[tess1984]

Ich schreibe in diesem Thread mein Esstagebuch auf und würde mich über Kommentare, Verbesserungsvorschläge und Anregungen freuen

Gewicht: 119,3 kg

02.11.2009

07:30 Uhr 1 Scheibe Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe Schinkenspikker

13:15 Uhr 1 selbstgemachten Salat mit 60 g Gauda.Käse und Frenckdressing

19:00 Uhr Bratkartoffeln aus der Packung mit Tomate-Mozarella im Fladenbrot, als Dessert 1 Fruchtjoghurt 0,1 % Fett

Sport: 30 Min. Crossi

Getrunken: 1,5l Wasser; 0,5 l schwarzen ungesüßten Tee; 0,4 ungesüßten Früchtetee

[tess1984]

03.11.2009

08:00 Uhr 1 Scheibe Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe Schinkenspikker


13:00 Uhr 2 Scheiben Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe Schinkenspikker und 4 kleine Scheiben Salami light (Lidl)

18:00 Uhr 2 Vollkornbrötchen, Lätta, 150g Seelachs, selbstgemachte Bratkartoffeln, als Dessert: 1 Fruchtjoghurt 0,1 % Fett

Getrunken: 0,5l schwarzer Tee; 1,5l Wasser

[tess1984]

04.11.2009

07:30 Uhr 1 Scheibe Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe light Aufschnitt von Lidl

13:00 Uhr 2 Scheiben Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 2 Scheibe light Aufschnitt von Lidl

19:00 Uhr Nudelauflauf ala Mamma mit Käse, Rinderhackfleisch und Creme-fraiche, als Dessert: 1 Fruchtquark 148kcal

Sport: 40 Min. Crosstrainer

getrunken: 1,5l Wasser, 1,25l Cola Zero, 0,5l schwarzer Tee

[tess1984]

05.11.2009

10:00 Uhr 1 Scheibe Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe light Aufschnitt von Lidl

13:30 Uhr ein Apfel, ein warmer Kakao ohne Sahne

19:00 Uhr Rest vom Nudelauflauf, als Dessert: 1 Fruchtjoghurt 0,1% Fett

getrunken: 1,5l Wasser, 0,5l schwarzer Tee

[tess1984]

06.11.2009

10:00 Uhr 1 Scheibe Vollkornsaftiges von Lieken mit etwas Lätta und 1 Scheibe light Aufschnitt von Lidl

13:00 Uhr ein halber Apfel

19:00 Uhr Gyros überbacken in Cocktailsoße und Rama Cremafine und Käse mit Teigladen ala Lamacun mit selbstgemachten Krautsalat, Tomate und Gurke und Thousand-Island Dressing, als Dessert 1 Fruchtjoghurt 0,1 % Fett

getrunken: 1,5l Wasser, 0,5l schwarzer Tee

[tess1984]

07.11.2009

12:30 Uhr geräucherte Forelle mit Teigfladen (ähnlich wie beim Lamacun) mit selsbtgemachten Krautsalat, Tomate, Gurke, Dressing

18:30 Uhr ca. 10 Nudeln mit selbstgemachter Tomatensauce, mehr nicht, da ich die Soße nicht mochte...

getrunken: 1,0l Wasser, 0,5l schwarzer Tee, 1,0l Fanta zero

[tess1984]

08.11.2009

Gewicht: 117,8kg auch als Sündentag notiert...

12:00 Uhr Kohlroulade mit Kartoffeln, Soße und Rotkohl, als Dessert 1/3 Langnese Vienetta Eis (kl. Packung)

zwischendurch: 4 NImm 2 Bonbons, paar Chashewnüsse (ohne Fett geröstet), eine Reihe Schokolade

19:00 Uhr 3 Weizenbrötchen (hatte leider nur Weizenbrötchen) mit Aufschnitt und Nutella

Sport: 80 Minuten Crosstrainer

getrunken: 0,5l schwarzen Tee, 2,0 l Wasser

[EinMensch]

hallo Tess,

nach welcher Methode willst du vorgehen?

Mir scheint, daß Du insgesamt ein bissl. wenig ißt.

Hast du Dir schon Grundumsatz und Gesamtumsatz ausgerechnet?



LG

Sabine

[tess1984]

Zitat von EinMensch hallo Tess, nach welcher Methode willst du vorgehen? Mir scheint, daß Du insgesamt ein bissl. wenig ißt. Hast du Dir schon Grundumsatz und Gesamtumsatz ausgerechnet? LG Sabine

Ich hab schon so viele Methoden ausprobiert... Schlank im Schlaf, Weight Watchers etc. hat alles irgendwie nicht sooo gefruchtet. Jetzt versuch ich einfach nur das Süße evtl. ganz wegzulassen oder stark einzuschränken und das Junk-Food wegzulassen und zu essen, wenn ich Hunger habe!

Ich ernähre mich also nicht nach einem bestimmten Prinzip. Ich hab evtl. schon überlegt, ob meine letzte Woche evtl. zu viele KH hatte

[tess1984]

09.11.2009

10:30 Uhr eine Scheibe Kraftklotz von Lieken mit etwas Lätta und einer Scheibe Schinkenspikker

17:00 Uhr 2 Weltmeister-Brötchen mit etwas Lätta und Seelachsfilet und Nutella

2 Reihen Schokolade

Getrunken: 2,0 l Wasser
Tee: 0,5l schwarzen Tee