Was kann man gegen den Hunger unternehmen?

[WoRo]

Ja meine Frage steht eigentlich schon im Titel.^^

Naja ich hab eigentlich in den letzten Monaten(letztem Jahr) zugenommen.
Vorher leidete ich an der Bulimie.
Hab dann aufgehört, keinen bock mehr gehabt usw. .
Und seitdem nehm ich stetig zu.
Obwohl ich Sport mache.
Ich fahr zwar nimmer so oft mit dem Fahrrad, weils draußen sau kalt ist, aber bin noch immer jede Woche mindestens 2x im Fitness-Studio.
Aber naja, es geht jetzt darum, was ich gegen den (Heiß-)hunger unternehmen kann, weil es nur an meiner Ernährung liegen kann.
Gibt es da irgendwelche Möglichkeiten, mit dennen ich den Hunger unterdrücken kann? (Bsp.: Zähne putzen, Viel Trinken, ...)

Ich bedank mich schon mal im vorraus.^^

Zitat von WoRo Naja ich hab eigentlich in den letzten Monaten(letztem Jahr) zugenommen. Vorher leidete ich an der Bulimie. Hab dann aufgehört, keinen bock mehr gehabt usw. .

Wusste garnicht dass das so einfach geht...

Wenn du Heißhunger hast solltest du trotzdem was essen,es muss
ja keine Schokolade sein.Gibt genug gute Alternativen!

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[Beycha]

Erstmal generell viel trinken (2-3 Liter am Tag ist gut), dann hat man auch weniger Hunger

[Dori]

Zitat von WoRo Ja meine Frage steht eigentlich schon im Titel.^^ Naja ich hab eigentlich in den letzten Monaten(letztem Jahr) zugenommen. Vorher leidete ich an der Bulimie. Hab dann aufgehört, keinen bock mehr gehabt usw. . Und seitdem nehm ich stetig zu. Obwohl ich Sport mache. Ich fahr zwar nimmer so oft mit dem Fahrrad, weils draußen sau kalt ist, aber bin noch immer jede Woche mindestens 2x im Fitness-Studio. Aber naja, es geht jetzt darum, was ich gegen den (Heiß-)hunger unternehmen kann, weil es nur an meiner Ernährung liegen kann. Gibt es da irgendwelche Möglichkeiten, mit dennen ich den Hunger unterdrücken kann? (Bsp.: Zähne putzen, Viel Trinken, ...) Ich bedank mich schon mal im vorraus.^^

Hm, isst du denn regelmäßig, oder legst du z.B. längere Fastenzeiten ein bzw. Zeiten, wo du sehr wenig Kalorien zu dir nimmst?
Nen konstanter Kalorienpegel hilft auch das sich die Fressattacken reduzieren.
Ich hab auch immer eher Kleinigkeiten für so was. Ich hab immer ne Packung Mandeln da, und hole mir nen paar raus. trinken hilft wie du schon selber sagst, auch generell gut, besonders warme Getränke sollen helfen, hab ich mal gehört, kann es aber auch nicht bestätigen. mache mir da auch manchmal ne Brühe warm, also Wasser mit nem Löffelchen Brühe damit ich was zum löffeln habe.
Ich hab nämlich oft auch festgestellt, das es mir auch um beschäftigung und in dem zusammenhang auch um kauen geht. Kaugummi wäre vielleicht ne Alternative, finde Kaugummi aber durch die Bank eklig. Daher eben nen paar Mandeln, Sonnenblumenkerne oder nen Stück Knäckebrot oder Obst zwischendurch.

[sun]

mhhh WoRo,

gegen Hunger hilft ESSEN das richtige und auch GENUG und nicht ZU wenig

Statt leere KH's die schnell wieder Hunger bringen, vollwertige KH's ... Also Zuckerzeugs und Weissmehlprodukte redzuieren und mit vollwertigen ersetzen.

Wenn man kein psychisches Problem hat, kann man Hunger ganz einfach entgegenwirken, einfach regelmäßig GENUG essen, viele kleine Zwischenmahlzeiten in Form von Obst Joghurt etc. Hauptmahlzeiten einhalten, jeden morgen ausgiebig Frühstücken und den Körper einfach mit allem versorgen was er braucht d.h. NICHT EINSEITIG essen. Wichtig ist auch sich Zeit + Ruhe zum essen zu nehmen, denn nach ca. 20 Min tritt automatisch ein gesundes SATT Gefühl auf.

Zähneputzen und so ein Schwachfug hilft doch nicht wirklich gegen normalen Hunger - das sind eher Tips die man in ES-Foren bekommt und taugen NIX

[WoRo]

ok, danke.

Also viel Zeugs essen, wie Obst, Joghurt, usw. und sich dabei Zeit lassen.

Viel Trinken, mach ich sowieso schon, denke ich.^^

@Miss: Joa also ich kann mit so Sachen eigentlich von einem auf dem anderen Tag aufhören, wenn ich Lust habe.(Ich kann eigentlich nicht richtig süchtig werden, ist mir aufgefallen.^^)

[AntiSchokoMonster]

Zitat von WoRo @Miss: Joa also ich kann mit so Sachen eigentlich von einem auf dem anderen Tag aufhören, wenn ich Lust habe.(Ich kann eigentlich nicht richtig süchtig werden, ist mir aufgefallen.^^)

das glaube ich nicht, aber man kann etwas nicht wahr haben wollen

viel erfolg noch und guten hunger

[Dori]

Zitat von WoRo ok, danke. Also viel Zeugs essen, wie Obst, Joghurt, usw. und sich dabei Zeit lassen. Viel Trinken, mach ich sowieso schon, denke ich.^^ @Miss: Joa also ich kann mit so Sachen eigentlich von einem auf dem anderen Tag aufhören, wenn ich Lust habe.(Ich kann eigentlich nicht richtig süchtig werden, ist mir aufgefallen.^^)

Mit dem Brechen vielleicht, das die ES überwunden ist, bezweifle ich.
Da spricht dein Post ne andere Sprache.
Und die Sachen ala "Ich kann jederzeit aufhören" sagt so ziemlich jeder Süchtige auf der Welt, egal worum es sich dreht

[Emorella]

Zitat von WoRo @Miss: Joa also ich kann mit so Sachen eigentlich von einem auf dem anderen Tag aufhören, wenn ich Lust habe.(Ich kann eigentlich nicht richtig süchtig werden, ist mir aufgefallen.^^)

autsch...
irgendwie hat mich das jetzt persönlich getroffen, denn ich leide seit gut 3 jahren an bulimie und weiß, dass man vielleicht eine zeit lang einfach damit aufhören kann, aber irgendwann wird der druck einfach zu groß.
so eine essstörung hat man ein leben lang, auch wenn man es nicht wahr haben will, irgendwie begleitet sie uns immer und kann sich nur bessern.

tu mir bitte einen gefallen und such' dir professionelle hilfe, wenn du noch keine hast.
alleine geht sowas nur eine zeit gut, ich hab's leider am eigenen leib erleben müssen.

liebe grüße,
katha

würzen würzen würzen ... ist auch meine erfahrung ...

bei gemüse ... leckere gewürze rantun, bei quark mit süßstoff und aroma würzen ...

also leichte sachen verwenden ... davon wie sun beschrieben hat auch nicht zu wenig ... und verfeinern!