Diät Abnehmen - Naschkatzen

#21 (**permalink**) 11.11.2007, 00:57

hi,

mach dir nicht zu viele Gedanken, wenn dich SiS interessiert, hier gibt es ein komplettes Unterforum mit dem Thema.

lg
tom

Schokoschaf · #22 (**permalink**) 11.11.2007, 07:55

Mal ne Frage - bist du das auf den BIldern im Album?
Wenn du dann 10 Kilo abnehmen willst, bleibt ja nichts mehr von dir übrig?
50 Kilo find ich auch arg wenig....

Sehe gerade, daß du ja auch nicht sehr groß bist. Wenn Du das aber auf den Fotos bist, wären 10 Kilo weniger trotzdem zu wenig!

Das ist nämlich ne Traumfigur!

Jazzy_Soul · #23 (**permalink**) 11.11.2007, 08:22

also ich finde das ok, wenn sie es allein für den sport macht aber danach aufhört und sich auch nicht einschüchtern lässt, wenn sie trotzdem keinen erfolg hat. doch solche kommentare können immer kommen!

also:
ran an den speck!

Lessien · #24 (**permalink**) 11.11.2007, 12:30

:/ Ich kann verstehen, dass das für dich wie ein Schlag ins Gesicht war, sowas tut immer weh. Ich finde, 51kg wären für dich perfekt, denn du hast ja schon jetzt eine super Figur und baust als Tänzerin sicher auch Muskeln auf.
Deine Essenspläne find ich nicht so toll, aber gesunde Ernährung ist im Prinzip ganz einfach. Streich am besten alle Fertig- und Weißmehlprodukte von deinem Essensplan, genauso wie Naschkram. Stattdessen nimmst du Vollkornsachen, die gibts für Reis, Nudeln und Brot. Die halten länger satt und sind auch besser für deinen Körper, weil sie keine leeren Kohlehydrate enthalten. Abends solltest du am besten ganz auf Kohlehydrate verzichten, Geflügel oder Fisch mit Salat oder Gemüse ist ideal. Ansonsten noch immer wieder kleine Obst- und Gemüseportionen unter den Tag einbauen und Eiweiß (zB Quark) nicht vergessen. Viel trinken ist ebenfalls wichtig, am besten Wasser. Jetzt wo es kalt ist trinke ich auch Tee mit Honig, das wärmt schön

. Cola, Limo und Co. am besten weglassen, auch die light Versionen haben noch so viele Zusatzstoffe, dass es sich echt nicht rentiert. Dann rechne dir mal deinen Grundumsatz aus, du solltest NIE darunter essen, sonst geht dein Stoffwechsel kaputt und du nimmst nicht mehr ab, sondern ganz leicht zu. Da du Sport machst, musst du eh auf jeden Fall drüber essen. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper zum Leben braucht. Dein Gesamtumsatz (kann man sich beides hier ausrechnen lassen, oben im Forum ist ein Link) ist das, was du essen kannst, ohne zuzunehmen, dh was du durch zusätzliche Tätigkeiten verbrennst.

Schokoschaf · #25 (**permalink**) 11.11.2007, 14:15

ich wollte Dich auch nicht entmutigen!
Im Gegenteil, eigentlich wollte ich Dir nur sagen, daß Deine jetzige Figur top ist und der Kommentar "zu dick" meiner Meinung nach fehl am Platz ist.

Ich hoffe doch, daß Du in erster Linie für Dich abnimmst, und wenn dein Ziel dieses Musical ist, dann wirst Du das auch erreichen.

Pax · #26 (**permalink**) 11.11.2007, 14:52

Danke an die vielen Post bzw. Tipps.

@Lessien: Bezüglich der Ernährungsumstellung werde ich mich noch genauer erkundigen.
Mich interessiert allerdings SIS- meine Freundin macht das auch und hat sehr viel Erfolg damit.

Ihren Essplan habe ich ja schon gepostet.

Ich werde versuchen, es so wie sie zu handhaben.

Mein Plan sieht folgendermaßen aus. Ich bin mir nicht sicher, ob er 100% in Ordnung ist, da ich Grundumsatz noch nicht berücksichtigt habe.
Aber in groben Zügen kann man sich schon mal ein Bild machen.

Frühstück: 3 Scheiben VK Toast mit Marmelade. Tee oder Kaffe ungesüßt.

Mittag: Mensa (Mittags muss ich in der Mensa essen, ich bin den ganzen Tag draußen), kleiner Nachtisch, evtl. Obst.

Abend: Hähnchenschnitzel oder Fisch (Thunfisch) mit Gemüse und Salat.

Ist das so in den groben Zügen in Ordnung? Wie gesagt, ich muss noch auf die Energiebilanz schauen.

Lessien · #27 (**permalink**) 11.11.2007, 15:14

Ich hab auch mal kurz überlegt SiS zu machen, allerdings nimmt man da, wenn man schon im Normalgewicht ist, wohl recht langsam ab, so wie ich das mitbekommen habe. Außerdem ist Abends meistens meine Hauptmahlzeit, weil ich morgens nix esse (da schlaf ich lieber länger und nehm mir was in die Uni mit ^^) und mittags auch nix großartiges, weil ich da ja noch Uni habe und Mensa mag ich net so gern.

Sailor Lune · #28 (**permalink**) 11.11.2007, 16:39

Zitat:

Zitat von Lucy-Amelie

Meiner Meinung ist VK-Toast der größte Witz...versuchs mal mit Vollkornbrot. Naja, und Brötchen ist auch nicht besser als Toast...

So hab ich das auch nicht gemeint, sie sollte auf Vollkornbrot umsteigen, nicht auf Vollkorntoast.

Und Brötchen sind nur dann schlecht, wenn es sich um helle Brötchen handelt. Mittlerweile bietet doch fast jede Bäckerei auch Vollkornbrötchen an.

Lucy-Amelie · #29 (**permalink**) 11.11.2007, 17:13

Ich weiß, aber sie hatte doch die Idee mit dem Vollkorntoast??

Lessien · #30 (**permalink**) 11.11.2007, 19:32

Ihr habt wohl aneinander vorbei geredet

. Finde Toast auch blöd, außer wenn man sich ausnahmsweise mal so überbackene Sandwiche aus dem speziellen Toaster dafür gönnt, da nehm ich dann aber lieber die normalen, schmeckt irgendwie besser ^^.