dinner cancelling

[julitschka]

ich habe eine frage, die eigentlich erstaunen dürfte, wenn man sieht, wie lange ich schon in diesem forum aktiv bin .
ist dinner cancelling nicht eigentlich die gesündeste methode, um dauerhaft abzunehmen?
ich stelle fest, wenn ich ein, zwei tage nach 15 uhr nichts esse, nehme ich HERVORRAGEND ab. dabei ist es fast egal, ob ich viel oder wenig esse und auch, ob es gesund ist.
die erklärung ist einfach: der insulinspiegel fährt runter und der körper verbrennt gut.

wenn ich das jeden tag durchhalten könnte, müsste ich so locker auf mein zielgewicht kommen, ohne dabei wenig zu essen. meinen grundumsatz dürfte ich locker verfuttern, wie ich aus erfahrung weiß .

bleibt so mein stoffwechsel fit oder kann DC auch zu problemen führen? ich würde ja genug essen ...

hi,

SiS nutzt ja ein ähnliches Prinzip ... 3 Mahlzeiten .. 5 Stunden Pause dazwischen, Abends keine Kohlenhydrate mehr und auch keine Naschereien danach .... das Ganze funktioniert ja eben so gut, weil der Insulinspiegel immer sinken kann und das Fett verbrannt wird..

lg

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[elfenkuss]

heisst ab 15 uhr nichts mehr essen auch kein obst?
wie ist das mit schichtdiensten?wenn ich z.b. nachtschichten habe.wann fährt der insulinspiegel denn runter? nach der biologischen uhr oder wenn ich schlafe?
sry für die vielen fragen...

[julitschka]

na ja, der insulinspiegel fährt runter, wenn du längere zeit nichts isst oder wenn du generell auf KH verzichtest. wobei das jetzt sehr vereinfacht dargestellt ist.
aber nach 15 uhr nichts essen heißt auch, dass ich an den tagen kein obst esse nach drei. nichts eben.
bei SiS isst man abends ja schon noch etwas, nur eben eiweißhaltig.
aber stimmt, da achtet man ja auch nicht auf kalorien, oder?

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hi,

15 Uhr wäre mir zu deutlich zu früh.. Abends ist es sehr wichtig .. WAS mann isst, muss nicht gerade 15 Uhr sein, 18 Uhr ist auch ok, aber bitte nur wenig Kohlenhydrate. Obst sollte sowieso nur morgens oder Mittags gegessen werden.

Der Körper richtet sich nach der biologischen Uhr .. also nach der Helligkeit usw.. im Schichtdienst muss man natürlich auch seine Ernährung etwas anpassen.

lg

Zitat von julitschka na ja, der insulinspiegel fährt runter, wenn du längere zeit nichts isst oder wenn du generell auf KH verzichtest. wobei das jetzt sehr vereinfacht dargestellt ist. aber nach 15 uhr nichts essen heißt auch, dass ich an den tagen kein obst esse nach drei. nichts eben. bei SiS isst man abends ja schon noch etwas, nur eben eiweißhaltig. aber stimmt, da achtet man ja auch nicht auf kalorien, oder?

Auf Kohlenhydrate kannst du Abends verzichten, die braucht der Körper danach in der Regel kaum/nicht mehr. Aber er braucht sie sehr wohl tagsüber, als Energielieferant und auch zur Fettverbrennung. Der Insulinspiegel fährt dann runter, wenn du längere Zeit keine Nahrung zu dir nimmst, bei SiS sind daher die 5 Stunden so wichtig. Du musst und darfst aber viel essen, aber zu jeder Mahlzeit eben das Richtige.

Das Prinzip über Nacht so viel Gewicht zu machen, funktioniert beim DinnerCanceling ja ähnlich ... die lange Zeit veranlasst den Körper dazu, an die Fettreserven zu gehen, aber du darfst dann auch Abends keine Chips oder andere Kleinigkeiten mehr zu dir nehmen, daher wären mir 15 Uhr deutlich zu früh

lg

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[julitschka]

na ja, 15 uhr finde ich auch früh, deshalb muss ich mich auch meistens damit abfinden, DC nicht durchzuhalten. ist aber eigentlich meine lieblingsmethode, weil unkompliziert.
ww lässt mir an einigen tagen sehr wenig spielraum.
low carb ist mir zu teuer; kohlenhydrate sind billig und außerdem esse ich gern reis, kartoffeln und nudeln.
17 uhr reicht wahrscheinlich auch aus; das habe ich noch nie so genau beobachtet.
nur habe ich am wochenende meist bei meinen eltern die situation, dass ich zu viel und zu fett esse .
nachmittags zum kaffee gibt es dann noch kuchen und / oder eis - und wenn ich danach nichts mehr esse, nehme ich ab, obwohl ich so viel müll gegessen habe.
ich ernähre mich die woche über recht gesund; nicht, dass hier ein falscher eindruck entsteht .

[Onkel Pitchi]

Na da isses mir doch lieber rund um die Uhr essen zu dürfen und dabei trotzdem abzunehmen....alles was einen einschränkt hält man früher oder später meist nicht mehr durch.

[julitschka]

na ja, aber wenn du hier mal ein paar tage nicht durchhältst, passiert nicht viel, weil du deinen stoffwechsel nicht runterfährst.
in den semesterferien werde ich jedenfalls versuchen, mit DC und sport mein traumgewicht zu erreichen .

[Onkel Pitchi]

Hmm...wenn ich mich gesund, ausgewogen und ausreichend ernähre fahr ich den doch auch nicht runter....versteh dein Argument irgendwie nicht