Was esst ihr so am Tag?

[Amelia]

Ich versuche schon länger abzunehmen, aber irgendwie schwanke ich immer zwischen 73 und 70kg...

Ich esse vermehrt fisch, frühstücke seit 2 Wochen wieder,
am Mittag was kleines und am Abend, wenn ich wieder
zu Hause bin was warmes aber irgendwie tut sich nichts!
Und ich esse viel weniger!

Habt ihr ein paar "Geheimtipps"?

[maincoon]

Hallo Olivera,
wir sind ja fast gleich schwer und möchten beide 10-15 Kilo abnehmen...
wollen wir uns nicht zusammen tun?
Zu Zweit schafft man das bestimmt leichter!!!

Zu deiner Frage:
Ich esse morgens ein Volkornbrot oder Müsli mit fettarmer Milch, in der Schule esse ich Obst und Jogurt und wenn ich Nachmittags nach Hause komme mache ich mir was Warmes. Meistens Reis mit Salat und Fisch/Hähnchen oder etwas anderes.
Abends esse ich nur noch eine Kleinigkeit (z.B. Obst oder Jogurt) wenn ich wirklich Hunger habe.
Was auch wichtig ist: TRINKEN!!! Mind. 2 Liter am Tag!!!
Ich trinke jeden Tag 2-3 Liter ungesüßten Tee. Am liebsten Honig-Vanille, Erdbeer-Sahne oder Apfel-Zimt

[Wichtel]

Na ja mit den Abend warm, dies ist bei mir dass Problem dass ich wirklich nach 18.00 Uhr nichts mehr essen darf- vielleicht liegt da bei dir der Hacken?! Wenn du die möglichkeit hast im Geschäft was aufzuwärmen oder so mache es lieber das du Zu Mittag richtig isst und am Abend nur noch Eiweiss haltige sachen in mini Mengen.
Und Trinken mind. am Tag 3 liter sonst geht bei mir auch nichts
Wichtel wünscht viel Glück

[Amelia]

ja, ich esse auch morgens immer ein müsli, am mittag ein vollkornbrot mit ein paar räder extra wurst oder so drin... am abend auch eher was leichteres und da ich nur bis um 16:00 arbeite und dann auch gleich zu abend esse wird es auch nie zu spät... auf süsses verzichte ich, bis auf vielleicht mal einen keks, aber dieser fallt nicht ins gewicht...

ich trinke auch 3 liter am tag... 1l tee ungesüsst, so wie ich ihn am liebsten mag...

am abend was eiweisshaltiges? hör ich jez zum ersten mal...
was zum beispiel??

@maincoon: können wir gerne machen!

lg

[Wichtel]

Na ja ich esse immer gern mager Quark selbst angemacht mit Kräutern oder ein paar Scampi kurz anbraten in ein wenig Öl und bissl Chili dazu und Nnoblauch und dies übern Salat ist mega lecker und gibt ein richtig energie- kannst auch rohen Fisch anmachen mit etwas öl essig saure gurken und ein wenig Gurkenwasser salz und pfeffer dazu Zwiebeln drunter schneiden und ein Salat schön klein geschnipselt ohne Dressing dafür hast du ja den Fisch (ist sehr sehr gut wenn er ne Stunde ziehen kann im kühlschrank) Das sind so richtige Eiweisspomben wo man abnimmt - Was ich auch erst seit heute weiss das Kartoffeln dick machen sollen in Mengen ?! Achtung
Wichtel

[tuesday]

Zitat von Wichtel Was ich auch erst seit heute weiss das Kartoffeln dick machen sollen in Mengen ?! Achtung

Quatsch, da skann garnicht sein. Ich esse mind 1 mal am tag viel Kartoffeln...

[Wichtel]

Zitat von tuesday Zitat von Wichtel Was ich auch erst seit heute weiss das Kartoffeln dick machen sollen in Mengen ?! Achtung Quatsch, da skann garnicht sein. Ich esse mind 1 mal am tag viel Kartoffeln...

Echt ich war auch sprachlos; ich schaue mir jeden Tag die Sendung an; besser Essen -die Ernährungsberaterin hat ganz brutal gesagt; das Kartoffeln ja in der Schweinmast eingesetzt werden weil die sich zu Zucker im Körper umwandeln und man darf nur ein ganz kleine Menge am Tag essen................. irgend wie hat mir das mit der Schweinmast zugesetzt und mich zum studieren angeregt
Wichtel

[Shinigami]

Zitat von Wichtel Zitat von tuesday Zitat von Wichtel Was ich auch erst seit heute weiss das Kartoffeln dick machen sollen in Mengen ?! Achtung Quatsch, da skann garnicht sein. Ich esse mind 1 mal am tag viel Kartoffeln... Echt ich war auch sprachlos; ich schaue mir jeden Tag die Sendung an; besser Essen -die Ernährungsberaterin hat ganz brutal gesagt; das Kartoffeln ja in der Schweinmast eingesetzt werden weil die sich zu Zucker im Körper umwandeln und man darf nur ein ganz kleine Menge am Tag essen................. irgend wie hat mir das mit der Schweinmast zugesetzt und mich zum studieren angeregt Wichtel

die erzä#hlen in dieser sendung auch, süßstoff löst heißhunger aus. und auch das ist wissenschaftlich nicht mehr haltbar.
klar, kartoffeln enthalten relativ KH. allerdings gehört für mich zu einer kompletten mahlzeit die kartoffel dazu, ergo: esse jeden tag um die 100g und beim abnehmen haben sie nie geschadet.
abends allerdings eher eiweißreich zu essen, daß unterschreib ich.
obwohl es mir nicht mehr oder weniger abnahme bringt.

[Kekskuchen]

Mein Tipp: Statt der Extrawurst lieber magere Putenbrust!

[Marion1983]

In meiner erfolgreichen Abnahmezeit hab ich das so gehandhabt:

In der Arbeit so um ca. 8 Uhr: Früchte (Ananas, Kiwi, ...) mit ein paar Getreideflocken, Milch und ein paar Nüssen.

Zu Mittag: Kornweckerl mit magerem Schinken/ Putenbrust, event. noch ein Blatt Käse + Rohkost (Kohlrabi, Karotten,...)

Nachmittags: 1 Joghurt oder 1 Pfirsich oder so

Abends: kaum Kohlenhydrate, sondern zb. gegrilltes Hühnerfleisch mit Gemüse und Joghurt, oder Fisch mit Salat. Oder nur Gemüse, griechischen Salat usw.

An freien Tagen gabs dann auch mal zu Mittag was kohlenhydratreicheres.

Was noch ganz wichtig war: Sport!
Hab fast täglich etwas aus den Bereichen gemacht: Fitnesscenter - Crosstrainer, Krafttraining, Schwimmen (Kraulen und Brustschwimmen, verschiedene anstrengende Übungen lt. Schwimmlehrer)

Da gings dann echt dahin.

Leider bin ich im Moment noch durch eine Wurzelbehandlung außer Gefecht gesetzt (Zahn war sehr entzunden, wurde monatelang davor falsch behandelt (Verdacht auf Trigeminusneuralgie). Jetzt hab ich morgen meinen achten Zahnarzttermin heuer.
Bin schon so froh, wenn ich das hinter mir hab und wieder normal beißen kann und wieder schwimmen gehen kann...

Dann gehts wieder los! *freu*

LG
Marion