Hallo.
Also... das war heut n bisschen wenig, oder? Isst du immer so oder nimmst du sonst mehr Kalorien zu dir? Hast du grad erst angefangen mit dem Zählen oder machst du das schon länger und postest erst seit heute?
Das VK-Brot und das Obst und Gemüse sieht ja schonmal sehr gut aus. Vielleicht dann in Zukunft noch ein wenig mehr auf die gesunden Fette (z.B. in Nüssen oder Olivenöl) achten. Machst du Sport?
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"Smart has the plans, stupid has the stories!"
Bin auch gerade im Stoffwechselforum unterwegs und "EinMensch" riet mir, die kcal langsam zu steigern (im 3- Tagesrhythmus 100 mehr), da mein Stoffwechsel im Eimer ist und ich ihn langsam aufbauen muss. Hab bislang schätzungsweise so zw. 800 und 1000 kcal zu mir genommen.
Gehe dann auf 1800 kcal hoch.
Zur besseren Kontrolle hab ich nun dieses Tagebuch, um einen besseren Überblick zu bekommen und natürlich für mich ganz wichtig.....Tips zu erhalten.
Ist alles nóch nicht so einfach für mich.
Bin nun auch wegen dem Olivenöl auf Bertolli umgestiegen und den Thunfisch auch extra mit Olivenöl gekauft.
Mit Walnüssen hab ich mich auch eingedeckt.
Sport ist nicht soooo im Programm, außer täglich 1 Stunde strammes Spazierengehen. So ein Zwischending von Spazieren und Walken.
Wär schön, wenn du ein Auge auf mein Tagebuch hättest.
Dankeschöööön und lieben Gruß.
Hab mir schon ein Abo gesezt für dein Tagebuch.
Ok, wenn du nun langsam deine kcal-Zahl steigerst, ist ja alles gut. Ich werd dich schon ermahnen, wenn es dauerhaft zu wenig bleibt. *hehe*
Strammes Spazierengehen ist am Anfang auch ganz gut und ne Stunde ist auch nicht gerade wenig, würde ich meinen.
Wichtig ist jetzt erstmal, dass dein Stoffi wieder fit wird.
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"Smart has the plans, stupid has the stories!"
Das ist total nett von dir.
Spazierengehen ist bei mir Pflicht. Nicht weil ich will, weil ich MUSS. Arbeite im Maßregelvollzug und die Jungs haben eine Stunde am Tag "Ausgang". Da muss man Schritt halten.
So, hab mir überlegt, hier immer 1 Tag später aufzulisten. Einerseits hab ich oft Zwischen- oder Spätdienste, dann hab ich kaum noch Lust zum schreiben oder ich weiß um diese Zeit noch nicht, was ich noch essen möchte.
Heute 500g mehr, also 65,5kg. Tapfer sein und durchhalten.
Also nun von gestern den 03.01.10
Frühstück:
- 2 Roggenvollkornbrote mit Bertolli, Philadelphia und Eisbergsalat
- 1 Tasse Kaffee
- 1 Mandarine
2. Frühstück:
- 1 Redbull
- 1 Schale Obstsalat
Mittag
- 1 Roggenvollkornbrot wie beim Frühstück
Zwischensnack
- 1 kleine Schale Kellogs Smacks mit Milch
- 1 Redbull (ab sofort nur noch Zuckerfrei oder keines mehr!!!)
Abendbrot:
- Salat mit Tomaten, Eisbergsalat, Mozarella, Zwiebeln, Gurke und Thunfisch in Sojaöl
da hättest du wunderbar noch Walnüsse in den Salat machen können.
Aber sonst wird es schon besser, finde ich.
Ich wollte schon fragen, was das mit dem Redbull auf sich hat.
Hast du zum Mittag Vollkornbrot ohne alles gegessen?
LG
Sabine
__________________ Wenn wir an unsere Kraft glauben, werden wir jeden Tag stärker.
Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Finde ich gut, dass du jetzt auf Redbull verzichten willst bzw. auf die zuckerfreie Variante umsteigst. Das ist nämlich eigentlich totaler Mist für'n Körper. Aber das weißt du ja scheinbar, sonst würdest du jetz nicht drauf verzichten. *hihi*
Kann EinMensch nur zustimmen... Nüsse eignen sich hervorragend, um kcal und Fett noch ein wenig aufzufüllen, ohne sooo viel zu essen. Aber ich hab bei dir n gutes Gefühl, dass du das schaffst.
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"Smart has the plans, stupid has the stories!"
Puh...danke ihr beiden, die Motivation brauch ich. Fühle mich im Moment echt wohl so und bin super eisern, was das Aufschreiben und Zählen betrifft.
@ Sabine...nee, mittags nicht nur Brot, sondern derselbe Belag wie beim Frühstück. Sind quasi meine Arbeitsbrote.
Und....ganzs tolz wollte ich hinweisen, ich, als Redbull-Junkie, heute nicht eines getrunken und siehe da...es geht. War sowieso teuer....
Da mein Mann im Moment total heiß auf Salat ist, stimmt, da werd ich die mit unter mischen. Oder aber, da freu ich mich heut auch drauf....vorm Fernsehen einige wenige zu "naschen".
Machst du Sport?
Aber das weißt du ja scheinbar, sonst würdest du jetz nicht drauf verzichten. *hihi* 
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