So nachdem mein alter Essplan von Rechenfehlern und Süßigkeiten nur so gesegnet war, hab ich mich entschlossen das ganze unter einem passenderen Titel nochmal neu aufzurollen - ist auch motivierender, als sich durch die ganze Stoffiquälerei zu klicken die ich veranstaltet hab
- 30 min Radfahren
- 90 min Krafttraining
- 75 min Cardio ________________ = 875 Sportkalorien
Call me "Tier"
Fazit: bin voll zufrieden und restlos glücklich mit mir, auch wenns a weng zuviel eiweiß war aber für die Menge an Sport... Fett auch bissl wenig aber noch im Rahmen (>25%)
__________________ Eure Meckerliese vom Dienst!
____________________
train hard or go home - Traumfigur durch Extremsport 1,79m - 64kg
Werde mir ab sofort deine Pläne mal genauer anschauen, wenn du nichts dagegen hast. Im Moment habe ich eh Ferien und Zeit. Sehr viele Vegetarier-Esspläne gibt es hier ja leider nicht (bin auch Veggie).
Liebe Grüße
Katzenlady
P.S.: Ich finde deinen Leistungsumsatz ziemlich niedrig. Bist du dir da sicher? Ich würde eher denken so 2000kcal. Du hast durch den ganzen Sport ja bestimmt auch ziemliche Muskeln, die "nachbrennen".
P.S.: Ich finde deinen Leistungsumsatz ziemlich niedrig. Bist du dir da sicher? Ich würde eher denken so 2000kcal. Du hast durch den ganzen Sport ja bestimmt auch ziemliche Muskeln, die "nachbrennen".
jo also bei 1800 kcal + nehm ich eindeutig zu.
Mein Stoffwechsel ist ja auch noch ziemlich kaputt, und die Muskeln die du bei mir vermutest sind auch erst im Kommen... mache erst seit April wieder richtig Sport
__________________ Eure Meckerliese vom Dienst!
____________________
train hard or go home - Traumfigur durch Extremsport 1,79m - 64kg
Ich würde dann aber lieber sofort auf einen gesunden Gesamtumsatz gehen. Lieber nimmst du vorerst ein bisschen zu, aber so wird dein Stoffi ja nicht wieder normal!
Juhuu Greta hab den Weg gefunden
Dann wünsch ich dir einen guten Neustart.
Ich würd dich erst mal bei 1600 kcal lassen, du kannst dann immer noch steigern. Du bist zwar größer als ich aber wir haben das selbe Gewicht und die Stoffis haben mir auch erst mal 1600 kcal empfohlen.
Das mit den Nüssen ist natürlich blöd. Dann kannst du auch kein Walnussöl essen oder ist das was anderes?
Geändert von Müslischnitte (20.07.2008 um 13:54 Uhr).
Ich würde dann aber lieber sofort auf einen gesunden Gesamtumsatz gehen. Lieber nimmst du vorerst ein bisschen zu, aber so wird dein Stoffi ja nicht wieder normal!
mh also wenn ich von nem gesunden Gesamtumsatz von ca 2000 Kalorien ausgehe und dann 300-500 kcal einspare um abzunehmen bin ich doch bei dem von mir angestrebten kalorienwert von 1500-1600! oder wie meinst du das?
__________________ Eure Meckerliese vom Dienst!
____________________
train hard or go home - Traumfigur durch Extremsport 1,79m - 64kg
Dann wünsch ich dir einen guten Neustart.
Ich würd dich erst mal bei 1600 kcal lassen, du kannst dann immer noch steigern. Du bist zwar größer als ich aber wir haben das selbe Gewicht und die Stoffis haben mir auch erst mal 1600 kcal empfohlen.
Das mit den Nüssen ist natürlich blöd. Dann kannst du auch kein Walnussöl essen oder ist das was anderes?
danke joa ich werds auch erstmal bei um 1500-1600 kcal belassen, denk mal das überfordert meinen stoffwechsel schon genug.. und noch mehr zunehmen als ich schon habe will ich eigentlich eher nicht.
walnussöl? noch nie probiert btw gesehen muss ich sagen... ich nehm immer olivenöl
__________________ Eure Meckerliese vom Dienst!
____________________
train hard or go home - Traumfigur durch Extremsport 1,79m - 64kg
- 1 Corny free Riegel (ich mag die Dinger halt, und is ja wenigstens kein Zuckerzusatz drin!) ________________________________________ = 82,00 kcal / 2,00g Fett / 1,50g EW / 18,20g KH
16.30: Mittag:
- Paprika-Zucchini-Tomaten-Samba mit Fetakäse und fettarmem Joghurt _________________________________________ = 617,30 kcal / 21,43g Fett / 35,03g EW / 72,98g KH
17.30: Snack:
1,79m - 64kg 
*stolz is*
Fett auch bissl wenig aber noch im Rahmen (>25%)
Linear-Darstellung
