Hallo ihr Lieben!!

Wusste nicht wo ichs posten sollte..wenns hier nicht hinpasst bitte einfach verschieben

Also..ich weiß einfach nichtmehr weiter...mein Gewicht steht seit Wochen still...habe eher sogar ne minimale Gewichtszunahme

Hatte schonmal 61,0 und heute morgen waren es wieder 62,0
Ich weiß einfach nichtmehr weiter...Ich esse wirklich nicht viel und kann esdesahlb einfach nicht nachvollziehen.

Schreibe euch mal auf was ich so in der Regel esse:

Morgens: Schale fettreduziertes Müsl
Zwischendurch: Apfel
Mittags: Zwei Brötchen, meist mit Kochschinken
Zwischendurch: Apfel und Corny free
Abends: manchmal nochmal zwei-drei Brötchen, ne Tütensuppe oder auchmal Rührei, Spiegelei mit Pute

Ab und an brauch ich auch mal was Süßes. Also pro Tag dann so n Stück Schokolade und mal ne Hand voll Erdnüsse.

Kalorientechnisch ist das doch wohl nicht zuviel, oder???
Und ach ja...mache drei- bis viermal die Woche Sport...also Thai-Bo, joggen, Fitness

Ich weiß einfach nicht mehr weiter und stand heute schon heulend vor meiner Waage....es muss doch weiter gehen!!!!

Bitte hilft mir

Liebe Grüße und genießt das meeeega tolle Wetter!!!!

[Storm]

Zum Essen mag ich mich nicht unbedingt äußern, dazu fühl ich mich grad nicht kompetent genug.

Aber hast du mal versucht, deine Maße zu nehmen anstatt dich zu wiegen? Wenn du Sport machst, baust du wahrscheinlich auch Muskeln auf und die sind schwer. Dann sieht man eher am Umfang den Erfolg.

Hallo IngiAOF,

kann Storm nur Recht geben. Das Gewicht ist nicht immer das ausschlaggebende. Außerdem hast du ein Spitzengewicht und einen BMI von 19 Das passt doch super, oder?

Liebe Grüße

[mineralkerbe]

Klingt mir eher (habe nicht durchgerechnet) nach zu wenig als zuviel, wenn man
sich das Sportprogramm so anschaut.

Dass man bei deinen Gewichtsdaten Unvollkommenheiten sehen kann, kann ich
mir sowieso nicht vorstellen

[Brina]

Hi IngiAOF!

Also bei einem BMI von 19 kann man eigentlich sagen, dass das Gewicht passt.
Was du isst erscheint mir auch eher etwas wenig, kommst du damit auf deinen Mindstestumsatz? Wenn zuwenig Kalorien aufgenommen werden kann der Stoffwechsel auch stagnieren.
Und wie Storm schon sagte, wiegen Muskeln deutlich mehr als der Rest. Mich demotiviert das zwar auch, dass bei so viel Sport nix an Gewicht runter geht, aber wenn du deinen Körperfettanteil messen lässt, wirst du sehen, dass der zurück geht.

Falls wirklich mal Stagnation im Abnehmsachen herrscht, leg ich ein paar Reistage ein.
Das heißt morgens, mittags und abends jeweils ein Beutel Reis. Dazu dann Obst oder Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch. Obst und Gemüse kann auch zwischendurch gegessen werden. Wichtig ist es sehr fettarm zu kochen. Ich verwende dann nicht mehr als einen EL pro Mahlzeit und früh gar keinen. Scharfe Gewürze treiben den Stoffwechsel an. Viel trinken gehört ach dazu, also die 3L solltest du schon schaffen.

Lg, Brina

Hey!
Wow...erstmal tausend Dank für die lieben und schnellen Antworten.

Nee...also meine Maße habe ich irgendwie noch nie gemessen Sollte ich vllt mal machen!

Naja...obwohl ich ja schon über zehn Kilo abgenommen habe im letzten Jahr, fühl ich mich trotzdem immer noch nicht richtig Wohl in meiner Haut. Fühle mich an manchen Tagen sogar eher dicker als früher
Also meint ihr echt ich müsste mehr essen?? Oh jeee...da hab ich jetzt allerdings total Angst dass ich alles wieder zunehme....das wäre furchtbar..

Also die Fettanalyse Waage im Fitnessstudio sagt dass ich einen sehr guten Wert habe...ab 18 is sehr gut und ich hatte 17,8

Ich weiß dass ich mit meinem BMI eigentlich zufrieden sein müsste...aber ich bin es nunmal nicht und mein absolutes Ziel ist unter die 60 kilo Marke zu kommen...und obwohl es nur ein bis zwei Kilos sind packe ich es einfach ncht...das frustriert mich echt total

Naja..gehe mal Arbeiten
Töööös

Hey!!

Juhuuuu! habe heute Morgen wieder meine 61,0 gehabt...habe mir euren Rat mal zu Herzen genommen und ein bisschen mehr gegessen..denke ich kam gestern so auf 1200kcal und das scheint meinem Körper deutlich besser zu tun als die 500-800kcal vorher

Hoffe jetzt es geht so weiter!! das wär sooo toll!!!

Zählt eigentlich auch Cola-Light zu den Getränken die man zu den 3Litern tählen kann??? Habe gehört das schließt sich aus, da es wassertreibend wirkt.
Was meint ihr??

Schöööönen Tag!!!

[EinMensch]

1200 ist eindeutig zu wenig.

Bitte lies dich im Stoffwechsel-Bereich mal ein.



LG

[mineralkerbe]

Koffeinhaltige Getränke fördern den Harndrang, nicht den Wasserverlust

Was das Übrige angeht hat EinMensch wohl recht.

Zitat von Nutreas hi, da ist eine reihe von dingen die du umstellen musst. das essen, von der anzahl her gar nicht schlecht. nur die qualität leidet. nimm das müsli morgens raus zuvielk zucker, schlecht für das insulin tagsüber -- dann wird das abnehmen noch schwerer! viel trinken, kann natürlich ein hormonelles problem sein, dass dich dazu zwingt nicht abzunehmen, wie schläftst du... hast du viel stress etc. ich schicke dir einen ernährungsplan grüße

so eine kacke
Müsli ist nichts schlechtes.
Biomüsli ohne zusätzlichen Zuckerzusatz ist in Ordnung.
Und du verschickst hier überhaupt nichts.