Hallo zusammen,

da ich oft unter Durchfall leide und auch das Abnehmen noch nicht so richtig klappt versuch ich es seit gestern mit Kalorienzählen. Mein GU beträgt 1434.

Gestern hatte ich während der Arbeit:
ein Brot mit Salami
ein Brot mit Light-Käse
beide mit Gurke und etwas Chilisoße garniert
zusammen 348 kcal

Dazwischen ein Glas Sekt beim unserem Kick-off-Meeting:
79 kcal

Zum Mittagessen gab es Rind-Nudelpfanne (Rind, Champignons, Porree, Paprika, Stärkemehl, Rotwein, Farfalle-Nudeln)
ergab 693 kcal

Abends hatte ich dann noch
2 Brote mit Tomate und Light-Käse überbacken
435 kcal

ergibt gesamt: 1555 kcal
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Heute habe ich in der Firma:
Brötchen mit Schinken (wenig Butter)
Brötchen mit Fleischwurst (wenig Butter)
ergibt: 410 kcal

2 Schokocappuccino:
102 kcal

Mittagessen
"Gyros mit Pommes" fettarm selbstgemacht + Salat (Eisberg/Gurke/Tomate/Essig-Öl-Sauce)
(Schweinefleisch + Zwiebeln ein bisschen Olivenöl + Knoblauch)
737 kcal

Abends:
Brot mit 2 Scheiben Salami
249 kcal

Gesamt:
1498 kcal


Ist das so in Ordnung? Was meint ihr?

die Salami könntest du vielleicht ersetzen, weil Salami ist doch sehr fettreich, es gibt viele versch. fettärmere Wurstsorten...
Hast du die Pommes auch selbst gemacht?

Die Pommes hab ich gekauft, da wir die aber im Backofen zubereiten, sind die nicht so fettreich. Mein Problem ist, wenn ich die Salami ersetze, zum Beispiel durch Tomaten (lecker) komme ich nicht auf meinen GU.
Ich muss echt kämpfen um überhaupt meine Kalorien zusammen zu kriegen. Ist das normal?

ohja... da habe ich auch Probleme mit, wenn man darauf achtet dann isst man sofort weniger als man darf, oder man wundert sich wie viel man essen kann...

Meinen Tagesplan für heute kann ich leider erst später einstellen, da ich noch nicht weiß, was es heute in der Besrechung mit Kunden zum Mittag gibt. Da kann ich mich leider nicht drücken. Werde dort aber wenig/fettarm essen.
@Schokischlumpfkeks: Das kann ich mir sogar gut vorstellen. Ich koche ja auch extra kalorienbewusst, weil das ja dann schwarz auf weiß da steht.

So. Nun weiß ich Bescheid:

Heute morgen hatte ich:
Brot mit Brunch Legere Joghurt
139 kcal

Heute mittag hatte ich:
Schweinefleisch mit Schinkenspeck, Kartoffeln und Salat mit Joghurtsoße (wenig von allem)
200ml Multivitaminsaft
384 kcal

Heute Abend gibt es Pizzasuppe (Paprika, Zwiebel, Hackfleisch, Tomate, Champignons, Schemlzkäse, Rotwein, Brühe, Knoblauch)
621 kcal

und nachher noch:
Salamibrot
155 kcal

Zwischendurch noch 3 Schokocappuccino:
153 kcal

ergibt gesamt:
1452

Irgendwie kommt mir das ganze komisch vor. Es kann doch nicht sein, dass ich echt noch 3 Cappuccino trinken muss, um auf meinen GU zu kommen. Mache ich was falsch? Noch mehr kann ich echt nicht essen.

Habe zwei Schokocappucino gegen einen Ramazotti getauscht.

Gestern hatte ich:

Brot mit Brunch, Brot mit Zwiebelmett + Gurke
280 kcal
Stückchen Schokolade
26 kcal
Zucchini-Auflauf mit Pute, Paprika und Schafskäse
522 Kcal
eine Falsche Kölsch
230 kcal
ein Brot mit Schinken + Meerettich, Brot mit Brunch + Salat + Gurke Champignons
362 kcal
1 Schokocappuccino
51 kcal

Gesamt: 1471 kcal

[Makkaroni]

Hallooooo, wollte mal einen lieben Gruß dalassen, da ich eben erst gesehen habe, dass Du auch ein Esstagebuch schreibst...

Klingt doch ganz gut, wass Du so isst, aber ich weiß nicht, ob das nicht zu wenig ist??? Denn Du treibst doch auch noch Sport...
Aber ich kenn das, hab das gleiche Problem

Wie gesagt, ich trinke schon extra Cappuccino, Bier oder Ramazotti, um überhaupt auf die Kalorien zu kommen. Abends esse ich dann noch ein Brot, obwohl ich gar keinen Hunger mehr habe. Und wirklich viel Sport mach ich ja auch nicht wirklich. Hab ja immer Schwierigkeiten auf meine 140 Minuten/Woche zu kommen.
Was meinst du denn wie viel ich essen sollte?