Also ich "betäube" meinen Bauch mit viieell Kaffee. Mag vielleicht auch nicht so gesund sein, aber es gibt glaub schlimmeres.
Zu deinem Hunger:
Ist es möglich, das du deine Ziele etwas zu hoch gesteckt hast? Ich hab deinem Profil dein Wunsch-BMI gesehen, und glaube, das dein Körper jetzt halt anfängt um jedes Gramm zu kämpfen...
Es wäre trotzdem hilfreich, mal zu lesen, was du so an einem Tag isst. Damit man sehen kann, ob es wirklich sättigende Sachen sind oder ob du nur subjektiv das Gefühl hast, dass du jede Menge isst.
Grundsätzlich kann ich sagen, dass mich Suppen sättigen ... da ist der Magen ganz voll, ohne dass man sehr viele Kalorien zu sich nehmen musste. Und Sauerkraut ... das aber ja nicht jeder mag. Ich esse es in allen möglichen Kombinationen.
Hast du kein Sättigungsgefühl mehr, oder kein Hungergefühl mehr??
Also ich habe das auch an mir beobachtet, dass ich den ganzen Tag über immer nur am kauen war, ich habe ständig was gegessen. Das lag natürlich irgendwie daran, dass ich kein Sättiungsgefühl mehr hatte.
Viel mehr war aber das fehlende Hungergefühl der Grund für mein ständiges Essen. Hatte halt Appetit.
Würde dir empfehlen mal auf deinen Magen zu hören und wirklich nur dann zu essen, wenn du Hunger hast - wenn er knurrt. MIr hat das ganz gut geholfen.
Also das ich ständig was essen könnte kenn ich gut. Mir hilft da immer selbstgekochter, ungesüßter Milchreis. Da reichen ein paar Löffel und ich fühl mich total voll. Abgesehen davon schmeckt der ungesüßt auch so langweilig das ich gar nicht viel davon essen will.
also wenn dein problem ist immer etwas essen zu wollen, würde ich deinen grundumsatz ausrechnen und am anfang strickt kalorien zählen, damit du merkst was dein körper "braucht".
wenn das nicht reicht, würde ich auf zurückgreifen auf möhren..
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-Ziel Gewicht bei 55/56 kg halten
Ich weiß nicht ob es dir hilft, aber die sättigende Komponente beim Essen ist idR das Eiweiß. Würd schauen immer etwas davon bei der Mahlzeit dabei zu haben
Linear-Darstellung
