Was würdet ihr tun?

[So_Close]

Huhu,

Mein GU: 1500 kcal
Mein LU( sitzende Tätigkeit): 2000kcal
Größe: 172cm
Gewicht:57/58kg
KFA: 19 %
Sport: 4 mal 60 Min. Crosstrainer und an 2 Tagen hinter noch 7 Krafttgeräte (seit 2 Jahren, Plan natürlich öfter mal geändert, früher wars 6 mal die Woche Sport))


Habe eine kurze Frage: Bin seit etwa 3 Wochen am ,,echten halten" vorher stand mein Gewicht 3 Monate bei 58/58,5 bei ca. 1700kcal am Tag die ich gegessen hatte.Habe mich dann entschieden zu halten, und habe vor 3 Wochen mit 1700kcal von 58-58,5kg auf 57kg aufeinmal doch abgenommen gehabt. Habe dann auf ca. 2000 kcal am Tag ( auf 7 Wochentage die Kalorienzahlen unterschiedlich verteilt) erhöht.
Heute am Wiegetag habe ich 57,5-58kg gewogen..der Sport war gleich..

Heißt das ich kann um mein Gewicht zu halten meinen LU von 2000kcal nichtmal essen? ( Habe auch zum abnehmen nie meinen GU von 1500 unterschritten, die ganzen 2 Jahre lang nicht, also mein Stoffwechsel muss ok sein) Habe den Sport ja nichtmal zu zu den 2000kcal dazugerechnet..


Oder es war nur ne Schwankung, was ich aber nicht glaube..wenn ich von 1700kcal noch abgenommen habe ( aufeinmal, so weit unten war das Gewicht vorher nie, das war sicherlich KEINE Scwankung..) und von 2000kcal am Tag zunehme, soll ich es dann mal mit 1800kcal probieren?

Mich wundert das bloß alles, habe immer gehört das man seinen LU essen kann, ohne Zunahme ( dabei ist bei mir ja nichtmal der Sport draufgerechnet..)

Liebe Grüße,
und danke schonmal!

[cherie-Ramen-chan]

schade das du dich noch nicht vorgestellt hast

leider kann ich deiner frage überhaupt nicht folgen

aber ich denke das sie nicht ganz ernst gemeint sein kann

denn du hast einen BMI von knapp 19 + irgend ein paar zerquetschte und strebst einen BMI unter 19 an

somit wünsche ich dir eine gesunde zukunft und freu dich über dein gigantoman schönes gewicht + dein leben

[So_Close]

Huhu,

Habe in 2 Jahren abgenommen,langsam und kontinuierlich. Habe mal fast 82kg gewogen, bei 172 cm. Ich weiß sehr wohl was es heißt dick zu sein..
Durch eine Ernährungsumstellung und viel Sport habe ich es geschafft...

Ich strebe gar nichts) ich bin am halten. Ich habe letzten Samstag 57kg gewogen und beim steigern der kalos nun zugenommen.
Möchte ja nun nicht jede Woche immer weiter zunhemen...
Darafuf bezieht sich die Frage)

Liebe Grüße

[asieslavida]

die frage ist zwar ein bißchen wirr gestellt, aber meine antwort wäre: Du machst dich doch selbst wahnsinnig!

du redest hier von "Sprüngen" im 1-2-Kilo-Bereich...NATÜRLICH sind das schwankungen!
Viel besorgniserregender als ein kilo mehr oder weniger finde ich, dass dich das so sehr zu erschrecken scheint.

Mach dir keinen kopf, iss deine 2000kcal und beobachte länger dein gewicht. Nach einer einzigen woche gewichtsbetrachtung ein kilo mehr auf der waage kann überhaupt nichts aussagen.

[So_Close]

Huhu,

Danke dir..

Mich erschreckt das sehr, einfach, weil ich so lange und hart für mein Gewicht gekämpft habe, und eben mal soviel gewogen habe..

Es ist zwar schon 3 Jahre her, aber habe hier Fotos..ganz schlimm. Naja eben Übergewicht. Wobei ich damals 16 JAhre alt war, nun bin ich 19.
Da karm vieles zusammen,war vorher auch nie übergewichtig als ich jünger war... eher normal eben.

Ich finde eben dieses sehr schlanke echt schön, und diese Angst wieder 80kg zu wiegen sitzt mir so in den Knochen..

Finde mich so gut wie ich nun bin...
Ich liebe Obst und Gemüse, VK Produkte, kaufe gerne im Bioladen frische Sachen ein und koche...
Mache viel Sport... möchte das eben alles so bleib wie es ist..und dieses halten macht mir angst, und 200kcal eben auch..war eben immer am abnehmen, also 2 Jahre lang..nun ist es endlich soweit..halten... kenne das gar nicht, und kanns manchmal noch nicht glauben...

Also meint ihr das ich weiter 2000kcal essen soll? Und nicht weiter zunehmen werde? Mache ja auch noch den Sport, den ich ja da nicht draufrechne. In meinen Gewichtsbereich würd ich ja sicher zunhemen wenn ich den noch später draufrechnen würde oder?
Und keine Sorge:
Ich weiß das ich dünn bin, und das ist ja Geschmacksssache, den ich fühle mich ja so wohl)

Liebe Grüße

[Metalgirl]

ich denke 2000 kcal sollten gut sein, gearde weil du ja regelmäßig Sport machst. Vielleicht ein bisschen Augen auf Fett anteil haben und dann sollte das gehn.

Ich kann das gut verstehen das Angst hast wieder zunehmen... ich wünschte ich hätte vor 2 Jahren auch besser aufgepasst... da wog ich 54 ...
naja ich schaffe es hoffentlich wieder auf die 54

Wie hast du es geschafft abzunehmen? kcal zählen? Was für Sport machst du?

[Cracy]

Mein Tipp:
Nimm dir ein Maßband und vermesse Bauch, Oberschenkel, Po, ... . Dann steig mal eine Zeit lang nicht mehr auf die Waage, sondern schau auf dein Maßband. Wenn du merkst, dass die Werte hochgehen, kannst du immer noch in 4 Wochen die Gegenprüfung mit der Waage machen. Du solltest gerade jetzt keine Panik kriegen, sondern gelassen an das Ganze gehen.

Alternativ könntest du den Hosen-Test machen. Schnapp dir eine Hose, die dir perfekt passt und in der du dich gerade sehr wohl fühlst. Zieh sie an deinem Wiegetag an anstatt dich zu wiegen. Passt die Hose und du fühlst dich prima, ist alles im Grünen Bereich. Spannt die Hose oder du fühlst dich nicht mehr drin wohl, musst du überdenken, was sich verändert hat an der gesunden Ernährung / Sport.

[So_Close]

Huhu,

Also Sport, wie oben beschrieben an 4-5 Tagen die Woche.
Bin im FS, aber schon seit 3 Jahren. Habe den Sport langsam gesteigert, und seit 2 Jahren sieht es so ungefähr so aus: ( Habe letztes Jahr aber sogar immer 6mal die Woche da geackert))

- 4 Tage je 60 Minuten Crosstrainer ( der zeigt mir 650kcal verbrannt an, aber das glaube ich dem nicht..realistisch sind bei 60 Minuten wohl eher 300-400kcal)

- an 2 Tagen davon noch Krafttraining hinterher ( 7 Geräte. dauert ca. 30-40 Minuten, sind sicher nur etwa 150kcal die verbraucht werden)

-Einen Tag gehe ich dann noch etwa 45 Minuten draußen laufen.

Sonst sitze ich den ganzen Tag nur.

Denke auch bei meinen niedrigen Gewicht ist trotz Sport nur mein LU ohne Sport von 2000kcal drin. ...


Habe mit WW damals angefagngen und meine Ernährung umgestellt. Das war die beste Entscheidung überhaupt...ich liebe nun Obst und gemüse usw.. habe das super verinnerlicht. Nach 1 Jahr bin ich auf Kalorien zählen umgestiegen...


Liebe Grüße und viel Erfolg!

[*Safira*]

also, eigentlich sollte dein GS sogar um einiges höher liegen als 2000kcal. Solltest damit sogar noch abnehmen können... gerade weil du soviel Sport machst