Bestrafung???

[BrinaKira]

Leute ich bin schockiert

Normalerweise esse ich den ganzen Tag über wirklich nicht allzu viel im Büro. Ich ess viel Obst ( Apfel, Ananas etc. ) und Gemüse ( Minitomaten, Gurke etc. ) und Mittags meistens ein Fertiggericht von Du darfst, Belight oder Weight Watchers. Ja und morgens eben meine zwei trockenen Knusperstangen ( Vollkornstangen ). Wenn ich dann abends ( ca. 17 Uhr heim komme, mache ich mir dann meistens noch ein Brot mit fettarmer Wurst oder Käse.

So, nun zum eigentlichen Problem: Gestern habe ich Brötchen gekauft. Da mein Freund dann statt 2 nur 1 gegessen hat, habe ich nun ausnahmsweise mal 3 belegte Brötchen gegessen ( natürlich nur mit Pute etc. belegt. )

Nun steige ich heut morgen auf die Waage und habe 600g mehr !!!! Ich habe in den letzten Wochen fast stetig 100-200g täglich weniger auf der Waage gehabt. Nun hab ich einmal gesündigt und dann geht das so rapide bergauf??? Was ist denn wenn ich mit meinem Freund mal abends essen gehen möchte? Dann hab ich ja am nächsten Tag 2 Kilos mehr, oder was?!

Bin heut echt deprimiert

[Chrissel]

Kann es daran liegen, dass Du vielleicht insgesam zu wenig ißt?
Bekommst Du Deine Tage, so dass Dein Körper Wasser einlagert? Bei mir macht das mitunter 1,5 Kilo aus, die danach aber wieder verschwunden sind. Mach Dir nicht zu viele Gedanken drum und achte drauf, dass Dein Körper mindestens den Grundumsatz von Dir bekommt! Das ist sehr wichtig! Gruß Chrissel

[kira]

"gesündigt" hast du mit putenbrust und einem weiteren Brötchen mit Sicherheit nicht.

Hast du schon mal das Wort "Grundumsatz" gehört?
Rechne dir deinen mal aus.. Und diese kcal MUSST du essen,
denn sonst bunkert dein körper sofort alles ein, weil er denkt, es sind notzeiten und er muss reserven speichern.

rechne mal aus, was kcal-mäßig an Obst, Gemüse und Vollkornstangen zu dir nimmst..

deckt sich das mit dem grundumsatz?

[BrinaKira]

Also habe jetzt mal meinen Grundumsatz berechnet:

Der liegt bei 1.583 kcal. Muss ich diese Anzahl dann am Tag zu mir nehmen oder weniger?

Meine Tage bekomme ich erst in 1,5 Wochen wieder.

Vieleicht mach ich mir ja auch zuviele Gedanken, aber ich hätte eben nicht gedacht, dass das von gestern nun heute mit ganzen 600g zu Buche schlägt.

[sun]

Das ist ne ganz ganz normale Tagesschwankung und hat wg. 1 Brötchen NICHTS mit einer Fettzunahme zu tun ... Ich würde Dir empfehlen, dieses tägliche wiegen sein zu lassen - das ist absolut kontraproduktiv, und vorallem macht man sich echt GAGA....

Deinen GU solltest Du auf JEDENFALL essen - viel mehr noch - sogar drüber liegen... mit "nur GU" essen liegst Du auf Dauer zu sehr und zu niedrig im Negativbilanzrahmen, da kanns sehr gut passieren, das sich dann auf der Waage mit der Zeit garnichts mehr tut, und Du step by step Deinen Stoffwechsel "runterwirtschaftest".... also lieber im grünen und gesunden Bereich essen, den Körper mit allem was er braucht versorgen, dann geht das ganze auch nicht nach hinten los...

LG

sun

[BrinaKira]

Jaja, mach dich nur über mich lustig

Ne, mal im Ernst. Habe ja uch nicht gedacht, dass ich 600g pures Fett wieder drauf hab. Ich bin auch bei weitem keine hysteriche Ziege, die wegen jeden 100-200g Schwankungen in Panik ausbricht. Ich bin heut morgen nur fast von der Waage gekippt wegen ganzen 600g. Ich habe gestern meiner besten Freundin noch am Telefon gesagt: "Gut, nach den Brötchen werde ich morgen entweder nen Stillstand haben oder so bis 200g wieder drauf haben!" Naja, war dann doch bissel mehr.

Mal sehen ob ich das mit dem Grundumsatz so auf die Reihe kriege. Hatte eigentlich nicht vor täglich so exakt die Kalorien zu berechnen. Wollte iegntlich nur gesünder und bissel weniger essen und eben recht viel Sport machen ( gehe zur Zeit 5x in der Woche mit Freundinnen ca. 1 Stunde walken ). Hatte ja bis heute auch geklappt.

Aber bin nun leider kein Experte und nehme gerne Krtiken und Ratschläge an.

[Lorian]

Huhu BrinaKira!

Lustig macht sich hier niemand über Dich!

Diese "Zunahme" sind KEINE 600 g PURES FETT! Ich hoffe, das hast Du nur im Spaß gemeint

Das sind Wassereinlagerungen oder Nahrung, die noch im Verdauungstrakt schlummert und und und...

Der Rat von sun ist schon korrekt, halte Dich die ersten Wochen an den GU bzw. überschreite ihn, Du wirst wohl ums Kal.-Zählen nicht drumrum kommen, bis Du sicher bist im Umgang mit den Nahrungsmitteln. Es schleichen sich so schnell "Fehler" ein, weil man meint, das und das sei ja so super gesund und weniger ist gut. Das ist nicht immer richtig. Da muss man erst mal ein Gefühl für kriegen.

Was meinst Du, warum ich bei meinen ersten Versuchen abzunehmen leider erst zugenommen habe?! Na klar, ich hab die typischen Fehler gemacht, zu wenig gegessen, hab mir alles verboten usw. Aber dafür bist Du ja hier, das wird schon, bist auf einem guten Weg

[BrinaKira]

Das sun sich über mich lustig macht war nur als Scherz gemeint!

Na gut, dann werd ich mal mein Notizblöckchen auspacken und ab heute mit dem Kalorien zählen beginnen.

Ich hoffe das sich diese blöden 600g gaaaaanz schnell wieder vom Acker machen!

[Lorian]

Zitat von BrinaKira Ich hoffe das sich diese blöden 600g gaaaaanz schnell wieder vom Acker machen!

Klaro, die bösen 600g haben keine Chance!