Disziplin

Hallo!

Ich glaube bei mir ist es der Mangel an Disziplin, dass ich nicht abnehmen kann. Ich kann nicht aufhören Pizza zu essen und ich kann mich nicht an den Sport halten, den ich mir vorgenommen habe.

Wie schaff ich es disziplinierter zu werden?

Ich bin zudem noch Raucherin und kann damit ebenfalls nicht aufhören,obwohl ich es gerne würde.

Wart ihr vorher auch so undiszipliniert und habt gelernt disziplinierter zu werden? oder kann man da nichts machen?

Ich bin super unzufrieden mit mir und möchte oder besser, ich WILL was ändern, aber das geht nicht in meinen verdammten Kopf rein

Was kann man machen?? hilfe *seufz*

Vielleicht noch etwas mehr zur Erklärung...

ich habe eben eine Pizza gegessen und fühle mich jetzt schlecht deshalb. Vorher war mir das aber egal und ich dachte, das macht nix.
Jetzt sage ich mir wieder, das war die letzte Pizza in nächster Zeit, aber wer weiß?

Abends denk ich mir : Morgen hör ich auf zu rauchen. Das erste was ich morgens mache ist eine zu rauchen.

Ich kann nichts durchziehen in diesen beiden Bereichen.
Jetzt denke ich mir: Es ist so schönes Wetter, ich könnte joggen gehen, hab eh nix zu tun aber ich weiß, ich werde es herauszögern bis es dunkel ist, damit ich einen Grund habe es nicht getan zu haben.

Ich hasse mich dafür

Nach dem was Du schreibst scheint es einfach: Du willst es nicht wirklich. Du sagst Dir etwas, und weißt eigentlich schon gleich, dass Du es doch nicht machen wirst.
Versuch, Dich selbst ernst zu nehmen. Das ist leicht gesagt, da steckt aber ne Menge drin.
Und versuch vielleicht, nicht gleich alles auf einmal verändern zu wollen. Sieh es realistisch und probier, in kleinen Schritten zu arbeiten. Das heißt zum einen, realistische Ziele im Gewichtsbereich und in der Vorstellung der eigenen Person nachdem Du Dein Ziel erreicht hast, und in Bezug auf Ernährung und Sport und den ZEitraum. 1x in der Woche 20 Minuten joggen, und täglich eine Portion Gemüse kann schon ein großer Schritt sein, um anzufangen. und das halte dann erstmal ein paar Wochen durch. schon das wird nicht einfach sein.

Mein Eindruck ist, dass Du vielleicht einfach zu radikal bist: morgen hör ich auf zu rauchen. Du rauchst. Du hasst Dich. Und dann wieder ein eisernes, viel zu hoch gestecktes Ziel vornehmen. Klappt wieder nicht, Du fällst in ein Loch und stopfst Dich voll. Du hasst Dich noch mehr,....usw.

Aber vielleicht kannst Du momentan nicht aufhören zu rauchen. Dann versuch, erstmal nur an der Ernährung zu drehen. Nicht alles auf einmal. und schon gar nicht muss man sich selbst für irgendetwas hassen. versuch lieber, mal drauf zu achten, wie Du Dich ernährst, wann Du vielleicht anfängst zu Naschen (Frust, Angst, Stress, Langeweile...). Es gibt sicher eine Erklärung, und dann weißt Du, woran Du arbeiten musst.

Viel Erfolg, liebe Grüße

Danke. Vielleicht will ich wirklich zu viel auf einmal.
Das mit dem rauchen würde ich aber auch erst mal so belassen, nur mit der Ernäjrung. es regt mich so auf
die pizza habe ich jetzt z.b. gegessen, weil ich keine lust hatte großartig was anderes zu machen. ich weiß auch manchmal im Geschäft gar nicht, was ich mir zu essen kaufen könnte, was gut ist!
Ich bin kein Mensch, der sich nur von Salat ernähren kann. Ich brauch einmal am Tag etwas warmes zu essen.
Morgens im Büro klappt alles Prima. Da ess ich Obst und sowas, aber sobald ich zu hause bin gehts los...

Ich hab schon die Sportschuhe an. ich werde jetzt was joggen. Nach dem Sport fühle ich mich ja auch immer gut. Das Gefühl was getan zu haben, find ich gut.

Hab aber auch wieder angst nachher gegen Abend mich hängen zu lassen und was falsches zu essen.

Ich versuch auch mal mir so ein digitales Diättagebuch anzuschaffen. Vielleicht seh ich dann einiges klarer.

Ich bin so im Abnehmwahn, dass ich soagr nachts davon träume und morgens mit schlechter Laune aufwache

also mir hat man mal gesagt wenn man etwas diät unverträgliches isst, sollte man es mit gutem gewissen tun und es richtig genießen. aber eben nicht übertreiben.
so versuche ich es auch wieder, es hat ja schon mal funktioniert. wichtig ist nur der innere schweinehund muß weg. das fällt mir auch immer schwer es erst mal in angriff zu nehmen, aber wenn dann.

viel erfolg

die kartöffel

Ich habe auch das Problem mit dem Kochen. Ich plane nicht für die Woche und nach einem anstrengenden Unitag habe ich weder Lust, noch einkaufen zu gehen, geschweige denn mir überhaupt Gedanken zu machen, sondern möchte mich mit etwas wundervoll Ungesundem belohnen...

Dieses "Belohnen" hab ich z.B. bei mir erkannt, und ich versuche, denn es hilft ja nichts, wirklich zu planen. Ich finde einige Rezepte von Tim Mäözer wunderbar. Zudem gibt es verschiedene Salatdressings zum Selbermachen, dann schmeckt es nicht immer gleich. Zu Fedsalat schmeckt Balsamico, man kann auch eine Vinaigrette aus Olivenöl, Essig, Senf machen. Schau mal ruhig auf der Internetseite. Bei Bedarf kann ich Dir auch ein paar schnelle, aber ohne Fertigmampf, Rezepte hier posten.

Liebe Grüße
Und ich hoffe Du kriegst den Kopf frei beim Joggen! Klasse

[Apus]

Es fehlt der typische "Klick" im Kopf, diesen kann man allerdings nicht erzwingen - er kommt oder kommt nicht.

oh bitte...es muss mal "Klick" machen...

es macht öfter "klick" , aber es hält nicht lange an.

Jetzt war ich wieder joggen und fühle mich richtig gut.

ICH WILL ES ENDLICH DURCHZIEHEN, ich muss

[Apus]

Das war dann kein richtiger Klick, sondern nur ein kurzes Motivationshoch, das kenn ich auch von früher (besonders nach irgendwelchen Dicken-Dokus).

Den richtigen Klick merkt man eigentlich nicht so richtig (nach dem Motto "Boah, morgen gehts los"), sondern er ist einfach da.

Zitat von Brina ich muss

Da! Genau das meine ich! Sag: ich WILL!