So, ich mach auch mal mit.

Grammangaben werden bei mir kaum zu finden sein, ich wiege mein Essen i.d.R. nicht ab, ich hab ungefähr im Kopf, welche Menge wie viele Kalorien hat.

Trinkmenge ist auch fast immer gleich:
ca. 1l Wasser, 2-3l Tee, 1-2 Tassen Kaffee

Hier mal als Einstieg ein kleiner Nachtrag, was ich die letzten Tage so gegessen hab:

9.02.

morgens: Apfel, 2 Vollkornbrote mit Honig/Marmelade & Margarine
zwischendurch: Vollkornbrot mit Frischkäse, Salat, Tomate & Zwiebel
mittags: Spaghetti mit Gemüsesoße
abends: Naturjoghurt mit Haferflocken, Trockenbananen & Nüssen

10.02.

morgens: Apfel, 1 Kürbiskernweckle mit Honig & Margarine, 1/2 Kürbiskernweckle mit Marmelade & Margarine
zwischendurch: Banane, Apfel, 20g Bitterschokolade
mittags: Kartoffel/Gemüsepfanne
abends: Vollkornbrot mit Frischkäse, Zwiebeln & Lachs

11.02.

morgens: Apfel, Haferbrei aus Milch mit Himbeeren
zwischendurch: Apfel, Vollkornbrot mit Honig & Margarine
mittags: Kartoffelsalat mit paniertem Seelachsfilet
zwischendurch: 35g Bitterschokolade
abends: Naturjoghurt mit Himbeeren

12.02.

morgens: Apfel, Haferbrei aus Milch mit Himbeeren
zwischendurch: Vollkornbrot mit Honig & Margarine
mittags: Chili Con Carne, 2 Stück Wurzelbaguette, Schale gemischten Salat
abends: Haferbrei aus Milch mit Himbeeren

13.02.

morgens: Apfel, 2 große Stück Wurzelbaguette mit Honig/Marmelade & Margarine
zwischendurch: Apfel
mittags: 2 große Stück selbstgemachte Pizza mit viel Gemüse aller Art & Thunfisch
zwischendurch: Apfel
abends: Naturjoghurt mit Haferflocken, Trockenbananen & Nüssen

So, gestern kam noch eine kleine Portion Popcorn dazu (Kino) & ein Wein.

Naja, muss auch mal sein und ich hab seit 2 Wochen keinen Schluck Alkohol getrunken.

14.02.

morgens: 1 1/2 Kürbiskernweckle mit Honig/Marmelade & Margarine
zwischendurch: 1 Apfel, 1 Orange
mittags: Lachs mit Kartoffeln, Karotten und Rahmsoße
zwischendurch: 1Apfel
abends: Haferbrei aus Milch mit Himbeeren und Nüssen

+20g Bitterschokolade

15.02.

morgens: 1 Apfel, Haferbrei aus Milch mit Himbeeren
mittags: 2 große Stück selbstgemachte Pizza mit viel Gemüse aller Art & Thunfisch
abends: Naturjoghurt mit Haferflocken, Trockenbananen & Nüssen

Etwas wenig heute, aber ich kam vorhin erst nach Hause und hab zur Arbeit nichts weiter mitgenommen, weil ich nciht wusste, dass ich heute 11 Stunden schaffen werde.-.-'

16.02.


morgens: 1 Apfel, Haferbrei aus Milch mit Trockenbananen & Honig
zwischendurch: 1 Apfel, 2 Vollkornbrote mit Frischkäse & Salat
mittags: Mexikanische Gemüsepfanne mit Nudeln
zwischendurch: 1 Apfel
abends: Naturjoghurt mit Haferflocken, Banane & Nüssen, 25g Bitterschokolade

17.02.

morgens: 1 Apfel, 1 1/2 Vollkornbrötchen mit Honig, Marmelade & Margarine
zwischendurch: 1 1/2 Kürbiskernbrötchen mit Frischkäse & Salat
mittags: großer Thunfischsalat & 3 Pizzabrote
abends: Naturjoghurt mit Banane & Nüssen

[Verdandi]

Zählst du die Kcal (und Nährwerte) denn nicht?
Wäre dann etwas einfacher etwas dazu zu sagen

Die Kalorien überschlag ich im Kopf, ich möchte immer um die 1800 essen, liegen meist zwischen 1600 und 1800 oder auch mal drüber.

Momentan fällt es mir etwas schwer, die Kalorien zu schaffen, da ich seit einer Weile so ziemlich auf alle Süßigkeiten verzichte und da grad auch keine Lust mehr drauf hab, vorher haben die meine Kalorienzahl hochgetrieben.^^
Dabei hab ich extra schon Nüsse eingebaut, da ess ich aber nie gern so viele, da ich Nüsse zwar mag, aber nicht mehr als 'ne Hand voll.

Nein, die Nährwerte zähl ich nicht, da bin ich zu faul für und ich finde es etwas übertrieben. Ich bewunder zwar Leute, die das machen, aber mir persönlich wär's einfach zu doof. War vor ein paar Jahren auch mal essgestört und wenn ich jetzt damit noch anfangen würde.. es ist manchmal schon so nciht leicht für mich, "normal" zu essen.

Ich achte einfach drauf, dass ich von allem etwas ess, also Kohlenhydrate, Eiweiße, (gesunde) Fette.

[Verdandi]

Und das mit dem Überschlagen klappt gut? Ich könnte das ja gar nicht.