kcal zählen

[kruemel120]

Hier lieben ich möchte gern noch neben Dinner Cannceling kcal zählen. Habe mir das bei einem Energiebedarfsrechner ausgerechnet. Vielleich könnt ihr mir helfen?

Dein derzeitiger Grundumsatz beträgt ca.: 1.435 kcal.
Der Leistungsumsatz liegt bei ca.: 305 kcal.

Dein gesamter Energiebedarf liegt somit bei ca. 1.739 kcal/Tag.

Dein Body Mass Index beträgt 25,76.

Du hast Übergewicht!

Also wieviel kcal darf ich jetzt zu mir nehmen ohne zuviel zu essen und somit zu zunehmen? Hab das noch immer ni so Wirklich mit dem Grundumsatz und so verstanden *peinlich*

[kruemel120]

Kann mir da keiner helfen?

[jule2112]

Du findest die genauen Antworten im Stoffwechselunterforum, in den festgepinnten Threads. Da werden die beiden Werte erläutert und auch die Nährstoffverteilung (Fette, KH und Eiweiße) aufgeschlüsselt. Das brauchst Du dann nur noch mit deinen Werten durchzurechnen (dauert vllt 15 Minuten) bzw dein Essen in eine Datenbank einzueben (KaLoma.de oder Fettrechner.de) und dann siehst Du, ob deine Verteilung gut ist.

http://diaet.abnehmen-forum.com/stoffwechsel/