Weiß nicht, warum ich nicht abnehme ...

[Schlotta]

Ich will euch jetzt bestmmt nicht die Ohren volljammern, damit, dass ich ja soooo wenig esse, aber nix abnehme, aber ich nehm wirklich nicht ab und ich weiß nicht woran das liegt!

Hier mal kurz meine Ernährung:
Mein GU liegt etwa bei 1500-1600kcal am Tag. Ich nehm am Tag etwa 1500-1800kcal zu mir und das jetzt schon über einen Zeitraum von etwa 2 Monaten. (hatte zwar am Anfang WW punkte gemacht, aber das kommt ja etwa aufs gleiche raus...) Am Anfang hatte ich auch etwa 3 kg abgenommen, aber die hab ich wieder drauf und mein Gewicht schwankt jetzt immer zwischen 83 und 85 kg. Halte ich mich auch ziemlich genau an die Kalorien, denn sonst würde ich mich ja nur selbst vera***.
Ich trinke genug, also zwischen 2-7 liter am Tag (je nach Wetter und Aktivität) und esse genug Obst...Gemüse nicht ganz so viel.
Ich kann zur Zeit nicht so viel Sport machen, wie ichs gerne würde, da ich auf Krücken bin, was allerdings schon fast Sport genug ist, da das ziemlich anstrengend ist ;o) ich bin auf jeden Fall 3x am Tag mit dem HUnd draußen, auch wenn ich keine riesen Runde laufe, aber ich bewege mich. Zudem darf ich nun auch endlich wieder Rad fahren, was ich eigenltich auch jeden Tag nutze.

So...so sieht das bei mir aus und ich weiß echt einfach nicht, was ich falsch mache und warum dass alles nicht so klappt, wie ich das will..ich weiß, durchhalten ist am wichtigsten und mir fällt es jetzt auch nicht super schwer, da ich finde 1500kcal ist genug um satt zu werden, aber so langsam bin ich echt deprimiert!!!

Ich hoffe mir kann jemand helfen!

[Helmyne]

Hi Schlotta,
schreib doch mal auf, was du so alles heute oder gestern hinter deine Zahnleiste schiebst.
Inklusive Kaugummis und Konsorten.

Dann kann man mal überlegen, ob deine mangelnde Gewichtsabnahme an der falschen Zusammensetzung deiner zugeführten Kalorien liegt.


Liebe Grüße
Helmyne

[Schlotta]

Zum Beispiel:
becher optiwell control
40 g Pflaumenmus
140 g Weltmeisterbrötchen
20 g Butter
355 g Apfelmus, gezuckert
30 g Knorr Fix, Spagetthi Napoli
350 g Spaghetti, gekocht
320 ml Cappuccino, mit Milchschaum
45 g Hochland Sandwich Scheiben Leicht
oder:
48 g Kinder Country
1 Portion Kartoffelpüree
10 Fischstäbchen Iglo Fischstäbchen
1 Tasse Cappuccino, mit Milchschaum
100 g Milch Reis, zum selbst kochen/ Haushalts-Reis
20g Marmelade, Durchschnitt
10g Butter
1 mittelgroßes Brötchen, Weizen

zu Trinken gibts bei mir grundsätzlich nur Wasser...

[Helmyne]

Sind deine Angaben nur das Frühstück oder ist das alles, was du vom Aufstehen bis zum Schlafengehen isst?

Wie ist dein Essen unterteilt in Frühstück, Mittag, Abendbrot? Eventuelle Zwischenmahlzeiten?

Ein Tagesplan mit Uhrzeit würde mir weiterhelfen..

Primär kann ich schon mal sagen, dass deine bis jetzt erwähnten Naturalien zu kohlenhydratlastig sind (Bauchspeicheldrüsen belastend!) und du die Finger von Fertigprodukten lassen solltest, da sie Glutamat und andere Geschmacksverstärker haben, die wiederum sehr appetitanregend sind.

Vielleicht auch mal konsequent den Zucker streichen, mehr ungesättigte Fettsäuren essen, wesentlich mehr Eiweiß in Form von Joghurt, Quark, Fisch und Fleisch usw., keine Panade, nur Vollkornbrot.
Und wo ist dein Obst?
Bau dir doch auch mal am Abend eine große Schüssel Salat mit Essig und Öl Dressing. Dazu KEIN Brot, sondern eher ein Stück Käse.

Liebe Grüße
Helmyne

[Schlotta]

ach so, na obst hatte ich nicht mit aufgeschrieben...hatte an einem Tag eine nektarine und ein kiwi gegessen und an dem anderen eine orange, eine nektarine, eine kiwi und ein apfel
Aufgeteil ist das etwa so:
Morgens:
becher optiwell control
320 ml Cappuccino, mit Milchschaum
20 g Pflaumenmus
70g Weltmeisterbrötchen
20 g Butter
Mittags:
30 g Knorr Fix, Spagetthi Napoli
350 g Spaghetti, gekocht
Nachmittag:
355 g Apfelmus, gezuckert
Abends:
20 g Pflaumenmus
70g Weltmeisterbrötchen
45 g Hochland Sandwich Scheiben Leicht

obst so ziwschendurch...je nach hunger und laune...

[Helmyne]

Okay,
ich bleibe bei meiner Empfehlung von vorhin.

Versuchs mal mit meinen Tipps und ich bin mir fast sicher, dass du in einer Woche 1 Kilo weniger hast.

Brot, und dann nur Vollkornbrot, nur morgens.
Süßen Aufstrich ohne Zucker oder aber Tomate, Gurke auf Frischkäse.
Mittags Gemüse mit Fleisch oder Fisch oder einen Eintopf, Joghurt zum Nachtisch
Abends Salat mit Käse oder Fisch oder Obstsalat.
Zwischendurch auch mal ein Obst.

Keine Süßigkeiten, keinen Zucker, auch keinen versteckten wie im Pflaumenmus, keine Fertigprodukte, abends keine Kohlenhydrate.

Getränke 2-4 Liter Wasser oder Früchtetee (ohne Zucker...)

Probiers mal

Liebe Grüße
Helmyne

[WalkAway]

mhm eigentlich entspreicht das so ziemlich dem was ich esse und ich nehme ab..oder hab abgenommen...ich denk du solltest es wirklich mal mit den kH versuchen (ich zB esse aber jeden abend,mittag und morgen kH,ist halt von Körper zu Körper verschieden)..
wie lang musst du denn noch auf krücken gehen?
Mensch das muss echt deprimierend sein,aber keine sorge,ich bin mir siche,res wird wietergehen,ich hatte auch so einige stillstände =)

[Mohnblume]

Schilddrüse ist in Ordnung?
Ansonsten dauern Stillstände manchmal wirklich seeeeehr lange...

Zitat von Schlotta ach so, na obst hatte ich nicht mit aufgeschrieben...hatte an einem Tag eine nektarine und ein kiwi gegessen und an dem anderen eine orange, eine nektarine, eine kiwi und ein apfel Aufgeteil ist das etwa so: Morgens: becher optiwell control 320 ml Cappuccino, mit Milchschaum 20 g Pflaumenmus 70g Weltmeisterbrötchen 20 g Butter Mittags: 30 g Knorr Fix, Spagetthi Napoli 350 g Spaghetti, gekocht Nachmittag: 355 g Apfelmus, gezuckert Abends: 20 g Pflaumenmus 70g Weltmeisterbrötchen 45 g Hochland Sandwich Scheiben Leicht obst so ziwschendurch...je nach hunger und laune...

Damit würde ich auch nicht abnehmen. Viel zu viel!
Ist aber bekanntlich bei jedem unterschiedlich.

[Schlotta]

naja, aber es entspricht meinem GU und da ich meinen Stoffwechsel mit vorherigen Diäten schon echt in den Keller gefahren haben, wollte ich es halt diesmal gesund angehen und vor allem so, dass ich das gewicht danach auch halte...

vielen Dank für die bisherigen Tipps, dann werd ich mal mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen...auf Zucker kann ich nicht ganz verzichten, denn sonst kommt es bei mir zu oft zu fressanfällen...bin froh, dass ich das jetzt unter Kontrolle habe und es schaffe nur 2 stück schoki zu essen und nicht gleich ne ganze tafel...aber ich werde versuchen, das noch weiter zu reduzieren...hoffe, das das dann trotzdem hilft..

achso, ja schliddrüse ist in Ordnung, nur wie gesagt, meinen Stoffwechsel hab ich mir ziemlich versaut, hab in den letzten 6 jahren Gewichtsschwankungen von über 50 kg gehabt...und das immer nur mit Hungern...

muss noch etwa 2-3 moante auf Krücken gehen...schluchz..naja, wenn ich was mache, dann auch richtig ;o)