10 Kilo sind runter!!!

Habe aber beachtliche 6 Monate dafür gebraucht. Seit Mitte Januar bin ich nun dabei. Dafür muss ich aber ehrlich sagen, dass ich mir durchaus zutrau, die Lebens-und Ernährungsweise, die ich jetzt habe, auch weiter durchzuhalten. Es ging bisher immer so: 0,5 bis 1 Kg runter -> einpendeln, wieder 0,5 bis 1 Kg runter -> einpendeln und so weiter. Ich möchte gern bis Ende des Jahres mein Ziel 65 Kg erreicht haben. Bin auch nicht traurig, falls es eher klappt. Wies geklappt hat? Also:

-Habe letzten Herbst wieder mit Sport angefangen, spiele jetzt wieder Handball. Ab Januar trug das dann auch Früchte, vorher war ich soo untraininiert, dass ich überhaupt erstmal wieder reinfinden musste.
-Führe ein "Ernährungstagebuch" in dem ich mir täglich aufschreibe, was ich so gegessen habe. Und da kommt ALLES rein. So fällt mir auf, wieviel es wirklich ist. Oft übersieht man ja die "Kleinigkeiten zwischendurch".
-Mit einer kleinen Kalorientabelle überschlage ich für das Aufgeschriebene die Kalorien (das geht nicht auf 10 genau, ist aber nicht schlimm..) und versuche darauf zu achten, nicht nur täglich Obst und/oder Gemüse dabeizuhaben, sondern auch am Besten nicht unter 1200 und nicht über 1500 Kcal. zu kommen.
-"Außreißer", z.B. Familenfeste, sind ab und an erlaubt, dafür achte ich den nächsten Tag wieder sehr genau auf alles.
-Nix ist verboten wird halt mit reingerechnet. So bestellt man z.B beim Weggehen automatisch etwas fettärmeres. Oder trinkt eine Weißweinschorle statt zwei Bier...

Fazit: Hilft, geht aber relativ langsam.
Liebe Grüße, Lucylu

Hallo !

Ersteinmal herzlichen Glückwunsch zu den abgenommenen 10 Kilos !!!
Mach weiter so, besonders wenn Du gut mit Deiner Abnehmmethode zurecht kommst.

Was ich allerdings noch anmerken wollte: Ich glaube, dass Du Dich mit den täglich aufgenommenen Kalorien deutlich unterschätzst.

Wenn Du nämlich wirklich pro Tag nur 1200 - 1500 Kalorien zu Dir nehmen würdest, dann hättest Du die 10 Kilos in maximal 3 Monaten schon abgenommen gehabt !

Man unterschätzt oft, wie viele Kalorien man zu sich nimmt ! Um es gaunau zu wissen, müsste man wirklich alles wiegen und abmessen usw. so wie ich es gerade bei meiner Diät mache !

Grüße Stella Monella

[Kata77]

Eine Handballspielerin, wie schön! Ich habe früher auch aktiv Handballsport gemacht, vor den Kindern, mein Mann hat jahrelang von Regionalliga bis Verbandsliga sich im Tor die Bälle um die Ohren hauen lassen ... Spielst du beim THW Kiel?
Ach, ich will es nicht ergessen, herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg! Finde ich klasse, auch wenn es nicht hoppla hopp ging, egal wie, hauptsache runter! Mach weiter so, viel Erfolg, auch beim Handballen Sicher hast du auch viel Muskelmasse wieder aufgebaut, das darf man gewichtstechnisch nicht unterschätzen, falls du Interesse hast, guck mal rein www.hgansbach.de, das sind wir !

Hallo!

Erstmal danke für eure Antworten!
@Stella Monella: Tja, erstmal hat Kata77 recht, dass ich auch viel Muskeln wieder aufgebaut habe, andererseits, waren schon mal Außreißer im Plan dabei.. Trend war dennoch kontinuierlich nach unten, es ging immerhin nicht zu schnell. (Übrigens geht es bei mir wirklich auch dann recht langsam, wenn ich mich rel. streng an den Plan halte....vielleicht ist das ja bei jedem etwas anders (?) )

@Kata77: THW Kiel? *g* ja, die hatten diese Saison auch eine Mannschafft in meiner Klasse (Kellerklasse, ganz unten...). Die sind unangefochten erster geworden, völlig überambitioniert die Mädels..
Wir sind die, die dagegen immer verlieren.. KTB Brunswik, ist aber auch ne Kieler Mannschaft.

Hey, eine Kielerin!!! WIllkommen und Glückwunsch

[chaosqueen]

Hej Du,

ich bin sooo gespannt, Dich endlich mal zu sehen mit Deinem neuen "Leichtgewicht"!
Ich bin ganz doll stolz auf Dich, Du machst das super! :tup:

@Stella Monella: Erstaunlicherweise haben übergewichtige Menschen oft deshalb ein Problem, abzunehmen, weil sie - oft durch diverse Diäten bedingt - sich auf einen sehr geringen Grundumsatz eingependelt haben. Ich kenne reichlich Menschen, die Übergewicht haben und essen wie ein Spatz, das Gewicht aber nicht loswerden.
Daher denke ich, dass Lucylus Berechnungen schon stimmen. Und würde sie noch weniger Kalorien zu sich nehmen, hätte sie schnell wieder den nächsten Jojoeffekt. Also, Süße: Weitermachen wie bisher!

Bin bis Freitag Mittag in Kiel, wenn du magst, können wir uns gerne treffen - Sporteln an der Kiellinie und danach auf eine Apfelschorle ins Louf?

ej bei mir ist es genauso mitn abnehmen 0.5 kg abnehmen ->eingpendeln usw. und ich machs mitn abnehmen ungefähr genauso wie du.

Joah, so in etwa ist das bei mir auch, auch bei der Kalorieneinnahme