wie verteilt ihr über den tag euren GU ?

[Kontra]

so,..nochmal nen Thread von mir
Da ich ja heute zum ersten mal versuche meine kcal-Aufnahme aufzuschreiben um zu sehen wieviel ich essen,ist mir ja aufgefallen dass ich viel zu wenig kcal zu mir nehme. Mein GU liegt bei knapp 1500 kcal...nur ich hab das problem dass ich den nicht schaffe bzw ich merke immer erst abends dass ich noch so viele kcal "übrig" habe,hab dann aber nicht so viel hunger um die noch reinzukriegen.

Wie verteilt ihr eure kcal? Also Frühstück, Zwischendurch,Hauptmahlzeit etc. Habt ihr euch für die verschiedenen Mahlzeiten irgendwelche Grenzen gesetzt was die kcal Anzahl angeht? Oder esst ihr einfach drauf los und schaut danach was ihr noch essen dürft?...is alles so schwierig..

[lady-dive]

Also ich brauche rund 1600 kcal am Tag.

Davon esse ich morgens ca. 500, weil ich Frühstück liebe. Dann zum Mittag 400-500, Cafe nochmal 150-200 und zum Abend nochmal 400. Wenn ich es mal vom Hunger her nicht schaffe, dann trinke ich einen Saft zwischendurch.

[moppeline]

ich esse ca die hälfte der kalorien abends, weil ich da am meisten hunger hab. den rest esse ich über den tag verteilt, das ist aber immer unterschiedlich.

ich weiß auch nicht, worin das problem liegt, auf die kalorien zu kommen. man kann saft trinken, ein paar nüsse oder schoki knabbern, man kann sich an das essen mehr gutes öl dranmachen. man kann auch einfach lebensmittel essen, die bei gleichem volumen mehr kalorien haben (vollfetten käse statt fettarmen, vollfetten joghurt statt 0,000001%igen.....)

meiner meinung nach ist das ein kopf-problem.

[Kontra]

naja,...weiss nich ob das ein "Kopfproblem" ist...wenn ich keinen Hunger habe,dann hab ich keinen Hunger,..und nachmittags komm ich auch einfach nich zum essen,bin ja den ganzen tag beschäftigt mit meinem Kleinen,Hausarebit etc. Hab jetz alles zusammengerechnet was ich heute alles gegessen habe, Abendessen schon miteinbezogen obwohl ich erst jetz dann essen werde und komm grad mal auf knapp 920kcal..und das obwohl ich heute schonmal mehr gekocht habe als sonst...ich bin ja dran das ichs schaffe muss ich wohl heut beim fernseh schaun noch bisschen essen...wenn ich nich vorher einschlafe

[Magenta]

find auch, das mit dem ich hab keinen hunger ist ne ausrede - wenn dann man hat man sich sein hungergefühl schon ganz schön willentlich "abtrainiert".
so ein paar nüsse, 100g ist nicht viel, haben bestimmt 500kcal und sind gesund und wiegen nicht viel - ideal zum fernseh knabbern. oder diese reiswaffeln, die wiegen volumenmäßig nur luft. isst du den brot, nudeln oder reis? da haben doch 100g oder 2 scheiben schon ne menge kalos.
wenn du allerdings deine 900kcal tagsüber mit 5 kilo möhren und 5 kilo broccoli zusammenisst, kann ich verstehen, dass da abends nichts mehr in den magen reinpasst, ansonsten nicht...

[moppeline]

auch die ausrede mit dem "beschäftigt sein" lasse ich nicht gelten.
der kleine wird doch wohl auch mal was essen müssen, da kannst du dir doch auch ein paar minuten zeit nehmen und zB ein müsli (= viel kalorien, schnell zubereitet) essen.

aber warum wundert mich das alles eigentlich gar nicht mehr, wenn ich mir dein gewicht und zielgewicht anschaue???

[Kontra]

das war mir jetz klar dass sowas kommt..

1. ich bin NICHT hier im abzunehmen,...2,3Kg wären zwar nich schlecht aber muss nicht sein

2. ich bin hier WEIL ICH ABGENOMMEN HABE! Und zwar über 20 kg seit der geburt meines Sohnes. ich beschäftige mich einfach sehr mit dem Thema ERnährung und es gefällt mir,..also nich gleich wieder rumhacken auf leuten die unter 60kg wiegen...schliesslich warens bei mir auch mal sehr viel mehr.

3. habe ich in den letzten Monaten eben bemerkt dass mein Gewicht zwar langsam,aber konstant nach oben geht. ich will da eben rechtzeitig entgegenwirken...weil warten bis ich wieder 15 kg zunehme und dann erst das jammern anfangen is sinnlos.

[moppeline]

Zitat von Kontra das war mir jetz klar dass sowas kommt.. 1. ich bin NICHT hier im abzunehmen,...2,3Kg wären zwar nich schlecht aber muss nicht sein

laut profil sind es aber über 5 kilo, die du abnehmen möchtest...

vor allem, wenn's eh nicht sein muss, warum isst du dann so wenig bzw gibst vor, dass du ja sooo wenig hunger hast?

passt meiner meinung nach nicht so zusammen.

sorry, ich will dich nicht angreifen, aber hier sind oft leute, die meinen "so viel kalorien schaff ich einfach nicht." und wenn man dann tipps gibt, wie man ohne großartig mehr zu essen, mehr kalos zu sich nehmen kann, kommt dann immer als antwort, dass sie das dann so auch nicht machen wollen. und oft sind das eben leute, die das zielgewicht im untergewichts-bereich angesetzt haben.

es ist eben ein doch kopfproblem.

[sunbeam]

Zitat von Kontra 1. ich bin NICHT hier im abzunehmen,...2,3Kg wären zwar nich schlecht aber muss nicht sein

Musst Dich nicht wundern, wenn sowas kommt.
Laut Deinem Profil willst Du abnehmen und zwar mehr als 5 kg. Danach gehen die Leute, sie haben nur diese begrenzten Info`s von Dir. Wenn Du nicht abnehmen willst, versteh ich ehrlich gesagt auch nicht, weshalb Du es dann in deinem Profil angibst.