Grundumsatz/Gesamtumsatz - ich verstehe es einfach nicht !

[Jasminka]

Hi,

Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir helfen könnt. Ich hab meinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet bei 168 cm/81 kg. Diese liegen 1. bei ca. 1660 kcal und
2. bei ca. 2300 kcal (bei einem Rechner ergab es 2000)

Einige sagen, ich darf nicht unter meinem Grundumsatz, d.h., unter 1600 kcal essen, da mein Stoffwechsel so kaputt geht und ich nicht abnehme. Wie viel darf ich dann aber ? Wenn ich mehr als 1600, nehme ich doch eher zu und wenn ich genau 1600 esse, halte ich mein Gewicht nur?
Wie viel darf ich denn nun, damit ich endlich (und so schne´ll wie möglich) abnehme, ohne schlechtes Gewissen ?
Ich gehe außerdem 2-3x die Woche 75 Min joggen.
Bitte helft mir, ich bin zu dumm um es zu kapieren.
Dankeschön

[julitschka]

der grundumsatz ist das, was dein körper verbraucht, wenn du quasi nichts tust, sondern nur "lebst" - also für atmung, stoffwechsel, ...

dein gesamtumsatz ist der grundumsatz + alles, was mit zusätzlicher anstrengung zu tun hat. wenn du also joggen gehst oder täglich viel stehst u.ä., verbrennst du zusätzlich kalorien. diese kalorien + grundumsatz sind dein gesamtumsatz.

unter dem grundumsatz sollte man sich tatsächlich nicht bewegen. das ruiniert den stoffwechsel.

bitte korrigiere mich einer, wenn ich mist erzähle .

*mal wieder hierdrauf verweis*
http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...-wirrwarr.html

unbedingt lesen! ich finde sun erklärts echt ausführlich und gut

[Jasminka]

super, danke, Mädi. So einen Thread hab ich gesucht