[Sinderella1989]

Hallo,
hat jemand nen Tipp wie ich in reichlich 2 Monaten ca. 8 kilo abnehmen kann udn außerdem Fressanfälle vermeide?
Liebe Grüße
Sindy

[Jacy]

ziel im untergewichtsbereich
8kilo in 2 monaten ist bei deinem ausgangsgewicht fast unmöglich
nur mit ungesunden crashdiäten zu schaffen
bei diesen crashdiäten sind fressanfälle fast vorprogrammiert genau wie der jojo effekt


stelle deine ernährung gesund um..iss niemals unter deinem grundumsatz
und such dir ein neues gewichtsziel das nicht im untergewicht liegt

[Sinderella1989]

Hallo,
alos da Gewichtsziel, dass in meinem Profil steht stimmt nicht mehr. Damals war ich "jung und dumm", als ich das wollte. Mittlerweile möchte ich von 65 eher 65,5 auf ca. 58 runter, das wöllte ich gern innerhalb von 11 Wochen schaffen mit geusnder Ernährung ca. 1200-1500 Kcal pro tga, Sport und einem Obsttag pro Woche. Was haltet ihr davon?
Liebe Grüße
Sindy

[mineralkerbe]

Der Obsttag ist unnötig und die Zeitvorgabe wird Dir mehr Stress machen, als
nötig ist. Wie soll die "gesunde Ernährung" denn genau aussehen?

[Sinderella1989]

Hey,
den Streß brauch ich
gesunde Ernährung heißt für mich eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, so wie Fett in der Nahrung. Außerdem so wenig industriell Verarbeitete Lebensmittel wie möglcih, keine Tütensupppen, Fertiggerichte usw. und viiiiel Obst und Gemüse.

[mineralkerbe]

Zitat von Sinderella1989 gesunde Ernährung heißt für mich eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, so wie Fett in der Nahrung

Da das so ungefähr gar nichts aussagt meinte ich eigentlich eher, WIE die
Aufteilung und die Menge bei Dir aussieht.

[Sinderella1989]

Also ich gehe da nach einer Art Punktesystem wonahc ich 30 % Eiweiß, 30 % Fett ujnd 40% Kohlenhydrate in etwa zu mir nehme, um erhlich zu sein, halte ich nichts davon mir haarklein auszurechnen, wieviel ich von welchen Nährstoffen benötige, weil das essen meiner Meinung nach zu ner Wissenschaft mahct...