkte über die Woche zu zählen und nicht über deine Grenze zu kommen. Nachdem das halbwegs im Lot ist geht's dann los mit Bewegung. Auch hier gibt's gute Tipps und im Onlineforum kannst du auch Rezepte nachschlagen.

Lg,

[sta*mina]

Ich habe an diesem Programm auch bereits teilgenommen, aber ich muss leider sagen, dass es mir nichts gebracht hat. Die Idee ist nicht schlecht, du bekommst deine Unterlagen mit tollen Tipps, bekommst regelmäßig Resonanz auf deine ausgefüllten Fragebögen und wirst animiert Sport zu treiben, aber ohne den entsprechenden Willen nutzt es natürlich nichts.
Ich drück' die die Daumen, dass du mehr Durchhaltevermögen an den Tag legst als meinereiner.

[baluna]

So, habe jetzt erstmal mein Tagebuch bekommen was ich eine Woche ausfüllen muss. Fang am Montag an, dann sende ich es zurück und werd mal schauen.
Werd euch auf dem laufendem halten !

[CrazyCat]

Schade, dass die Threadstarterin lange nicht mehr da war. Ich wollte mal nach dem Erfolg fragen.

Ich habe mich letzte Woche für das Programm angemeldet und bin gerade fleissig dabei, mein Ernährungstagebuch auszufüllen. Bin mal gespannt, ob es mir was bringt.

Hat sonst noch jemand Erfahungen mit "Abnehmen mit Genuß" gemacht?

Hi!
Ich habe letzte Woche meine Teilnahmegebühr zurück bekommen, leider ohne Erfolg. Das Programm an sich ist nicht schlecht, aber leider überhaupt nichts für mich gewesen
Das Problem war, dass das Ganze auf Büromenschen mittleren Alters zugeschnitten ist und ich mich als Studentin schon immer viel bewegt habe und sportlich aktiv war. Ich mochte die altertümlich-bemutternde "liebe Frau G." - Anrede nicht und fühlte mich nicht gerade ernstgenommen. Die "persönliche Betreuung" bestand aus 6 eMails aus computergenerierten Textbausteinen, die sich teilweise wiedersprochen haben. Mal ein Beispiel:
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Nun wollen wir nochmal auf das Thema Bewegung zurückkommen. Sie bewegen sich viel. Das freut uns, stellt uns aber auch vor ein kleines Problem: was sollen wir Ihnen noch empfehlen, wo Sie doch bereits so aktiv sind? So sehr viel Möglichkeiten zur Steigerung haben Sie vielleicht nicht, aber das können Sie natürlich selbst viel besser beurteilen als wir aus der Ferne.
Worum geht es uns dabei?
Fangen Sie damit an, Ihre Muskeln gezielt zu pflegen. Auch oder häufig gerade wenn Ihr Alltag bereits recht bewegt ist, kann das die Muskeln sehr einseitig belasten. (...) Nutzen Sie Ihre Chancen, möglichst viele Muskeln zusätzlich mobil zu machen. Besonders wirkungsvoll ist es, zu Fuß unterwegs zu sein. Sie gehen gern spazieren, dann gehen Sie öfter oder länger. Versuchen Sie jeden Tag mindestens 1000 Schritte mehr zu gehen als bisher. (...) Bei einer eher flotten Gangart, die Ihnen durchaus gut tun würde, sind das höchstens 15 Minuten Weg. Suchen Sie sich die richtige Strecke dafür - eine Haltestelle früher aussteigen, eine Runde um den Block, ein zügiger Verdauungsspaziergang nach dem Essen. Das schaffen Sie locker!
Prima, dass Sie sportlich schon so aktiv sind.

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Das ist erstens kein guter Text und zweitens keine gute Empfehlung für jemanden, der mangels Auto sowieso alles mit dem Rad bzw. zu Fuß erledigt.
Solche eMails gab es auch als Antwort auf meine eMail-Anfragen, also war der Kontakt zu keinem Zeitpunkt "persönlich". Das Forum war auch nicht hilfreich, da saßen die sogenannten "alten Hasen" und lästerten über jede Frage, "unmöglich, die Neuen, so ungeduldig, die sind doch alle Blitzdiät-geschädigt!"
Ich habe meine Ernährung umgestellt, nurnoch 40g Fett pro Tag gegessen, weiter 4x die Woche Sport gemacht und 4 Monate lang kein Gramm abgenommen. Dann hab ich angefangen, Kalorien zu zählen und bemerkt, dass ich auch durch KHs aus Brot, Obst und Säften locker auf 2600-3000 Kcal am Tag kam!
Hab mich dann bei einem (kostenlosen) Programm bei der Barmer angemeldet und da tatsächlich eine tolle Website und freundliche Menschen gefunden. Hab bei der 1300-kcal-diät auch toll abgenommen, aber nach 4 Wochen normal Essen im Urlaub hatte der jojo-Effekt zugeschlagen und ich war wieder beim Ausgangsgewicht. Ich zähl' jetzt auf eigene Faust Kalorien, habe große Schwierigkeiten, ausreichend Fett zu Essen, aber hab mir letzte Woche mein "Zertifikat" von der AOK geholt:
" Frau G. hat mit großem Einsatz am Programm „Abnehmen mit Genuss“
teilgenommen und Schwierigkeiten gemeistert.
Das Durchhaltevermögen verdient ganz besondere Beachtung. Wegen besonderer Voraussetzungen ist jedes einzelne Kilogramm Gewichtsverlust eine schwere Aufgabe."
Herzlichen Dank.
Aber, um meinen Frust hier nicht überhand nehmen zu lassen, mein Vater, der in oben genannte Zielgruppe fällt, hat ohne hungern und große sportliche Anstrengung 15 Kilo mit AmG abgenommen. Wer also richtig viel abnehmen möchte, keine Ahnung von Ernährung hat und Sportneuling ist, für den ist das Programm durchaus hilfreich. Das Maßband benutze ich immernoch

[CrazyCat]

Das hört sich aber gar nicht begeistert an
Mist!
Hätte ich mal hier eher nachgefragt.
Naja - werde ich dann wohl doch parallel Kalorien zählen.

Hab ich das richtig verstanden, dass die nur auf Verminderung des Fettes und mehr Bewegung aus sind und nicht auf gesunde Verteilung etc.?
Dann kann ich mir den Kram ja wirklich besser selbst aufteilen und ausrechnen.

Ja, das Mantra lautet "Nur Fett macht Fett" (bzw. "Schokolade = Leberwurst" lol) und auf eine gesunde Verteilung wird kein Wert gelegt. Es wird zwar darauf hingewiesen, dass Vollkornbrot etc. "das Abnehmen zusätzlich unterstützt", aber es gibt eben auch Überschriften wie "Das Märchen vom bösen Zucker" und da mein Problem sowieso KHs sind, hätte ich das mal mit mehr Vorsicht genießen sollen. Andererseits ist die Hemmschwelle für völlige Neueinsteiger gering, und das ist natürlich gut. Fett durch 3 teilen kriegt man eher hin als Grund/Gesamtumsatz auszurechnen. Könnte mir vorstellen, dass AmG auch ganz gut ist, um das Gewicht zu halten. Du kannst es ja mal ausprobieren, vielleicht hast du keine "besonderen Voraussetzungen"

[CrazyCat]

Da mein Problem auch eher Schoki ist, bin ich da vielleicht nicht so ganz falsch
Jetzt hab ich eh schon bezahlt und bin dabei - ich guck mal, ob es sich für mich lohnt. Falls nicht, mach ich eben parallel was anderes.

Ist aber komisch, dass gerade von einer Krankenkasse kein Wert auf gesunde Nährwertverteilung gelegt wird. Man sollte meinen, dass gerade die sich vielleicht jemanden holen, der sich damit auskennt und so ein System entwickelt. Aber vielleicht hilft mir ja, dass ich dafür zahlen musste

Was meinst du mit Fett durch 3 teilen?

Ich würd' auch sagen, probier's einfach, vielleicht hast du ja Glück und es hilft bei dir. *daumendrück*
Das Zahlen hat mich auf jeden Fall motiviert. Hab auch meine 50 Euro gestern freudig vershoppt mit dem Gefühl, trotzdem was geschafft zu haben
In die Krankenkassen hab ich mittlerweile kein so großes Vertrauen mehr - "Prof. Dr. Pudel" (hat AmG konzipiert) wird sich schon irgendwas gedacht haben, und sicher auch die Leute von der Barmer, die Fett und KH gezählt haben, trotzdem bin ich nicht sicher, dass das alles jetzt wirklich gesund für mich war. Andererseits ist Abnehmen anscheinend auch Glaubenssache, es gibt ja so viele verschiedene Theorien Vermutlich muss jeder erst das finden, was ihm hilft, jeder reagiert anders und hat einen anderen Hintergrund.

Fett durch 3, das ist die AmG-Formel. 3g Fett = 1 Fettpunkt, also teilt man das in den Lebensmitteln enthaltene Fett durch 3, um die Fettpunkte zu errechnen.