auch ich werd mal wieder ein Ess-Tagebuch führen... möchte einfach mal einen Überblick bekommen, was ich mit meinem SiS-Plan eigentlich an Kalorien verputze, wo ich mit den KH-, Fett- und EW-Werten stehe... viel Spaß beim Lesen
Und hier gleich mal mein letztes Wochenende:
10.10.2009
F:
7 Scheiben Knäckebrot a 20kcal mit Landliebe Erdbeerkonfitüre
ein Becher Earl Grey
M:
1 Tasse Hühnersuppe (diese Fertigmischung vom Penny Markt, 3 Beutel für 49cent oder so)
1 Scheibe Cheesy Crust Gemüsepizza beim Take Away des Pizza Hut
1 Elstar-Apfel
A:
1 Hähnchenkeule
Gemüsesalat mit Feta-Würfeln
1 Handvoll geröstete Mandeln
M:
1 Elstar-Apfel
geschätzte 300g gekochte Bandnudeln
als Sauce drüber: Mischung aus Speckwürfeln, Champignons, Kürbiskernen, Sahne, geraspelten Käse, ein wenig Mehl
1 Handvoll gebrannte Erdnüsse
A:
1 Hähnchenkeule
eine Portion vom Gemüsesalat vom Vortag
ca. 30g (gegessener Anteil) gesalzene Pistazien
12.10.2009
F:
1/2 Scheibe Vollkorn-Schwarzbrot
1 Weltmeisterbrötchen vom Penny Markt beides mit Erdbeerkonfitüre von Den Gamle bestrichen
ca. 12 Weintrauben
to be continued...
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
M:
1 Klecks der Nudel-Sauce von gestern
2 Teelöffel Buchweizen
1 Handvoll gebrannte Erdnüsse
1 Hähnchenkeule
Gurkenscheiben
1/2 Scheibe Vollkorn-Schwarzbrot
1 Apfel
3 Schaumzucker-Teilchen mit Erdbeerfüllung
(Mittagessen laut fddb.info ca. 750kcal, Frühstück ca. 300kcal)
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
zwischendurch:
ein mittelstarker Kaffee mit einem Schuss Milch
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
A:
2 Scheiben Salami
ca. 70 Roasted Turkey von Gutfried
ein Stück Gouda (ca. 30g?)
Gurkenscheiben satt
ca. 30g Pistazien (30g essbar ohne Schale gerechnet )
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
F:
1 Weltmeisterbrötchen von Penny & 1/2 Scheibe Körnerbrot mit Erdbeerkonfitüre
1 Apfel
Earl Grey
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
M:
ein Döner-Teller
Cola Light
1 tall Café Latte mit Halbfettmilh (Starbucks)
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
A:
1 gekochtes Ei
125g Forellenfilet
Gurkenscheiben
ca. 30g Pistazien ("essbarer Anteil"; wie fddb.info das so schön nennt )
10 geröstete Mandeln
1 Becher Earl Grey
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
F:
3 kleine Scheibchen Walnussbrot (ca. 60g insgesamt?) mit Erdbeerkonfitüre
1 kleine Banane
ein Becher Earl Grey
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
M:
1 Apfel
eine Schüssel Hähnchensalat mit Mais, Paprika, Lauch, Kopfsalat, Tomate, Sahne-Mayo-Mischung
eine kleine Scheibe Nussbrot
1 Granatapfel
5 Walnüsse
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
A:
125g Forellenfilet
1 Hühnerei
Gurkenscheiben
ca. 10g Sonnenblumenkerne
ca. 30g "essbarer Anteil" Pistazien
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Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen, die Geduld sie zu ertragen, die Güte ihnen zu verzeihen, aber bitte gib mir keine Kraft ... denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen aufs Maul!
beides mit Erdbeerkonfitüre von Den Gamle bestrichen
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