ich bräuchte euren Rat/Hilfe.
Seit Wochen mache ich Low Carb und habe festgestellt, dass diese Ernährungsform wohl nichts für mich ist. Habe zwar abgenommen, aber dieses ganze Zeug kommt mir "aus den Ohren raus".
Ich esse gern Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Kalo. zählen fällt mir auch nicht schwer.
Zur Zeit komme ich mit Low Carb auf nicht mehr als ca 850 kl, da ich einfach kein Hungergefühl mehr habe.
Damit MUSS ab sofort Schluss sein!
Habt ihr eine Idee welche Ernährungsform zu mir passen könnte ?
Du hast völlig recht, mit dieser Kalorienzahl muss wirklich sofort Schluss sein! Du schadest deinem Stoffwechsel erheblich, wenn du längere Zeit so niedrig fährst.
Lies dich im Stoffwechselbereich ein, dort gibt es alle Tipps die du für eine erfolgreiche Abnahme brauchst. Hast du schonmal über eine dauerhafte Ernährungsumstellung nachgedacht?
Hmm...
ich würde an deiner Stelle einfach eine Ernährungsumstellung machen, da du ja gerne Volkornprodukte ist usw...
Ich hab es auch gemacht und hab so mittlerweile 23 kg abgenommen...
Geh doch einfach mal zu einer Ernährungsberaterin.
Früher dachte ich was soll die mir denn erzählen aber jetzt bin ich auch bei einer und es hat ja geholfen.
Lg Janine
davon abgesehen, dass Du Dir die Antwort schon selbst gibst: wie bitte sollen völlig FREMDE Dir sagen können, welche Ernährungsform zu Dir passt?
Ich schrieb ja: "zu mir passen könnte". Könnte heisst nicht automatisch, dass sie auch passt.
Es tut mir echt leid, dass ich völlig Fremde (die ja Erfahrung haben) um Rat frage.
In meinem Freundeskreis gibt es nur schlanke und die kann ich nicht um Rat fragen.
Da es verschiedene Ernährungsformen gibt (die ich mir auch schon durchgelesen habe) habe ich mir gedacht, dass ich anhand meiner oben genannten Lieblingsprodukte durch euch evtl. eine darauf ausgerichtete Ernährungsform finde.
Wenn dir Kalorien zählen nicht schwer fällt, dann mach das doch einfach und iss, was du magst (und dabei noch möglichst gesund ist), dann passt doch alles?!
In meinem Freundeskreis gibt es nur schlanke und die kann ich nicht um Rat fragen.
*g* Wenn sie schlank sind, scheinen sie ja irgendwas richtig zu machen.
Von einer Ernährungsberaterin würde ich Dir persönlich eher abraten. Sicher mag es da auch ganz versierte Leute geben, es tummeln sich aber auch viele schwarze Schafe in der Branche rum, die gefährliches Halbwissen publizieren, welches nicht über den Aussagegehalt diverser Käseblatt-Diäten geht.
Lies Dich mal in den festgepinnten Themen im Stoffwechselbereich durch. Dann weisst Du, welche Basis wichtig ist und kannst danach hin ausrichten, was am ehesten zu Dir passt.
normales kcal-zählen, halte dich dabei an einfache Richtlinien:
1-2gr Eiweiß pro Kg Körpergewicht, maximal 30% der Gesamtkcal aus Fett, den Rest aus KH. Eiweiß sollte bevorzugt aus fettarmen Milchprodukten, fettarmen Fleisch (Pute, Filet..usw) und Fisch bestehen, bei Fetten bevorzugt pflanzliche wählen (Oliven, Rapsöl) aber natürlich auch aus Nüssen und fettem Fisch (wie Lachs), KH aus Vollkornprodukten, Kartoffeln, Reis, Nudeln Gemüse und Obst..
Durch LC habe ich leider ständig im Kopf, dass ich dieses und jenes Obst/Gemüse nicht essen darf, ich komme da irgendwie nicht raus.
Mein Kopf sagt zwar: "Ines, das ist absoluter Quatsch", aber ich bekomme echt schon Panik, wenn ich "verbotenes" Obst sehe.
Dabei liebe ich fast alle Sorten an Obst
Ausserdem habe ich Angst, dass ich nun die abgenommenen Kilos wieder draufbekomme.
Ich schrieb ja: "zu mir passen könnte". Könnte heisst nicht automatisch, dass sie auch passt.
Es tut mir echt leid, dass ich völlig Fremde (die ja Erfahrung haben) um Rat frage.
In meinem Freundeskreis gibt es nur schlanke und die kann ich nicht um Rat fragen.
Da es verschiedene Ernährungsformen gibt (die ich mir auch schon durchgelesen habe) habe ich mir gedacht, dass ich anhand meiner oben genannten Lieblingsprodukte durch euch evtl. eine darauf ausgerichtete Ernährungsform finde.
ich hab das nicht mal böse gemeint ...aber hier gibt es doch reichlich Infos in diversen Unterforen...wahrscheinlich gibt es keine Ernährungsform, die hier nicht vertreten wäre. Lies Dich doch durch die verschiedenen und entscheide dann für Dich, was zu Dir passen könnte.
...aber hier gibt es doch reichlich Infos in diversen Unterforen...wahrscheinlich gibt es keine Ernährungsform, die hier nicht vertreten wäre. Lies Dich doch durch die verschiedenen und entscheide dann für Dich, was zu Dir passen könnte.
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