[Ahsoka]

So, dann möchte ich auch mal ein Ess-Tagesplan erstellen:

Frühstück:

30 Gramm Kellog´s Cornflakes
100 ml laktosefreie Milch 1,5%
1 Tasse Kaffee 1 Süßstoff

[Ahsoka]

Zitat von Ahsoka So, dann möchte ich auch mal ein Ess-Tagesplan erstellen: Montag, 06.10.08 Frühstück: 30 Gramm Kellog´s Cornflakes 100 ml laktosefreie Milch 1,5% 1 Tasse Kaffee 1 Süßstoff

Zwischenmahlzeit:

2 kl. Äpfel

Mittagessen:

Chin. Suppe von Weight Wachters
3 Tomaten als Salat angerichtet
1 Tasse Tee mit Süßstoff

Abendessen:

Putenspiesse mit Tomatenreis

Flüssigkeit:

2-3 Liter Wasser ohne Kohlensäure

[Ahsoka]

Dienstag, 8.10.

Frühstück:

30 Gramm selbstgemischtes Müsli
100ml laktosefreie Milch
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:

250gr. Cocktailtomaten
1 Apfel

Mittagessen:

WW Gemüse-Nudel-Pfanne
1 grüner Salat

Zwischenmahlzeit:

20 Salzstangen

Abendessen:

Blumenkohl-Brokkoli-Gratin mit Kartoffeln

Flüssigkeit:

2-2,5 Liter Wasser ohne Kohlensäure
1 Tasse YogiTee Schoko
2 Gläser Zero Coke

[Ahsoka]

Mittwoch, 8.10.

Frühstück:

30 Gramm selbstgemischtes Müsli
100ml laktosefreie Milch
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:

1 Apfel
1 Birne

Mittagessen:

40 Gramm (trocken gewogen) Vollkorn-Nudeln
mit Pfifferling-Sauce
Tomatensalat aus 2 Tomaten

Zwischenmahlzeit:

2 Spekulatius
1 Tasse Kaffee

Abendessen:

Auberginen-Brot-Auflauf nach WW

Flüssigkeit:

2-3 Liter Wasser ohne Kohlensäure
1 Tase Yogi-Tee Schoko mit 1 Schuß Milch

[Michele]

Zitat von Ahsoka Mittwoch, 8.10. Frühstück: 30 Gramm selbstgemischtes Müsli 100ml laktosefreie Milch 1 Tasse Kaffee Zwischenmahlzeit: 1 Apfel 1 Birne Mittagessen: 40 Gramm (trocken gewogen) Vollkorn-Nudeln mit Pfifferling-Sauce Tomatensalat aus 2 Tomaten Zwischenmahlzeit: 2 Spekulatius 1 Tasse Kaffee Abendessen: Auberginen-Brot-Auflauf nach WW Flüssigkeit: 2-3 Liter Wasser ohne Kohlensäure 1 Tase Yogi-Tee Schoko mit 1 Schuß Milch

hallöchen =)
nur mal ne frage : wie machst du deinen auberginenauflauf? liebe dieses gemüse nämlich und ich habe da auch so mein rezept das ich mir immer in der pfanne mache, deshalb würde mich deins sehr intressieren .) ?
vlg

[Ahsoka]

Hallo,

ich schreibe das Rezept mal ein meinen Blogg, da kannst du es dir dann anschauen

[Ahsoka]

Donnerstag, 10.10.

Frühstück:

30 Gramm selbstgemischtes Müsli
100ml laktosefreie Milch
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:

1 Birne
1 Banane

Mittagessen:

Gemüsepfanne mit Zucchini und Champignons

Abendessen:

Rest von gestern: Auberginen-Brot-Auflauf

Snack:

50 Gramm Sour Cream Cracker von Belight

Flüssigkeit:

2-2,5 Liter Wasser
1 Tasse Yogi Tee Schoko mit 1 Schuß Milch

[Ahsoka]

Freitag, 11.10.

Frühstück:

30 Gramm Müsli
100ml laktosefreie Milch
1 Tasse Kaffee

Mittagessen:

Gemüsepfanne mit Nudeln (trocken 40 Gramm)

Abendessen:

1 kleine Portion Antipasti (Oliven, Peperoni, gegrille Paprika, getrocknete Tomaten), Öl abtropfen lassen
3 Stck. Baguettebrot mit wenig Kräuterbutter
4 Stück Blechpizza mit Schinken, Zwiebeln, Paprika, Lightkäse
3 Gläser Rotwein

Flüssigkeit:
2-3 Liter Wasser

[Ahsoka]

Samstag, 11.10.

Frühstück:

30 Gramm Müsli
100ml laktosefreie Milche
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:

1 Tasse Cappuccini
1 Tasse Kaffee
1 kl. Stck. Streuselkuchen Pflaume
1 kl. Stck. Streuselkuchen Apfel

Abendessen:

2 Stck. Schweinesteak mager
1 große Portion gemischter Salat
3 Stck. Baguettebrot mit wenig Kräuterbutter
3 Flaschen Bier 0,33L

Flüssigkeit:

ca. 2 Liter Wasser

[Ahsoka]

Sonntag, 12.10.

Frühstück:

30 Gramm Müsli
100ml laktosefreie Milch
1 Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:

1 Tasse Kaffee + 10 Amaratinis
1 Birne

Mittagessen:

Gemüsepfanne

Abendessen:

Putengulasch mit Nudeln nach WW

Snacks:

Salzstangen 30 Stck.
1 Fl. Erdinger alkoholfrei

Flüssigkeit:

ca. 1,5-2,0 Liter Wasser