Ich brauche mal etwas andere hilfe....

[Lolli-MauZz]

Ich konnte mein Gewicht noch nie halten und bin schon mein ganzes Leben lang Untergewichtig, bin damit eigentlich auch immer gut zurecht gekommen. Aber seit ungefähr einem Jahr werd ich auf Grund meines niedrigen Blutdrucks (was auf mein Gewicht zurück zu führen ist) immer wieder bewusstlos und nehme noch mehr ab. Ich hab schon etliche Tipps von Leuten bekommen die auch zunehmen mussten , aber das hat alles nichts gebracht. Unter anderem wurde mir natürlich auch sport empfohlen, zum muskelaufbau - ich darf aber keinen spotrt betreiben, bis ich 65kg wiege....
Falls also irgendjemand weiß wie man zunehmen kann, ohne zu fettiges zu essen ( das kann ich nämlich nicht bei mir behalten) wäre ich irre dankbar.

[revenge]

Mag für dich vielleicht etwas komisc klingen:

Aber ich habe ja meine Ernährung umgestellt um abzunehmen... in der Zeit in der ich jetzt 20kg abgenommen habe, hat mein Freund fast 10kg zugenommen... mit der genau selben Ernährung... er war auch immer Untergewichtig.


Wenn ein Körper genau das bekommt was er braucht, dann pendelt er anscheinend auch sein Gewicht in einem Bereich ein, in dem es für den Körper ok ist.

Bei uns sieht das folgendermassen aus:

Keine gesättigten Fettsäuren, dafür ungesättigte wie z.B. Rapsöl
Kein Kristallzucker
Kein Glutamat, sondern mit Kräutern und Meersalz würzen.
Keine oder nur wenige kurzkettige Kohlenhydrate, d.h. viel Vollkorn und kein Weissbrot.

[nine1986]

hi


Also mit Untergewicht kenne ich mich "leider" nicht aus.
Wenn du nichts zu Fettiges essen kannst ist das meiner Meinung nach nicht schlimm,denn ich finde ob man zu Dick zu Dünn oder normalgewichtig is,sollte man auf seiner Ernährung achten-und sich weitsgehend gesund ernähren.
Aber du könntest ja derzeit einiges mehr Essen.
Zb keine VK-Nudeln sondern normale Nuldeln,weniger Putenfleisch sondern ruhig mal Schweinefleisch.wenigerVK -Mehl sondern Weizenmehl.
Keinerlei Magerprodukte wie zb Magerquark sondern den Vollen Quark mit Früchten.Das gleiche bei Milch,verzichte auf der 1,5% und nimm die 3,5%
Beim Fleisch Braten kannste dann zb anstatt 1el Öl ruhig mal 2 nehmen,am besten solches wie Rapsöl das ist gesundes Fett,welches dein Körper auch benötigt.
Auch kannst du Öle verwenden die einen guten Geschmack haben-vielleicht stört dich dann das bischen Fett ja nicht
Bei jeder Mahlzeit würde ich einfach bischen Öl mit einbauen,aber troztdem das Gesunde Gemüse nicht vergessen.
Süßigkeiten kannst du ja auch häufiger Essen,aber auch hier würde ich nicht zuviel auf einmal nehmen.
Bei www.fettrechner.de kann man ja seine Daten eingeben und man bekommt sein Gesamtumsatz raus,dann weiss man wieviel man zu sich nehmen sollte um NICHT zuzunehmen sondern sein Gewicht zu halten.Ich denke wenn du dazu nochmal 250Kcal zurechnest gibt es eine Zunahme aber die nicht zu heftig am Anfang wird,das würde ich dann Wöchentlich-je nach Bedarf steigern.


Bye

[matte]

Ein Doc hat mir für den Kreislauf morgens ein Glas Sekt empfohlen - hat Kalorien, ist fettarm und bringt den Kreislauf auf Trab. Ob das allerdings als "Dauertherapie" so empfehlenswert ist? Hilft aber mit Sicherheit gegen das Umkippen. Kippst Du denn aus heiterem Himmel um, oder nur bei so Sachen wie ruckartigem Aufstehen?

[Lolli-MauZz]

Ja, das ist bei mir etwas merkwürdig.
Ich kann ganz normal frühstücken und dann zur schule gehen.
Dann wird mir entweder ganz plötzlich übel und damit ist der tag dann gelaufen oder mir wird schwindelig, ich spüre vom bauch abwärts gar nichts mehr werde dann bewusstlos kann infolge dessen nichts essen, davon wiederum sinkt mein blutdruck und mir wird schlecht.
Ich komm da einfach nicht raus....

[Siya]

Meine Mutter hat das gleiche Problem, bin auch keine Expertin, aber ich würde dahingehend raten eine gesunde Mischkost mit viel Obst und Gemüse, langkettigen Kohlenhydraten, ausreichend Eiweiss durch gesunde Pflanzenfette (z.B. auch mit vielen Nüssen) aufzupeppen.

Bewusst ungesundes überfettetes Zeug in sich reinzustopfen ist bestimmt nicht der richtige Weg.

[sina21]

Vielleicht solltest du dir mal deine Schilddrüse untersuhcen lassen vielleicht hast du eine Überfunktion der schilddrüse.

[Orchidee]

Wir zählen Kalorien um abzunehmen!
Du mußt das dann halt um zuzunehmen
Rechne aus wieviel dein Körper braucht und eß dann z.b. 500 Kalorien mehr.
Wär aber nur ein Vorschlag ich bin keine Expertin.
LG Orchidee

Mit solchen Beschwerden bist Du sicherlich regelmäßig beim Arzt, oder? Was ist denn die genaue Ursache dafür? Und was sagt Dein Arzt? Er müsste doch eigentlich massig Tipps haben, damit Du Deinen Kreislauf stabilisierst und vielleicht sogar etwas zunimmst?

LG

In meiner alten Klasse sind 3 Mädchen regelmäßig umgekippt. Öfter im Sommer als im Winter, aber auch da kam das vor.
Bei allen dreien hat sich das nach ner Weile normalisiert, niemand konnte so wirklich sagen, was damals mit ihnen war bzw wieso sie umgekippt sind.

Iss ordentlich und wie die meisten schon geraten haben, gesunde Sachen so hat dein Körper genügend Energie und muss sich nicht mit lästigen Inhaltsstoffen herumschlagen, die ihm nicht bekommen.