Diät Abnehmen - Naschkatzen

kruemel120 · #1 (**permalink**) 29.06.2009, 23:37

Hier lieben ich möchte gern noch neben Dinner Cannceling kcal zählen. Habe mir das bei einem Energiebedarfsrechner ausgerechnet. Vielleich könnt ihr mir helfen?

Dein derzeitiger Grundumsatz beträgt ca.: 1.435 kcal.
Der Leistungsumsatz liegt bei ca.: 305 kcal.

Dein gesamter Energiebedarf liegt somit bei ca. 1.739 kcal/Tag.

Dein Body Mass Index beträgt 25,76.

Du hast Übergewicht!

Also wieviel kcal darf ich jetzt zu mir nehmen ohne zuviel zu essen und somit zu zunehmen? Hab das noch immer ni so Wirklich mit dem Grundumsatz und so verstanden *peinlich*

kruemel120 · #2 (**permalink**) 30.06.2009, 12:37

Kann mir da keiner helfen?

jule2112 · #3 (**permalink**) 30.06.2009, 14:08

Du findest die genauen Antworten im Stoffwechselunterforum, in den festgepinnten Threads. Da werden die beiden Werte erläutert und auch die Nährstoffverteilung (Fette, KH und Eiweiße) aufgeschlüsselt. Das brauchst Du dann nur noch mit deinen Werten durchzurechnen (dauert vllt 15 Minuten) bzw dein Essen in eine Datenbank einzueben (KaLoma.de oder Fettrechner.de) und dann siehst Du, ob deine Verteilung gut ist.

http://diaet.abnehmen-forum.com/stoffwechsel/

kruemel120 · #4 (**permalink**) 06.06.2010, 11:03

So mal das Thema von mir wieder hoch holen weil kein neues aufmachen will...

Meine Frage:
Ich hab mir jetzt mal hier ausgerechnet was mein grundumsatz und Gesamtumsatz ist.

Grundumsatz: 1406kcal
Gesamtumsatz: 2530kcal oder 2671kcal (weil PAL 1,8-1,9)

So und da man ja nicht unter dem Grundumsatz essen soll, was ich glaube auch ni hinbekommen würde dazu essen ich zu gern

muss ich ja mind. 1406kcal zu mir nehmen und max 2530kcal oder?
So in einem anderen forum hab ich mal gelesen das man 80-85% vom Gesamtumsatz essen sollte wenn man abnehmen will. Das wären bei mir 2150kcal, darf ich nun nicht unter diese angabe kommen oder wie?