Diät Abnehmen - Naschkatzen

Wildhoney · #31 (**permalink**) 11.11.2007, 21:31

glaub vollkornrötchen sind auch verarsche....

vollkorn, so wie es im eigentlichen sinne gemeint is gibts soweit ich weiß nur in form von brot...

Lessien · #32 (**permalink**) 11.11.2007, 22:24

Ich kenn auch nur Mehrkornbrötchen und die Körner dadrin sind so hart, dass man Angst um seine Zähne haben muss ...

osis · #33 (**permalink**) 12.11.2007, 09:16

Ich denke, dass dein geposteter Essensplan nicht so aussagekräftig ist. Gerade Mensaessen ist oftmals nicht gerade fett- bzw. kalorienarm. Da ist schon interessant was du da genau ist. Den Dessert würde ich mir sparen und dafür lieber einen Salat oder Obst nehmen. So ein Dessert hat meist unnötig Fett und Zucker.
Morgens Vollkornbrot mit Marmelade oder mal Putenbrust, Schinken oder fettarmen Frischkäse oder Haferflocken mit frischem Obst.
Das Hähnchenschnitzel vom Abendessen sollte natürlich unpaniert sein.
Je nachdem was du Mittags ist, ist die Frage ob du abends auch noch Fleisch/Fisch essen solltest. Ich weiß Sportler brauchen mehr Eiweiß, aber zu viel Fleisch sollte man meist auch nicht essen.
Was grundsätzlich gut ist, ist Magerquark z.B. mit Obst oder würzig als Dipp für Gemüse. Magerquark hat wenig Fett, aber viel wichtiges Eiweiß.
Und dann ist trinken ganz wichtig: Wasser und ungesüßte Tees und davon 2 Liter am Tag. Das kurbelt auch den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.

Caya · #34 (**permalink**) 12.11.2007, 11:36

Hallo,
bei uns ist das Mensa-Essen wirkliclh sehr fett, zB werden Nudeln und Gemüse (auch Reis) mit Öl beträufelt (auch mal mehr...) damit sie nicht zusammenkleben. Und oft sind es panierte Sachen...

Ich mache das so: In der Mensa nichts paniertes, sehr genau auf die Sachen achten und im Zweifel Salat Buffet, Subways oder Brötchen aus der Cafete.

VK-Brot oder Brötchen backe ich selber, weil es mir dann einfach besser schmeckt. Außerdem kann man Möhrenraspel, Apfelraspel oder Nüsse einbacken.

Grad im Winter kann man auch mal was mit Suppe ausgleichen, find ich. Quark ist natürlich super, braucht man ja als Sportler eh.
Wieviel Sport machst du die Woche?

Sailor Lune · #35 (**permalink**) 12.11.2007, 12:08

Zitat:

Zitat von osis

Und dann ist trinken ganz wichtig: Wasser und ungesüßte Tees und davon 2 Liter am Tag. Das kurbelt auch den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.

Stimme dir ansonsten in allen Punkten zu, aber 2l tägliche Trinkmenge sind noch zu wenig, gerade wenn sie viel Sport macht. Es sollten bei ihrer Körpergröße mindestens 3l am Tag sein. Wenn man größer als 1,70m ist, sind sogar 4l besser.

Lenaa · #36 (**permalink**) 12.11.2007, 12:33

Caya und Osis haben es schon geschrieben,
es wäre ganz interessant zu wissen, was du denn in der Mensa isst.
Kannst du dir nichts von zu Hause mitnehmen?

Ich versuche in unserer Kantine nur noch Salat oder Gemüse zu essen, denn alles andere ist restlos voller Fett und unnützer Kalorien.

Pax · #37 (**permalink**) 15.11.2007, 22:45

Hallo an alle,

ich konnte seit einigen tagen nicht mehr ins internet, möchte aber dennoch auf die Fragen antworten, die hier zwischenzeitlich gestellt wurden.

Also zu der Frage, was ich in der Mensa esse:
Meistens gibt es Nudeln oder Reis mit entweder Gemüse oder Fleisch(paniert)
dazu noch ein wenig Suppe, oder einen Salat. Manchmal gibt es auch ein Dessert, z.b. Fruchtjoghurt oder ein gaanz kleines Stück kuchen.
Nur Salat würde mir nicht reichen, da ich zwischendurch nichts essen (bzw. essen kann), da ich neben den Vorlesungen noch arbeiten und trainieren muss.
Ich brauche halt meine Energielieferanten. Insbesondere auch wenn ich lernen muss.
Meint ihr, dass es besser ist, ein Belegtes Brötchen anstelle des Mensa Essens zu essen??