wie rechnet man sich aus wie viel kalorien man am tag essen

[leeroy]

wie rechnet man sich aus wie viel kalorien man am tag essen darf wenn man abnehmen will? ich bin mit meiner diät noch nicht wirklich vorran gekommen bitte sagt mir ne formel oder so ich schnall das irgendwie nicht

[Muckel]

Schau mal hier auf der Seite unter "BMI berechnen".

Gib da alle deine Daten ein und ließ dir den Text in dem Kästchen unten durch. Da bekommst du genaue Werte für deinen Grundumsatz und den Gesamtbedarf.
Dann weißt du genau bescheid.

Viel Glück!

[sAcrEd]

Sicher das der Wert den da wirklich stimmt? Ich mein der Wert ist ja nur ein grober Richtwert oder nicht?

[smaragd]

@leeroy

hab es dir mal ausgerechnet:
bei deinen werten hast du einen grundumsatz (GU) von ca 1789 kalorien.
bei der körperlichen aktivität hab ich mal "sitzend, zeitweilig gehend/stehend" gewählt... dann hast du einen gesamtumsatz von knapp 2952 kalorien. um gesund und dauerhaft abzunehmen solltest du von den 2952 ckal 500-700 abziehen. bei knapp 2250 lägst du also ganz gut

[leeroy]

danke ist echt nett ich kenn mich da echt nicht aus danke

[smaragd]

gern geschehen.

kannst das auch selber ausrechnen auf fitrechner.de

nach 5 kilo abnahme solltest du das auch machen...

liebe grüße, smaragd