Hallöchen zusammen!

Ich dachte es wäre sinnvoll direkt mit einem Tagebuch anzufangen. Wenn ihr Anregungen, Kommentare oder sonst irgendetwas zu schreiben habt würde ich mich über eure Kommentare freuen!

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Tag 1:

Frühstück ( Kohlenhydrate) 6:45 Uhr:
2 Scheiben Graubrot mit Nutella, dazu ein Glas warmes Wasser

Mittag ( Mischkost ) 13:00 Uhr :
1 Dose Thai-Nudelsuppe von Pennymarkt dazu eine Tasse ungesüssten Kamillentee

Abendessen 18:30 Uhr:
1 Putenhacksteak mit 1 Spiegelei Dazu etwas Frühlingsquark.

Getränke: 3 Tassen ungesüssten Kamillentee,2 Gläser warmes Wasser und ( Bis jetzt ) 1 Liter Mineralwasser.

Sport: Am Schreibtisch mit einem Knautschball ein paar brustübungen gemacht. Nach der Arbeit die 12 Etagen zu Fuss nach unten gelaufen. Jetzt noch eine Runde um den See mit dem Hund ( ca. 1 Km. gehen und Stöckchen werfen ).

Zwischen den Mahlzeiten war ich natürlich ein gutes Mädchen und hab nichts genascht


Also wie gesagt: für Anregungen bin ich immer dankbar!

Liebe Grüße
Tabitha

Tag 2
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Heute früh erstmal ein Schock. Gestern Morgen wog ich noch ca. 90,7 und heute früh 91,8.

Naja... was auch immer schief gegangen ist... heute läufts sicher besser.

Frühstück (Kohlenhydrate) 6:45 Uhr:
Eine Schüssel Schoko Bananen Müsli ( trocken ). Dazu ein Glas Wasser. ( Zusamen ca. 300Kcal. )

Mittag ( Mischkost ) 13:30 Uhr:
1 Tasse Hühnersuppe von Lidl ( schmeckte scheusslich, kauf ich nie wieder. ). Dazu ein Joghurt mit der Ecke Himbeer. ( Zusammen ca. 280Kcal. )

Abendessen ( Eiweiß ) 18:15 Uhr:
Heute Abend gibt es Schweinenacken. Dazu wohl etwas Broccoli. Werde mich gleich mal richtig reinsetzen und das was ich für heute ncoh aufzuholen hab in mich reinstopfen.

Getränke:
2 Liter Mineralwasser
2 Pötte Kamillentee ( ungesüsst ) ( á 0,3l )
1 Magnesiumtablette ( á 0,3 l )

Sport:
12 Stockwerke nach der Arbeit runtergelaufen
1 Stunde lang nach der Arbeit mit dem Hund spazieren gewesen und durch den Wald und am See herumgetobt. Er sah nachher aus wie ein Wildschwein und ich auch. XD

[n_ici]

Hey finds toll dass du auch sis machst!!! Bin auch schon eine weile dabei!!! Finde aber dass du viel zu wenig isst!!!!

glg nici

Huhu Ici!

Danke dir Ich finde es total nett das du dir meinen Plan durchgelesen hast!

Also mit dem Essen ist das so ne Sache.... ich hab eben zum Abendessen nen grosses Stück Fleisch gehabt und etwas Broccoli. Zum Nachtisch einen gefrorenen Naturjoghurt. Ich weiss das es eigentlich alles etwas wenig ist. Mein Problem ist das ich Vollzeit in einem Büro/Callcenter arbeite und ich auf der arbeit schlecht bis gar nicht kochen kann( Wasser heiss machen und Bestellen ist ok aber mehr geht nicht ) und wenn ich um 16:30 von der Arbeit komme ruft der Hund und der Freund und dann bin ich auch meistens soooo platt das ich kaum zum kochen fürs Abendessen, geschweige denn dem Vorbereiten für den nächsten Tag komme. So greife ich meistens auf Suppenbeutel zurück und die haben sowohl einen niedrigen Kalorien- als auch Nährwert. :S Da muss ich mir was einfallen lassen.

Ich muss jeden Tag kämpfen das ich auf meine 1800Kcal komme. Ich arbeite daran und da ich gerade erst angefangen habe bin ich noch ein wenig am ausprobieren. Ich versuch Morgen mal mehr zu Frühstücken.

[n_ici]

Hey!!!! Wie wäre es denn wenn du dir brötchen mitnehmen würdest dazu hüttenkäse ein bisschen gemüse und vl ein bisschen obst noch!!! Das ist echt nicht aufwendig aber trotzdem gesund und du wirst satt!!!!

glg

Super Idee! Ich glaube ich plane sowas mal ein für nächste Woche!
Morgen hat nämlich eine Kollegin ihren Ausstand wegen 9-Monats AU und Freitag hab ich frei.

Tag 3


Frühstück 6:30 Uhr:
2 Scheiben Graubrot mit Nutella

Mittagessen 13:30 Uhr:
1 Portion Nudeltopf aus der Dose mit Gemüse. Dazu einen Joghurt mit der Ecke Kirsch.( Ja ich steh auf diese Dinger XD )

Abendessen 17:30 Uhr:
2 Grosse Scheiben Minutenschnitzel. Dazu etwas Frischkäse und zum Nachtisch etwas gefrorenen Joghurt.



Getränkte:
3 Pötte Kamillentee ( ungesüsst )
ca. 1 l Mineralwasser
1 Magnesiumtablette zum auflösen
1 Glas warmes Wasser zum Frühstück

Sport:
Nachdem der Fahrstuhl auf der 7. Etage steckengeblieben ist ( *SCHOCK*) bin ich die restlichen 5 Etagen zu Fuss hochgelaufen. Nach Ende 12 Etagen zu Fuss wieder runter.
Ca. 30 Minuten mit dem Hund um den See gehen mit Stöckchen werfen.

Tag 4

Frühstück 6:15 Uhr:
2 Scheiben Graubrot mit Nusspli

Mittag 12:00 Uhr:
Ein halbes Brötchen mit Käse
Ein halbes Brötchen mit Putensalami ( 2 kleine Scheiben )
1 Brötchen mit Negerkuss ( Bin böse ich weiss :S )

Abendessen 20:00 Uhr:

1 Teller mit selbstgemachter Currywurst ( ca 200 gr + Currysauce )
dazu gut 200 gr gegrilltes Gemüse


Getränke:
3 Pötte Kamillentee ( ungesüsst 0,3 l)
1,5 liter Mineralwasser
1 kleines Glas O-Saft zum Mittag ( 0,2l )
1 Fencheltee ( ungesüsst 0,3l )
1 Tablette mit Magnesium ( aufgelöst in 0,3 l Wasser )
0,5 l Coke Zero


Sport :

12 Etagen HOCH gelaufen ( ich hasse diesen Fahrstuhl >_< )
und nach der Arbeit wieder runter.
30 Min. mit dem Hund unterwegs gewesen.


Irgendwie habe ich heute das Gefühl dass das alles ein bissl viel war.... oder ist das nur so ein subjektives Gefühl?

Tag 5

Frühstück 7:45 Uhr
1 Dose Ananas in Stücken. Fragt mcih nicht wieso aber ich hatte ganz argen Hunger auf Ananas.

Mittag 12:30 Uhr
1 Teller mit Nudeln. Dazu eine selbstgekochte Soße aus passierten Tomaten und Pilzen.

Abendessen 20:00 Uhr
1 großer Teller mit Putengeschnetzeltem in einer weisswein Senf Soße. Anstelle von Sahne habe ich Crema fino genommen und für mehr Flüssigkeit klare Fleischbrühe. War zwar experimentell, hat aber lecker geschmeckt.

Getränke:
1,5 Liter Coke Zero
2 Gläser Leitungswasser

Ich will auf jeden Fall noch einen Liter Mineralwasser trinken bevor ich ins Bett gehe. Das werd ich hoffentlich auch packen.

Sport:

Ausgiebiges Spazierengehen mit dem Hund. Ca. 60 Minuten.


Heute hatte ich frei und irgendwie auch Schlagseite.... Habe bestimmt über den Tag verteilt immer mal wieder ein bis zwei Stunden gepennt. Weiss auch nicht was mit mir los war heute. Lag bestimmt daran das ich so schlecht gepennt hab die Nacht. :S

Tag 6

Frühstück 8:00 Uhr:
2 Brötchen mit Nusspli

Mittag ( viel heute aufgrund von Stress und Familie etwas mager aus ) 14:30 Uhr:
1 Brötchen mit Salami

Abendessen 20:00 Uhr:
300 gr. mageres Schweinefleisch mit einer grossen Portion Kaisergemüse.

Getränke:
2 Liter Mineralwasser
1 Glas Multivitaminsaft

Sport:
ca. 90 Minuten mit dem Hund unterwegs gewesen.