Ich bekomms net mal auf die Reihe auf meine kalorien zu achten geschweigedem auf fett zucker oder sonstiges.
Aber bis jetzt scheint es mit der milch zu funktionieren. Hatte bis heute urlaub und mich übelst ungesund ernährt sprich pizza und schockolade in massen. Hab allerdings überraschender weise ein halbes kilo abgenommen in nur 3 Tagen. Das dies nicht von den 1 einhalb liter milch am tag kommt musst mir erst mal jemand beweisen. Probiers auf jedenfall weiter.
nur milch.. Muss aber sagen das ich eh gern milch trink mach mir immer en halben liter der läuft recht gut nei. Wobei ich des momentan mit der Arbeit net so auf die Reihe bekomm. Kann mich schlecht mit nem tetrapack milch auf ne baustelle stell die lachen mich ja aus.
Naja wenns ums abnehmen geht wäre es mir ehrlich gesagt egal ob mich jmd auslacht oder nicht, schließlich mache ich das ja um mir am Ende selbst zu gefallen, ich musste auch mit einem Kampfgewicht von knapp 110 im park Joggen und wurde ausgelacht - ja und -weinfach weiter machen habe ich mir gesagt und nun bin ich es nämlich der lacht ( auch wenn ichs noch nicht ganz geschafft habe ) und so sollte es bei allen sein.
es langt aber scho wenn ich immer da sitz und mein salat ess wären die sich ihren fettigen frass nei ziehen. Und dann noch mit Milch statt bier, muss net sei dei bleib ich lieber bei wasser.
mhmm ich bin im Internet auch über diese Diät gestolpert und nach SuFu auf diesen Thread.
Theoretisch hat Milch eine super Nährstoffzusammensetzung.
Die Kalorien setzten sich aus 30% Fett, 30% Eiweiss und 40% KH zusammen.
Eine Diät mit 4 Liter 1,5% Milch bringt also
1840kcal
192g KH
136g Eiweiss
60g Fett
4 Liter Flüssigkeit + vielleicht noch etwas Tee lassen die Nieren das viele Eiweiss gut verkraften und geben ordentlich Basis für Sport nebenbei.
Ich würde dazu noch eine Vitamintablette und Omega3 Kapseln kombinieren und das Ganze müsste sich mit einer Shake Diät vergleichen lassen.
Nur halt viel, viel billiger. Je nach seinem Kalorienbedarf lässt sich die Diät dazu sehr einfach anpassen.
Sicher lernt man keine Nahrungsumstellung, aber das ist ja bei Shakes allgemein so. Ich mag zwar Milch nur im Pudding, aber rein theoretisch wäre sie doch gar nicht schädlich (mit extra Vitaminen) oder übersehe ich da was?
Milch regt ja sogar noch die Verdauung an. Theoretisch könnte man die Milch auch hier und da durch Buttermilch ersetzen der Abwechslung wegen. (würde dann eine Omega3 Kapsel mehr nehmen)
Und was ist mit Mineralstoffen (z.B. Eisen), Vitaminen, Ballaststoffen, Spurenelementen,...? Generell ist nur Milch einfach zu einseitig. Die Nährstoffe können gar nicht alle richtig angedeckt werden, gleichzeitig hängt einem das Zeug doch nach kurzer Zeit zum Hals raus, und der Heißhunger auf was "Vernünftiges" zwischen den Zähnen wächst. Frust vorprogrammiert.
Frage nochmal zur zitierten Studie: Da steht doch, dass die "beste" Abnehmgruppe quasi insgesamt mit 1200-1300 mg Calcium versorgt wurde. Wieso soll man dann zwei Liter Milch trinken, das ist ja glatt die doppelte Menge Calcium! Ein Liter würde locker reichen, v.a. wenn man bedenkt, dass auch in anderen Lebensmitteln wie beispielsweise Sesam, Brokkoli, Grünkohl... relativ viel Calcium enthalten ist.
Mir persönlich würde schon nach nem halben Liter Milch übel werde XD vertrag die nicht so gut, esse nur noch Quark, Joghurt, saure Sahne...
Toby
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