Hallo zusammen!
Wie gez euch so? Ich bin neu hier..erst grad vor ein paar minuten angemeldet..
warum ich mich angemeldet hab?
Um unterstützung zu kriegn.. beim abnehmen!
Ich bin 16 jahre alt, bin 1.69 m groß und wiege zur zeit 67 kg!
Mein gewicht schwankt ziemlich (einmal 65, dann wieder fast 70 kg)
fast jeden tag nehm ich nur 400-600 kcal zu mir aber dann bekomm ich heißhunger attacken und friss (so wie heute) fast ne ganze rolle prinzenrolle, ein paar schokobananen und 2 schokofresh!
Blitzdiät funktioniert nicht bei mir.. bin zu schwach..

ich hab mich zu sehr in diese diät sache reingestürzt (mich verarschen ur viele leute in meiner schule wegen meines gewichts) eine hat sogar zu mir mal gesagt: "Ja also wenn ich neben da lisa stehe find ich mir ur fett aber wenn ich neben DIR stehe fühl ich mich ur dünn" ... warum müssen leute nur so gemein sein?
und jetzt komm ich nicht mehr raus... dieses essverhalten hab ich schon seit einigen monaten.. ich weiß nicht wie das jetzt mit meinem grundumsatz aussieht?
Weil ich ja so lange nix gessn hab und dann wieda ur reinghaut hab...
darf ich dann wieder anfangen 1200 kcal zu mir zu nehmen? Oda nemm ich dann erst zu?

War gestern im fitnessstudio und hab 45 minuten auf dem crosstrainer und 15 minuten bei muskelaufbaugeräten verbracht und dann hau ich heute wieder so dermassn rein.. das is mir schon öfters passiert.. ich nehm ma dauernd was vor und dann sowas... ich bin so enttäuscht von mir..

Kann mir jemand vielleicht ein paar tipps geben?
Ich würd mich ur freuen!!
Danke schon im vorhinein!

Bussi

[Sojawürstl]

Huhu

Du hungerst seit längerer Zeit, Dein Stoffwechsel ist komplett hinüber, les Dich bitte dringend im Stoffwechselbereich ein!!!

Stoffwechsel - Diät Abnehmen Naschkatzen

Zitat von Sojawürstl Huhu Du hungerst seit längerer Zeit, Dein Stoffwechsel ist komplett hinüber, les Dich bitte dringend im Stoffwechselbereich ein!!! Stoffwechsel - Diät Abnehmen Naschkatzen

Danke für deine Hilfe Sojawürstl!! voi liab!!

Bussi

Hallo,

meine Methode auf meine Wunschfigur zu kommen und das ganz ohne Stress:

*3x täglich essen (jeweils 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten) -natürlich viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte,... Und normale Portionen (von Obst und Gemüse wird man nicht dick!). Abend zwei- bis dreimal die Woche eiweißreiche Kost zB Fisch, Salat, Gemüse... Sollte doch der Heißhunger kommen trinkst du am besten ein Glas Leitungswasser mit Zitronensaft oder greifst im Notfall zum Kaugimmi, aber auch Zähne putzen hilft gegen Heißhunger!

*2,5 - 3 Liter Leitungswasser pro Tag.

*Viel Sport (ich liebe Sport): 2x pro Woche eine Radtour steil bergauf, 1x pro Woche 30 Minuten auf dem Crosstrainer, 2-3x pro Woche joggen, 1x pro Woche schwimmen und dann noch Krafttraining, Fitnessübungen und je nach Laune auch Seilspringen

Auf alle Fälle wünsche ich dir viel Erfolg beim Abnehmen und stress dich nicht dabei - das wirkt meist Kontraproduktiv!!!

Liebe Grüße

[Draku]

Zitat:

fast jeden tag nehm ich nur 400-600 kcal zu mir aber dann bekomm ich heißhunger attacken und friss (so wie heute) fast ne ganze rolle prinzenrolle, ein paar schokobananen und 2 schokofresh!


Zitat ende.


Tja, da siehst schon Dein Problem...

Du nimmst zu wenig zu Dir und bekommst dann Heißhunger und nimmst dann dank Heißhunger unmengen an Kalorien zu Dir.


Kalos einsparen ist ja gut und schön, blos sollte es im Rahmen sein wo Du eben dann keinen Heißhunger bekommst der dann heftiger zu Buche schlägt als wenn Du normal gegessen hättest : Jojoeffekt und mehr Klaos als vor Diät.

Crashdiäten nutzen nix meines Erachtens - jojoeffekt und totaler Verzicht auf alles läßt einen nicht durchhalten.

Wenn Du beispielsweise auch gern mal Pommes futterst, dann gönn sie Dir - nicht jeden Tag aber wenn Du mal einen Jieper darauf hast, dann futter sie halt. Solltest halt dann am nächsten Tag oder vorher bissl eingebremst sein - also halt nicht am Kalo Maxx limit -also wenn ich mir mal sowas gönne, dann war ich halt am Tag vorher brav und hab noch Kalos übrig gehabt da ich nur Salat hatte, oder ich ´paß halt am nächsten Tag auf.

Ich rechne beispielsweise nicht mit einer Tagesbilanz sondern schreib mir täglich auf was ich esse- dann kann auch mal so eine Pommesssünde drin sein wenn ich mich ansonsten die letzten Tage "drunter" ernährt habe. Wichtig ist für mich: ich dar nicht hungrig sein. Also es kann mal Tage geben wo ich mit 500 kcal einfach pappsatt bin pro tag - einfach weil ich keinen Hunger habe - andersmal krieg ich mehr kcal zusammen weil ich auch nach 1500 kcal noch hunger habe.l

Ich denke mal, man solte auf den Köfper hören - auch wenn ich kalorientechnisch beispielsweise 2000 kcal verdrücken sollte und halt einfach an einem Tag keinen Hunger habe und mit 400 kcal auskomme ist das ok. Die Gesamtbilanz zählt - sprich wenn ich 2k verbrate und 2k zu mir nehme, halte ich mein Gewicht. Drüber oder drunter nehm ich zu oder ab.

Ich hab auch oft Tage, da hab ich beispielsweise beim wieen 91 kg - obwohl ich am Vortag nur 500 kcal zu mir genommen habe.
Am Tag wo ich 91 kg wog hab ich aber 2000 kcal zu mir genommen - also eigentlich keine Abnahme, aber am nächsten Tag wiege ich 90 kg.
Das Gewicht geht nicht pro Tag runter..

Ich weis nicht wie zusammenhängt - mach Dich nicht fertig - Deine Menge an kcal ist eindeutig zu wenig - kein Wunder daß dann Heißhunger aufkommt.
Schau daß Du Dir ausrechnest wieviel kcal Du durchschnittlich verbrauchst - zieh eine Summe ab wo Du abschätzen kannst daß Du satt bist und nicht hungerst und versuch das einzuhalten - kannst auch mal über Strenge schlagen Dann nimmst auch ab.

Nur 500 kalos das hältst nicht durch auf Dauer und bekommst nur jojo effekt.