Singlehaushalt + Schichtdienst: Welche Diät??

[Krabb]

Da ich demnächst einen Singlehaushalt führen (mein Partner wird denke ich nur ab und an am Wochenende da sein können) und im Schichtdienst arbeiten werde, stellt sich mir die Frage, welche "Diät" da am einfachsten wäre. Die Ernährung soll natürlich komplett umgestellt werden, aber vielleicht ist es einfacher erstmal mit einer bestimmten Methode die Kilos zu verbannen. Vermutlich wird nicht viel Zeit (und auch Lust) dasein, um groß zu kochen und vorallem muss ich mich bei meinen Portionen dann immer 3-4 Tage davon ernähren (kann nicht komplett ohne irgendwelche "Päckchen" kochen Somit sind die Portionen meist auf 2-4 Personen ausgelegt..).
Was meint ihr wäre am geschicktesten? Muss einfach praktisch sein, ohne viel Kocherei usw.
Und wie macht ihr es mit Mensa-Essen? Komplett weglassen und einfach was mitnehmen von zu Hause?


Bin über jede Anregung dankbar!!!

Liebe Grüße Krabb

[Chilli69]

...schau mal hier rein!!

Formula Diät

Alma Start am 02.07.07

[zwetschge]

Ich hab ein aehnliches Problem... zwar kein Schichtdienst, aber dafuer viel zu lange und meist nicht voraussehbare Arbeitszeiten
Allerdings kann ich mich, fuer mich persoenlich, nicht mit Systemen anfreunden, bei denen etwas "gezaehlt" werden muss. Ich waere zu schnell frustriert, wenn ich mich nicht an die Vorgaben halte, und wuerde aufgeben
Wenn du aber ein System haben willst, wuerde ich dir WW empfehlen. Soweit ich weiss, ist das, nach einer Eingewoehnungsphase, relativ einfach handzuhaben.
Bzgl Mensa: Ich geh da hin, weil es bei uns in der Abteilung so ueblich ist, dass alle hingehen... foerdert das Gemeinschaftsgefuehl, und ausserdem erfaehrt man da viel was man sonst nicht oder viel zu spaet mitkriegen wuerde... Klar ist die Nahrungszusammenstellung da suboptimal, aber man kann ja Schadensbegrenzung betreiben

[Krabb]

Bei WW bin ich aber doch gezwungen zu Kochen, oder nicht? Wie machst du es denn zwetschge?

[katie75]

Also ich bin Single, arbeite im Wechselschichtdienst, kann nicht kochen, und mache WW. Das ganze seit jetzt ~2 Monaten. Ich war im Vorfeld sehr, sehr skeptisch, hätte nie gedacht, dass ich mich ans Punktezählen würde gewöhnen können und wollen, aber es klappt ganz gut. Gleich in der ersten Woche habe ich über 2 Kilo abgenommen, dannach jeweils 1 Kilo, dann hat es sich langsam eingependelt, aber ich bin insgesamt gesehen zufrieden.

Da ich wie gesagt quasi nie koche (und wenn, dann beschränkt es sich meist auf's aufwärmen ) muss ich natürlich sehr genau hingucken, was ich so an (Fertig-)Lebensmitteln kaufen kann. Aber heutzutage gibt es echt schon recht viele passende Convenience-Produkte, so dass man nicht verhungern muss. Und wichtig bei WW sind ja vor allem die Fit-Regeln, die z.B. besagen, dass man am Tag 5 Portionen Obst/Gemüse zu sich nehmen soll. Das ist bei mir zugegebenermaßen meist Obst, oder Rohkost, vielleicht auch mal ein Gemüsegericht für die Mikrowelle. Ja ja, sowas gibt es heutzutage alles, sogar im Discounter für verhältnismäßig kleines Geld.

Falls du dich für WW entscheiden solltest, könnte ich dir ein paar meiner Favorites aufschreiben. Allerdings musst du auch bedenken, dass das ganze ein teurer Spaß ist, zumindest, wenn du in die Treffen gehen willst und es nicht in Eigenregie versuchen möchtest. Jedes Treffen kostet 11,- €.

[Krabb]

Also WW hab ich auch schon viel gemacht, allerdings immer ohne Treffen. Sehr viel Geld hab ich auch nicht zur Verfügung... aber wenn du sagst, dass das so gut klappt?! Würde mich freuen, wenn du mir ein bisschen mehr erzählen würdest

[katie75]

Wenn du sagst du hast WW schon viel gemacht, wie denn dann? Dann kennst du ja das theoretische grundsätzlich, oder?

[Krabb]

Nuja, irgendjemand hatte so Bücher angeschleppt und wir haben jeden Tag gekocht für die ganze Familie! Kann mir nich recht vorstellen, wie das ohne Kochen geht, sollte die Bücher glaub mal wieder rausholen Hab aber nur die Kochbücher.

[elfenkuss]

also, ich arbeite im dreischichtsystem und lebe alleine (den kater lasse ich mal aussenvor, weil der ja döschen bekommt ). ich habe meine ernährung auf ww umgestellt, ohne gruppenbesuch.
komme sehr gut damit klar, allerdings koche ich sehr gerne, denke aber, dass mit etwas gutem willen du das auch zustande bekommst
muss ja nichts aufwendiges sein, nudeln und sosse oder so geht doch immer
also ran an die töpfe...du sparst damit auch ne menge geld...
viel erfolg noch

[katie75]

Zitat von Krabb Nuja, irgendjemand hatte so Bücher angeschleppt und wir haben jeden Tag gekocht für die ganze Familie! Kann mir nich recht vorstellen, wie das ohne Kochen geht, sollte die Bücher glaub mal wieder rausholen Hab aber nur die Kochbücher.

Ich garantiere dir, es geht... ich koche an 9 von 10 Tagen nicht. Naja, aber ein wenig mit dem Thema auseinadersetzen muss man sich schon... ohne das gehts wohl grundsätzlich nicht...