wenn der ein oder andere sich die beiträge durchliest und einen kleinen kommentar abgibt, bin ich natürlich sehr dankbar! ich als kleiner stoffwechsel-newbi...
FAZIT: ... also wenn das kein guter Anfang ist! bin mighty stolz auf mich, vor allem, dass ich noch Sport gemacht habe! ich hatte heute aber auch den tag über frei. wenn ich nicht den ganzen tag zeit habe,wird sich so ein idealer essensplan nur schwer einhalten lassen... und das wochenende wird hart: samstag geburtstag meines besten freundes...
außerdem hab ich ein rein rechnerisches Problem: bei einer zufuhr von 1600kcal und einem gewicht von 59kg habe ich folgende nährwertverteilung ausgerechnet:
50g fett, 55g eiweiß, 230g kh. jetzt bin ich aber bei allem knapp drüber, obwohl ich sogar weniger kcal gegessen habe... wie geht das!!??
ich hab Deine Vorstellung im Stoffi-Thread gelesen und wollt mal was wissen...
Ist das gestern denn Dein erster Tag mit mehr als 1000kcal gewesen?
Hast Du keine Angst zuzunehmen mit 500kcal mehr am Tag?
Ich esse auch nur 800-1000kcal im mom. und abnehmen tu ich auch nicht mehr wirklich.....
Aber ich hab auch solche Angst davor mehr zu essen, weil ich denke ich nehm sofort zu....
Gestern Abend hab ich etwas mehr als normal gegessen (insgesamt war ich aber bei 1000kcal!) und hab sofort 400gr. mehr auf der Waage.
Meine Stimmung für heute ist dahin...
Nee nee, jetzt jammer ich auch noch andere voll.... sorry....
klar hab ich angst zuzunehmen! aber anscheindend hab ich glück, denn irgendein selbsterhaltungstrieb ist bei mir ziemlich gut verdrahtet: ich brauche essen um leistungsfähig zu sein, als ich weniger gegessen hab, hat mir das mein körper auch dauernd signalisiert. ich habe keine lust, mir meine gesundheit kaputt zu machen oder in irgendeinen teufelskreis aus Fas und hungern zu rutschen. ich bin ein typ für süchte, und es heißt nicht umsonst mager-sucht. ich glaub, ich hab rechzeitig die bremse gefunden. diese gedanken sind bei mir stärker als die angst vor dem zunehmen.
bei schlechtem gewissen versuche ich, sprot zu machen. und ich glaube an die stoffis, wenn se sagen, dass die erste gewichtszunahme schnell wieder weg ist und man danach abnimmt..
und, nein, dass ist nicht der erste tag mit mehr als 1000. seit ich hier im forum lese (seit einer woche ca.) versuche ich mich an die regeln der stoffis zu halten. das hat letzte woche bedeutet, dass ich immer so um die 2000 und mehr gegessen hab (*rot werd*), weil ich dachte, ach, kannst ja soviel essen! ich versuch, im rahmen zu bleiben und auf die verteilung zu achten. 1500 oder 1600 kommen mir immer noch wahnsinnig viel vor, was man alles essen muss und kann! aber ich sage dir, diva: seit ich wieder mein morgensmüsli essen darf, gehts mir auf alle fälle besser überhaupt das erste mal nudeln nach 1monat low carb: himmlisch!
Ich vermisse mein Morgenmüsli auch total und auch das Obst!!!
Schön mit Magerquark oder fettarmer Milch..... *seufz*
Ich mach seit 7 1/2 Wochen low Carb.... vermisse zwar Kartoffeln, Nudeln, Pizza nich so, aber das Süße Frühstück und Erbeeren und Wassermelone....!
Hast Du in der letzten Woche zugenommen?
Hast Du echt streng gegessen und 6 kg zugenommen in letzter Zeit?
Ich würd tot umfallen dann! ((
Wie schnell soll denn die erste Zunahme wieder weg sein und wiviel nimmt man denn so zu am Anfang?
Wir sind ja fast gleich groß und haben das selbe entsprechende Ziel. Ich werd das bei Dir auf jeden Fall verfolgen!
Fazit: also, ich glaub, ich hab irgendwo megamäßig geschummelt! so wenig kann das doch garnicht sein! ich mein, mir solls recht sein! zur info: meine quelle ist immer die novafeel kalorientabelle. bei der geflügelmortadella hab ich gekochten schinken genommen. die normale mortadella hatte was bei 350, aber weil ja geflügel ist, dachte ich, ich kann weniger nehmen. allerdings merke ich, 100g mortadella sich einfach mal hinterpfeifen bringts nich, liegt mir grad echt im magen und die muffins... ja... hehe.... also, das waren so kleine, selbstgebackene. ich hab mal zusammen 100g genommen, die waren halt viel kleiner als di, die man kaufen kann. und bei den anderen kalorienabellen wird pro gekaufter muffin 80g angegeben. dann habe ich beim nährwert die angabe für dounat genommen. und das mensabrötchen hatte bestimmt auch mehr als nur knappe 200kcal... das stimmt bestimmt alles hinten und vorne nicht...
naja, trotzdem bin ich ganz zufrieden, weil ich heute den ganzen tag mit rad unterwegs war. von meiner uni zu meinem nachhilfeschüler, das ist schon ein stück (hab eben nachgeguckt, etwa 15 km)! halt stadtempo, aber naja.
egal, also edit nachtsnack: 1 scheibe reiswaffel, 1 tomate, 1 möhre, handvoll sonnenblumenkerne. hab jetzt nicht wirklich lust, das aufs kleinste auszurechnen. ich sach mal, auf mehr als 100 kcal komm ich nicht. ca 5g fett für die nüsse. aha, und schon merke ich, wie das sodbrennen im anmarsch ist... mist! ihr lieben leser, was zum henker tun gegen sodbrennen durch essen am abend?
So, liebe Freddy, ich versuch jetzt mal das was ich gelernt habe bei den Stoffis auf deine Pläne anzuwenden.
Der Anfang ist gemacht, aber du isst zu viel schlechtes Fett. Guck mal in deinen Plan, bis auf die Sonnenblumenkerne hast du fast nur tierische Fette, dabei sollst du doch mehr pflanzliche (=ungesättigte) als tierische essen. Und ich denke, du solltest noch etwas mehr Obst und Gemüse einbauen. 1 Apfel, 1 Tomate und ein paar Möhren reichen da nicht aus. Hab ich aber auch immer mit zu kämpfen. Am besten isst du zu jeder Mahlzeit was obstiges oder gemüsiges.
Übrigens, ich habe auch von heute auf morgen meine Ernährung umgestellt und über 500 kcal draufgepackt. Und ich mach das auch erst seit 29. Mai und habe jetzt trotzdem endlich die 70Kilo-Marke geknackt. Das heißt ich habe überhaupt nicht zugenommen. Aber das ist bestimmt auch bei jedem anders.
stimmt, du hast recht. ich ess wirklich zu viel tierische fette. das wird sich ändern, ich kauf mal nachher gleich ne avocado oder so ich teste noch so ein bisschen hin und her, wies optimal ist. wie machst du denn das mit den fetten?
bei dem obst ist grad noch so ne irrationale angst da: weil se so süß sind und viele KH haben, trau ich mich nicht, die zu viel zu essen. hab früher immer fast 1kg äpfel als abendsnack genommen, dachte, sind ja gesund. aber abgenommen hab ich davon sicher nicht deshalb versuch ich mehr gemüse zu essen, aber das schmeckt mir leider nicht so gut..
ist sehr beruhigend zu lesen, dass du quasi sofort abgenommen hast. SUPER macht mut zum weitermachen
Na dann iss doch das Obst vormittags und bau es gleich mit in deinen Plan. Dann kannst du vorm Abendessen ausrechnen, wieviel du noch essen darfst und setzt das dann in Gemüse, EW und gute KHs um. Musst die Äpfel ja nicht abends essen und vielleicht nicht mehr ein ganzes Kilo
Tja Fett ist so eine Sache. Hab mir jetzt erst mal Becel Vital gekauft, anstelle von Butter aufs Brot. Da sind viele gute Fette drin. Und wenn ich abends nicht auf meinen Fettgehalt komme (ist fast jeden Tag der Fall, esse anscheinend sehr fettarm), dann esse ich ein paar Nüsse. Deine Sonnenblumenkerne sind da schon der richtige Weg.
überhaupt das erste mal nudeln nach 1monat low carb: himmlisch! 
nachtsnack: 1 scheibe reiswaffel, 1 tomate, 1 möhre, handvoll sonnenblumenkerne. hab jetzt nicht wirklich lust, das aufs kleinste auszurechnen. ich sach mal, auf mehr als 100 kcal komm ich nicht. ca 5g fett für die nüsse. aha, und schon merke ich, wie das sodbrennen im anmarsch ist... 
macht mut zum weitermachen
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